Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Die optimale Luftfeuchtigkeit

Darum ist eine Regulierung wichtig

Die richtige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer ist genauso wichtig wie die Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen. Denn teilweise wird das Schlafzimmer nicht nur zum Schlafen, sondern auch zum arbeiten genutzt. Da du somit nicht wenig Zeit im Schlafzimmer verbringst, solltest auch du auf die Luftfeuchtigkeit Acht geben. Die optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer hilft gegen Einschlafprobleme und fördert einen gesunden, durchgehenden Schlaf. Du fühlst dich weniger gestresst, du schläfst tiefer und fester, deinen Schleimhäuten geht es gut, dir bleiben Kopfschmerzen erspart und du bist weniger anfällig für Krankheiten.

Gute Werte

Daher achte drauf, dass der Hygrometer eine Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zwischen 40 – 60 % anzeigt. Neben der Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer, solltest du natürlich auch die Raumtemperatur im Blick haben und diese notfalls auch mit Hilfsmitteln wie einer Klimananlage für Zuhause regulieren. Achte darauf, dass das Thermometer am Abend eine Temperatur zwischen 16 – 18 °C aufweist. Schlafen Kinder im Zimmer, kann die Temperatur auch 20 °C betragen. Tagsüber sollte eine Temperatur von 20 – 23 °C erhalten werden, denn eine zu hohe Temperatur bewirkt, dass dein Körper schnell ermüdet und Energie verbraucht. Daher solltest du insbesondere beim Arbeiten darauf achten.

Was tun bei zu hoher Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer?

Schwitzen im Sommer

Im Sommer ist es üblich, dass wir nachts viel schwitzen und durch weniger tiefen Schlaf gestresst sind. Da wir uns für viele Stunden in einem Raum befinden, bewirkt die ausgeatmete Luft zusätzlich ein Ansteigen der Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer. Achte daher darauf, dass die Luftfeuchtigkeit am Abend nicht schon grenzwertig ist. Sonst kann es passieren, dass die Luftfeuchtigkeit beim Schlafen und am nächsten Morgen unangenehm hoch ist.

Kleine Tricks

Als Gegenmaßnahme kannst du am Abend – gerne auch im Rahmen eines festen Abendrituals – ebenso wie am Morgen dein Zimmer ordentlich durchlüften lassen (siehe dazu auch Tipps zum Aufstehen). Um diese Zeiten ist die Luft draußen am kühlsten und weniger feucht. Nachts kannst du dein Fenster auch ruhig gekippt lassen. Dadurch versorgst du dein Schlafzimmer stets mit frischer Luft, das zudem die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer senkt. Um die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer weiter zu senken, kannst du auch Schälchen mit Salz befüllen und diese im Raum verteilen. Salz entzieht die überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft, indem es sie aufsaugt.

Hilfsmittel

Hast du weiterhin mit zu hoher Luftfeuchtigkeit zu kämpfen, ist ein Raumentfeuchter eine lohnenswerte Investition. Denn eine zu hohe Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer kann sogar zu Schimmelbefall führen, der erhebliche gesundheitliche Schäden bewirken kann! Wir empfehlen dir daher, die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer stets im Blick zu haben.

Verkehrte Welt – zu niedrige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Heizung im Winter

Vor allem im Winter haben wir mit zu geringer Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu kämpfen. Durch die stets warme Luft, die aus der Heizung strömt, sinkt die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und wir haben es mit trockenen, juckenden und tränenden Schleimhäuten zu tun. Unser Körper ist somit vermehrt anfällig für Schnupfen und andere Krankheiten, wie Kopf- und Halsschmerzen. Hast du auch mit diesen Symptomen zu kämpfen? Dann solltest du als erstes die Heizung abschalten, nachdem dein Zimmer die gewünschte Temperatur erreicht hat. Oder du stellst deine Heizung so ein, dass die ideale Raumtemperatur erreicht ist und auch gehalten werden kann. Lässt du die Heizung weiterhin an, so sinkt die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und das Zimmer erwärmt sich immer weiter.

Hilfsmittel

Auch deshalb macht es Sinn, sich über wärmende Hilfsmittel wie Heizdecken oder Gewichtsdecken Gedanken zu machen. Um die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer auf natürlicherweise zu erhöhen, kannst du Pflanzen im Schlafzimmer platzieren. Zusätzlich helfen Schälchen, die mit Wasser befüllt sind, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Du solltest sie jedoch täglich austauschen, da sonst Keime entstehen und diese an die Luft weitergegeben werden können! Selbstverständlich solltest du auch im Winter dein Zimmer durchlüften lassen. So wird dein Schlafzimmer mit stets frischer Luft versorgt und du kannst dich am Abend besser erholen. Um jedoch die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer weiterhin zu erhöhen, kannst du auch auf Raumbefeuchter zurückgreifen. Dies ist insbesondere eine gute Investition, falls am Abend die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer deutlich unter der Grenze von 40 % liegt. Liegt die Luftfeuchtigkeit dagegen um die 40 %, dann ist zu erwarten, dass sich der Wert im Verlauf der Nacht, einpendelt. Die Raumbefeuchter gibt es in unterschiedlicher Ausführung, die sich in Preis, Größe und Wasser-Kapazität unterscheiden

Fazit

Nun weißt du, wie wichtig es ist, neben der richtigen Raumtemperatur, auch eine optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu erhalten. Mit den oben aufgeführten Tipps sorgst du für einen gesunden und tiefen Schlaf. Wir wünschen dir einen schönen und erholsamen Schlaf!