Die besten Schnarchstopper

Wie funktioniert ein Schnarchstopper?

Schnarchen mag niemand. Die meisten fühlen sich nachts davon gestört und oft ist der Verursacher gar nicht derjenige, der am meisten leidet. Deshalb wollen viele Schnarcher schnell von diesem Verhalten wegkommen. Was also tun? Im Internet findet man viele verschiedene Schnarchstopper. Was diese alle bewirken ist die Verbesserung der Atmung oder Schlafposition. Denn Schnarchen wird durch eine eingeschränkte Atmung, eine ungünstige Schlafposition oder einer Atemwegserschlaffung ausgelöst. Bei den zuerst genannten Ursachen können die Schnarchstopper helfen, sie vermindern die Geräusche oder wirken effektiv gegen die Ursache. Wie die zwei Schnarchstopper-Typen genau funktionieren, erklären wir im Laufe dieses Ratgebers.

Für wen ist ein Schnarchstopper geeignet?

Prinzipiell kann man sagen, dass Schnarchstopper für jedermann geeignet sind. Ausnahmen machen und Vorsicht walten lassen sollte man nur bei Menschen mit Allergien. Bevor du dich nach einem Schnarchstopper umsiehst, solltest du wissen wodurch dein Schnarchen ausgelöst wird. Schnarchstopper sind am effektivsten, wenn du unter einer beeinträchtigten Nasenatmung, Zusammenfallen des Rachens, Zurückfallen der Zunge in den Rachen leidest oder nur schnarchst, wenn du auf dem Rücken liegst. Bei Allergikern können solche Apparate aus Silikon negative Effekte zeigen, daher ist auf alle Fälle auf die Inhaltsstoffe zu achten.

Was kostet ein Schnarchstopper?

Das gute an Schnarchstoppern ist, dass sie kein Vermögen kosten. Sollte also ein Schnarchstopper nicht funktionieren, kann man sich ohne schlechtes Gewissen ein neues Modell zulegen. Die Schnarchstopper für den Mund und für die Nase, die die Atmung verbessern bekommt man bereits ab 5 €. Schnarchstopper, die die Schlafposition verbessern sollen sind etwas kostenintensiver und beginnen bei einem Preis von 15 €, reichen aber bis in den dreistelligen Bereich.

Verschiedene Schnarchstopper und ihre Funktionen

In diesem Artikel stellen wir dir die zwei beliebtesten Varianten der Schnarchstopper vor. Die, die Atmung verbessern und solche, die eine verbesserte Schlafposition ermöglichen. Die Ursache für dein Schnarchen legt primär fest, welcher Schnarchstopper für dich am effektivsten ist. Du solltest aber auch auf deine persönlichen Vorlieben achten.

Was macht einen Schnarchstopper, der die Atmung verbessert, aus?

Schnarchstopper, die die Atmung beeinflussen, sind meist in Nase oder Mund einzusetzen. Dadurch verbessern sie die Atmung und helfen dir, nicht mehr zu schnarchen. Solltest du dir bereits sicher sein, dass dein Schnarchen von deiner Atmung ausgelöst wird, musst du nur noch herausfinden, ob es an einer verstopften Nase oder einem Zurückfallen der Nase in den Rachenraum liegt. Schnarchstopper für die Nase werden typischerweise während der Nachtstunden in die Nase eingesetzt. Sie verbreitern die Nasengänge, um die Atmung zu erleichtern, wie etwa Nasendilatatoren, Nasenpflaster und Nasenspiralen. Ebenso gibt es Schnarchstopper für den Mund, wie etwa Schnarchschienen, Kinnriemen oder Kinnbänder genannt, Aufbisschienen, Anti-Schnarch Mundstücke, Anti-Schnarch-Sprays und Gaumengewebe und Mundraum Trainer. Es gilt: Wird dein Schnarchen von einer verstopfen Nase herbeigeführt und du atmest durch den Mund, dann solltest du zuerst die Nasenschnarchstopper und Kinnriemen und Kinnbänder testen. Fällt bei dir die Zunge in den Rachenraum oder erschlafft dein Gewebe im Schlaf, dann bieten sich die Apparate an, die in den Mund eingesetzt werden und deinen Kiefer stabilisieren.

Was macht einen Schnarchstopper, der die Schlafposition verbessern soll, aus?

