Pflanzen im Schlafzimmer

Der Kampf gegen den nächtlichen Wahnsinn

Bevor wir uns dem Thema “Pflanzen im Schlafzimmer” widmen, hier ein kleiner Exkurs zu dem Thema “Schlaf”. Ein gesunder Schlaf ist nicht nur für dein persönliches Wohlergehen wichtig, sondern auch für deine Gesundheit. Doch leiden leider heutzutage viele Menschen unter Schlafstörungen. Laut eines Gesundheitsreports der DAK 2017 leiden 80 Prozent der erwerbstätigen im Alter von 35 bis 65 Jahren an Schlafstörungen. Jeder zehnte ist sogar von einer schweren Schlafstörung, die sogenannte Insomnie betroffen. Dies ergibt im Vergleich zu einer Studie vom Jahr 2010 einen Anstieg von 60 Prozent. Jeder weiß, dass schlechter Schlaf auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen führt. Dennoch lassen sich etwa 70 Prozent der Betroffenen nicht behandeln und greifen lieber zu gesundheitsschädlichen Beruhigungsmitteln. Zu den häufigsten Ursachen von Schlafproblemen gehören psychologische Ursachen wie zum Beispiel Stress und Ärger. Organische Ursachen wie Infektionen, Verdauungsprobleme und Schlafapnoe (kurze Atemaussetzer) haben ebenfalls großen Einfluss auf die Schlafqualität. Aber auch äußere Ursachen wie zum Beispiel Lichteinwirkung, Lärm, Hitze im Sommer bei fehlender Klimaanlage und schlechte Schlafbedingungen wirken sich auf die Qualität des Schlafes aus. Was nun ausgerechnet ein paar Pflanzen im Schlafzimmer gegen dieses scheinbar omnipräsente Problem ausrichten können, erfährst du im Folgenden.

Schlaf beeinflussen mit den richtigen Pflanzen im Schlafzimmer

Wenn du unter Schlafproblemen leidest, solltest du diese ernst nehmen und den Grund bzw. die Gründe herausfinden. Neben einer ärztlichen Betreuung kannst du die ersten Schritte zum gesunden Schlaf aber auch selbst beeinflussen. Nicht selten sind durch Umstellung von Gewohnheiten und das Anpassen deiner Schlafumgebung Erfolge zu verzeichnen. Die ersten Schritte, die du unternehmen kannst, ist die Luftqualität in deinem Schlafzimmer zu verbessern. Diese hat enormen Einfluss auf deine Schlafqualität. Dabei sollte genügend Sauerstoff und eine möglichst geringe CO2-Konzentration während des Schlafens vorhanden sein. Neben einer guten und ausreichenden Belüftung sind es vor allem die richtig ausgewählten Pflanzen im Schlafzimmer, die dabei helfen, den Sauerstoff konstant zu halten und CO2 abzubauen. Diese sehen nicht nur gut aus, sondern haben auch eine Vielzahl unterschiedlicher Wirkung. Daher geben wir dir an dieser Stelle wertvolle Tipps, mit welchen Pflanzen im Schlafzimmer du für einen erholsamen und perfekten Start in den Tag sorgen kannst.

Unsere Empfehlungen an Pflanzen im Schlafzimmer

Lavendel

Lavendel ist eine Pflanzenart der Familie der Lippenblütler. Echten Lavendel kannst du nicht nur in der Küche oder im Kampf gegen Motten einsetzen. Sondern Lavendel wird bereits seit Jahrhunderten von Jahren aufgrund der hohen Gehalte an ätherischen Ölen in der Aroma-Therapie verwendet und ist somit ein idealer Kandidat für unsere Pflanzen im Schlafzimmer. Der Duft von Lavendel beruhigt und stimuliert die Sinnlichkeit. In einer Studie amerikanischer Wissenschaftlern der University of Miami Miller School of Medicine wurde nachgewiesen, dass der Duft von Lavendel eine beruhigende Wirkung auf Babys hat und dabei half, diese in ein tieferes Schlafstadium zu führen.