Schnarchstopper, die die Schlafposition beeinflussen, sind für dich geeignet, wenn du nur schnarchst sobald du in der Rückenlage bist. Ob das der Fall ist, kann dir am besten eine andere Person sagen. Sollte die nächtliche Rückenlage wirklich die Ursache sein, dann kann dein Schnarchen mit der Seitenschläferposition verhindert werden. Diese Schnarchstopper sorgen durch ihre Beschaffenheit, dass du nachts auf der Seite schläfst. Es gibt zum einen Schnarchwesten und Schlafrucksäcke, die angelegt werden und durch die Position auf dem Rücken die Rückenlage verhindern. Seitenschläferkissen sind besonders bequeme Schnarchstopper. Leider sind diese genauso wie Seitenschläfermatratzen wenig effektiv, da du dich nachts unbewusst wieder auf den Rücken legen kannst.

Verschiedene Kriterien erklärt

Jetzt weißt du, welche Schnarchstopper zurzeit auf dem Markt sind. Die verschiedenen Varianten unterscheiden sich jedoch nochmal in ein paar Dingen. Mit folgenden Kriterien kannst du dir einen Überblick verschaffen und Anti-Schnarch-Produkte vergleichen.

Material

Das Material eines Schnarchstoppers ist besonders wichtig bei denen, die die Atmung beeinflussen. Hier solltest du auf ein Material achten, dass keine Allergien auslöst und wenig Eigengeruch auslöst. Außerdem sind weichere Materialien zu empfehlen, da sie formbarer sind und bequemer in Nase und Mund liegen. Härtere Materialien wie Plastik können den Nasen- und Mundraum verletzten oder sehr unangenehm sein. Aber auch bei Schnarchstoppern, die die Rückenlage verhindern sollen, ist ein gutes Material unerlässlich. Hier sollte das Rückenpolster nicht zu weich oder zu hart sein.

Design und Komfort

Beim Kauf eines Schnarchstoppers solltest du auch darauf achten, welchen Komfort das Modell bietet. Möchtest du ein Produkt kaufen, welches in Nase oder Mund eingesetzt wird, sollte dir bewusst sein, dass anfangs kaum ein Tragekomfort spürbar ist und du dich daran gewöhnen musst. Vor allem die Variante für die Nase ist jedoch durch ihr besonderes Design/Form sehr effektiv. Für den Mund gibt es Mundstücke oder Aufbissschienen die ein Zurückfallen der Zunge verhindern. Das kann am Anfang sehr gewöhnungsbedürftig sein. Die Schnarchwesten oder Rucksäcke bewirken, dass du eine andere Schlafposition einnimmst. Wenn du das seitliche Schlafen nicht gewohnt bist kann auch das am Anfang sehr unbequem sein.

Wiederverwendbarkeit

Bei der Wiederverwendbarkeit sollte dir bewusst sein, dass diese stark zwischen den Produkten variiert. Schnarchstopper, die die Atmung beeinflussen werden meist in Nase und Mund eingesetzt, dadurch wird die Wiederverwendbarkeit stark von der vorhergehenden Pflege und Reinigung bestimmt. Pflaster, die du über die Nase oder den Mund klebst, sind nur einmal verwendbar, werden aber auch im Set verkauft. Kinnriemen und andere Stützen sind ohne Probleme wiederverwendbar. Bei den Schnarchstoppern, die die Position beeinflussen wie Anti-Schnarch-Kissen oder Schlafrucksäcke ist die Wiederverwendbarkeit ebenfalls gewährt.

Bedienung

Natürlich unterscheiden sich die verschiedenen Modelle in ihrer Bedienung. Lies dir vor Gebrauch gründlich die Anleitung durch, um eine Verletzungsgefahr auszuschließen. Falls du unsicher bist, wie der Schnarchstopper richtig eingesetzt wird, kannst du auch nach Anleitungen auf Youtube suchen. Um Erfolge zu protokollieren empfehlen wir dir ein Schnarch-Tagebuch zu führen.

5 Tipps, um Schnarchen zu stoppen

Nasenatmung verbessern

Eine beeinträchtigte Nasenatmung ist leider nur in wenigen Fällen die alleinige Ursache für Schnarchen. Viel häufiger entsteht Schnarchen im hinteren Rachenbereich, hier empfehlen wir die Anti-Schnarchschiene als Lösung. Oft liegt der verursachende Bereich auch am Übergang vom Mund- in den Rachenraum, hier hilft ein Anti-Schnarchmundstück. Aber die Nase sollte frei sein, um jegliche andere Schnarchverursacher zu eliminieren. Hier empfehlen wir die den Nasenspreizer. Dieser spreizt, wie der Name schon verrät, die Nasenflügel und erleichtert das Atmen durch die Nase. Alternativ kannst du Nasenpflaster ausprobieren, diese wirken von außen in dem sie die Nasenflügel sanft anheben.

Mundatmung vermeiden

Die häufigste Ursache für Schnarchen ist, dass man im Schlaf durch den geöffneten Mund atmet. Dies passiert nachts oft automatisch. Die Mundatmung löst aber nicht nur Schnarchen aus, sie ist auch im Vergleich zur Nasenatmung ungesund. Daher sollte man gegen diesen Schnarchverursacher unbedingt vorgehen. Unser erster Tipp und die effektivste Lösung ist das Anti-Schnarchmundstück. Es unterbindet im Schlaf die Mundatmung und stellt den Körper auf die natürliche und für den Körper erholsamere Nasenatmung um. Optisch ähnelt es in seiner Form dem Zahnschutz eines Sportlers und wird zwischen Lippen und Zähne eingeklemmt. Alternativ kann auch ein externer Schnarchstopper helfen, das Kinnband. Hier wird ein Band um das Kind gelegt und über dem Kopf geschlossen, so wird eine Spannung erzeugt, die verhindert, dass sich der Mund nachts öffnet.

In Seitenlage schlafen

Die zweithäufigste Ursache von Schnarchen ist, dass die Zunge im Schlaf erschlafft, nach hinten in den Rachen fällt und die Atemwege versperrt. Was kann man hier am besten tun? Versuchen in einer Seitenposition zu schlafen. Ideal ist der Schlaf in Seitenposition, ansonsten behebt auch die Bauchlage das Problem. Beim Umstellen hilft die sogenannte Positionstherapie, das bedeutet, dass Hilfen genutzt werden, die der Person eine Rückenlage beim Schlafen erschweren. Ein sehr effektives Mittel stellt die Schnarchweste da. Durch das Rückenteil wird die Lage optimal verhindert und lässt den Träger auf andere Schlafpositionen ausweichen.

Kieferposition korrigieren

Wie bereits in einem vorherigen Tipp erwähnt, ist das Erschlaffen der Zunge im Schlaf die zweithäufigste Ursache für Schnarchen. Sinkt die Zunge beim Schlaf in Rückenlage nach hinten in den Rachen und löst das Zungenschnarchen aus, so lässt sich dieses Problem alternativ zur verbesserten Schlafposition dadurch beheben, dass die Position des Unterkiefers leicht nach vorne verlagert wird. Man verwendet dazu eine Anti-Schnarchschiene. Ein angenehmer Sitz dieser Anti-Schnarchschiene ist wichtig, um Druckstellen zu vermeiden und einen angenehmen Tragekomfort zu gewähren. Zumeist sind die Schienen zweiteilig, d.h. es gibt je eine Schiene für Ober- und Unterkiefer. Jede Schiene wird über die Zahnreihen in Position gehalten. Die Wirkung erfolgt, in dem der Unterkiefer leicht nach vorne verschoben wird und so die Zungenmuskulatur leicht unter Spannung gesetzt wird. Dadurch weiten sich die Atemwege im hinteren Rachenbereich und die Atemluft kann ungehindert ein- und ausströmen.

Gaumengewebe trainieren

Eine Gewebeschwäche ist Mit-Ursache bei allen Formen von Schnarchen. Schlaffes Gewebe im Mund oder Rachenraum erzeugt durch die aufgewirbelte Atemluft das typische Schnarchgeräusch. Das geht bei schlaffem oder untrainiertem Gewebe natürlich leichter, als bei festem. Wenn man gezielt dieses Gewebe und auch Muskeln in ihrer Spannung fördert, kann man sein Schnarchen effektiv vermindern oder ganz stoppen. Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Trainingsgeräte und Übungen. Trainingsübungen für den Lippen- und Mundbereich sind eine gute Methode, um den Übergang von Mund- und Rauchenraum zu stärken. Die andere Methode betrifft die Zunge. Hier stärkt man den Zungenboden und strafft den Rachenring. Die passenden Anleitungen findest du im Internet. Vorweg müssen wir sagen, dass dieses Training Geduld und Disziplin fordert.

Hintergrundwissen

Warum ist Nasenatmung gesünder als Mundatmung?