Jasmin

Echter Jasmin ist ein Sommergrüner Kletterstrauch der zu der Familie der Ölbaumgewächse gehört. Er fällt durch seine weißen und duftenden Blüten auf. Wissenschaftler haben in einer Studie herausgefunden, dass diese exotische Pflanze beruhigende Eigenschaften besitzt, die einen positiven Effekt auf Körper und Seele haben. Die eigenen Sorgen werden gemildert und führen zu einer besseren Schlafqualität. In einem hellen Schlafzimmer würde diese Pflanzen-Gattung vermutlich nicht nur einen hohen praktischen, sondern auch einen ästhetischen Wert haben.

Bogenhanf

Bogenhanf, auch bekannt als Schwiegermutterzunge, ist eine beliebte und leicht zu pflegende Zimmerpflanze, die von allen Pflanzen im Schlafzimmer mit am häufigsten vorkommt. In einer durch die NASA durchgeführten Studie wurde untersucht, wie die Luft in der Raumstation durch Pflanzen am besten gereinigt werden kann. Der Bogenhanf wurde als eine der besten Pflanzen bestätigt. Bogenhanf filtert Haushaltsgifte wie zum Beispiel Formaldehyd und Benzol aus der Luft und trägt somit zu einem besseren Raumklima bei. Darüber hinaus gibt diese Pflanze Nachts Sauerstoff ab, während sie gleichzeitig Kohlendioxid aufnimmt was zu einer besseren Luftqualität und besseren Schlaf führt.

Grünlilie

Die Grünlilie gehört zur Familie der Spargelgewächse und ist ursprünglich in Südafrika beheimatet. Aufgrund ihrer häufigen Verwendung in Büroräumen wird die Pflanze auch Beamtengras oder Beamtenpalme genannt. Doch auch als eine unserer empfohlenen Pflanzen im Schlafzimmer eignet sich die Grünlilie hervorragend. Wissenschaftler der NASA bestätigen nämlich, dass die Grünlilie etwas 90% des krebserregenden chemischen Formaldehyds aus der Luft entfernen kann. Darüber hinaus absorbiert die Pflanze Gerüche und Rauch, was die Pflanze zu einer der besten natürlichen Luftreiniger für einen erholsamen Schlaf macht.

Aloe Vera

Aloe Vera ist eines der besten und bekanntesten Naturwunderpflanzen. Diese Pflanze wurde ursprünglich vor allem in subtropischen und tropischen Gebieten kultiviert und ist bis heute aufgrund ihrer Robustheit und leichten Pflege eine sehr beliebte Zimmerpflanze, nicht nur, aber auch als eine von vielen Pflanzen im Schlafzimmer. Neben dem Aloe Vera Gel, welches vor allem kosmetisch aber auch medizinisch eingesetzt wird, gilt Aloe Vera zu einer der besten luftverbessernden Pflanzen. Diese Wunderpflanze gibt auch nachts Sauerstoff ab, wodurch ein erholsame Nachtruhe im Schlafzimmer gefördert wird.

Orchidee

Orchideen sind zwar empfindlicher als so manch andere Blume, doch mit der richtigen Menge an Sonne und Wasser, wachsen sie ausgezeichnet und sind sehr dekorativ. Die Orchidee filtert die Luft von Schadstoffen, die sich in Wandfarben und Möbellacken befindet wie beispielsweise Xylol. Da sie auch in der Nacht Sauerstoff produziert, ist sie für unsere Auswahl an Pflanzen im Schlafzimmer ausgezeichnet geeignet.

Einblatt

Der letzte Vertreter der von uns empfohlenen Pflanzen im Schlafzimmer ist das Einblatt, eine weitere Pflanze, die giftige Stoffe aus der Luft filtert. Formaldehyd, Benzole und Trichloräthylen sind nur einige Stoffe die gefiltert werden. Die schönen und auffälligen Blätter des Einblatts können die Luftfeuchtigkeit des Schlafzimmers um mehr als 5 Prozent steigern. Dies kann vor trockener Nase und trockenen Augen schützen. Zudem werden durch die hohe Luftfeuchtigkeit Keime in der Luft abgetötet und ein gesunder Schlaf gefördert.