Die Nasenatmung ist die natürliche, physiologische Form der menschlichen Atmung. Auf diesem Weg wird besser verhindert, dass Staub- und Schmutzteilchen oder aber auch Keime und Krankheitserreger in den Körper eindringen. Zudem wird durch die Nasenatmung der Atemluftstrom auf Körpertemperatur gebracht, bevor er in die Lunge gelangt. So wird kalte Luft erwärmt und warme abgekühlt und befeuchtet. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Nasenatmung zu einer um bis zu 15% höheren Sauerstoffsättigung des Blutes verhilft. Damit können bei Nasenatmung die Organe besser mit Sauerstoff versorgt werden und der Körper regeneriert sich besser. Das bedeutet, dass man so eine bessere Schlafqualität hat. Eine dauerhafte Mundatmung führt zu einem trockenen Mund, Mundgeruch, Entzündungen der Schleimhäute und sogar zu vermehrter Kariesbildung.

Gibt es Hausmittel, die gegen Schnarchen helfen?

Leidest du an sporadischen Schnarchattacken, so kannst du tatsächlich ein paar Hausmittel testen. Ihre Wirkung ist jedoch nicht bewiesen und die Anwendung sollte mit Vorsicht passieren. Wir empfehlen dir einige Rezepte mit genug Abstand auszuprobieren, um eine mögliche Wirkung mitzubekommen.

Honig Entzündungen & Schwellungen

Es ist bekannt, dass der goldene Bienennektar keimabtötend, entzündungshemmend wirkt und Schwellungen im Hals reduzieren kann. Diese Vorteile kann man sich nicht nur bei Erkältungen zum Vorteil machen, sondern auch beim Schnarchen. Honig kann nämlich auch die Sauerstoffaufnahme verbessern und gegen Verengungen der Atemwege helfen. Daher kann es dir helfen, wenn du vor dem Schlafengehen Kräutertee mit einem Esslöffel Honig trinkst. Magst du keinen Tee, kannst du den Honig auch einfach im warmen Wasser auflösen und trinken. Unser Tipp: Verwende am besten Manuka Honig. Dieser löst den Schleim noch effektiver und wirkt stark antibakteriell.

Kardamom wirkt abschwellend

Kardamom wirkt abschwellend, schleimlösend und kann helfen, die Atemwege zu befreien. Für dieses Hausmittel gibst du einen halben Teelöffel des Gewürzes in ein Glas warmes Wasser, gut vermischen und austrinken. Am besten trinkst du es 30 Minuten bevor du Schlafen gehst. Dies befreit die Atemwege und hilft dadurch gegen Schnarchen.

Olivenöl gegen Kehlkopf-Vibrationen

Mithilfe von Olivenöl kann man die Kehlkopf-Vibrationen verringern. Durch endzündungshemmende Wirkungen werden Schwellungen reduziert. Dies hat zur Folge, dass mehr Luft in die Atemwege gelangen kann, was das Schnarchen stoppt. Nehme einfach einen Esslöffel Olivenöl vor dem Schlafengehen ein. Ist dir das zu stark, kannst du es auch mit Tee trinken.

Nackenrolle als provisorischer Schnarchstopper

Nicht bei jedem stoppt eine erhöhte Lage das Schnarchen, solltest du aber mal nachts eine besonders starke Schnarchphase haben, kannst du probieren deinen Nacken auf eine Nackenrolle zu legen und so zu schlafen. Sie ersetzt das weiche Schlafkissen und stabilisiert die Kopf- und Halshaltung im Schlaf, sodass das Gaumensegel nicht in sich zusammensacken kann. Hast du keine Nackenrolle zuhause, hilft es oft, mit zusätzlichen Kissen ( z.B. Dinkelkissen ) den Kopf und Oberkörper etwas höher zu lagern.

Fazit

Wir hoffen, dass dir unser Schnarchstopper Test und die Informationen rundherum gut gefallen haben. Als Fazit stellen wir auf, dass ein Schnarchstopper helfen kann, wenn du die richtige Ursache kennst von deinem Schnarchproblem. Nur so kannst du den optimalen Schnarchstopper finden. Außerdem gibt es für kein Mittel eine Garantie, dass es funktioniert. Sei also nicht enttäuscht, falls es nicht auf Anhieb funktioniert. Wenn du dir nicht sicher bist, welcher Schnarchstopper der richtige ist, kannst du immer den Rat einen Arzt einholen. Bist du dann informiert, kannst du mit deinem neuen Wissen unsere Top 5 begutachten und entscheidest dich im idealen Fall für eines dieser tollen Produkte. Aber auch, wenn du diesen Artikel nur zu Recherchezwecken nutzt, bedanken wir uns für deine Zeit. Wir wünschen dir erholsame Nächte mit deinem neuen Schnarchstopper.