Schlaftracker

Fragen, die du dir vor dem Kauf stellen solltest, die wir beantworten

Was genau ist eigentlich ein Schlaftracker?

Die Tracker für deinen Schlaf sind derzeit beliebte Gadgets. Eine Form der Schlafüberwachung läuft über ein Armband, welches du Tag und Nacht umhast, damit es deine Körperfunktionen tracken und dir anzeigen kann. Diese kleinen, praktischen Geräte sind seit ein paar Jahren auf dem Markt und lassen sich tragen wie eine Uhr. Um die Ergebnisse in tabellarischer und grafischer Form angezeigt zu bekommen, benötigst du ein Smartphone. Nicht jeder weiß, dass diese Fitnesstracker eine umfassende Schlaftrackerfunktion haben, obwohl diese in den meisten Modellen inzwischen Standard ist. Das Ziel dieser Anwendungen ist es, Erkenntnisse über deine Gewohnheiten während des Schlafes zu gewinnen.

Was beobachtet ein Schlaftracker?

Dabei achtet der Tracker auf deine verschiedenen Schlafphasen, zum Beispiel wird gemessen wie lange du zum Einschlafen brauchst und wie ausgeprägt deine Tiefschlafphase ist. Außerdem wird auf deine Schlafdauer geachtet, wie oft du nachts zum Beispiel wach wirst und dich schlaflos hin und her wälzt. An den resultierenden Messergebnissen kann man die eigene Schlafqualität ablesen und versuchen, die Schlafqualität zu verbessern. Neben den Trackern im Armband gibt es noch die Schlaftracker Form als Matratzenmatten. Hier wird eine Sensormatte auf deine Schlafgelegenheit gelegt. So können die Sensoren ebenfalls deine Schlafdauer, Schafphasen und Schlafqualität messen. Mehr dazu liest du im folgenden Punkt.

Welche Typen gibt es und wie teuer sind diese?

Wie wir bereits erwähnt haben, unterscheiden wir zwischen den Schlaftrackern in Form eines Armbands und der Form der Sensormatte. Die Schlaftracker, die du an deinem Handgelenk trägst, sind in sogenannten Fitnesstrackern oder Smartwatches eingebaut, die unterschiedlich gute Schlaftrackerfunktionen haben. Bevor du dich also für solch ein Modell entscheidest, solltest du darauf achten, dass die Funktionen präzise arbeiten und genaue Ergebnisse liefern. So misst zum Beispiel nicht jeder Schlaftracker deine Atmung. Die Schlaftracker, die über eine Sensormatte funktionieren, sind ausschließlich für die Aufzeichnung deines Schlafs zuständig und sind deshalb oft etwas teurer, da sie spezielle Extra-Funktionen haben. Dafür sind sie aber meist viel zuverlässiger als Fitnesstracker mit Schlafanalyse, da die Sensormatten nur deinen Schlaf analysieren.

Wie teuer sind Schlaftracker

Du findest Schlaftracker in allen Preiskategorien. Es gibt bereits Fitnesstracker mit Schlaftrackerfunktion, die du für einen kleinen, zweistelligen Bereich im Handel bekommst. Hier ist es aber meistens so, dass diese Schlaftracker wenige Funktionen haben und deinen Schlaf nur ungenau tracken. Es ist bei Schlaftrackern tatsächlich so, dass es sich lohnt etwas mehr Geld auszugeben.

Wie funktioniert ein Schlaftracker?

Es gibt zwei unterschiedliche Varianten der Schlaftracker, mit jeweils ganz eigenen Funktionen. Zum einen gibt es Schlaftracker in Fitnesswatches, diese Schlaftracker, die in einem Armband integriert sind und am Körper getragen werden, messen deine Werte 24 Stunden lang. Sie eignen sich sehr gut für die Aufzeichnung des eigenen Verhaltens während des Schlafs. Dies liegt daran, dass solche Armbänder auch tagsüber deine Vitalwerte aufzeichnen und analysieren. So hat das Gerät einen direkten Vergleich für die Werte, die es nachts aufzeichnet. Die Armbänder liegen direkt an deiner Pulsader und ermöglichen eine Aufzeichnung des Blutdrucks und der Herzfrequenz wie bei einem Blutdruckmesser bzw. Herzfrequenzmesser. Es gibt aber auch Lösungen, die über eine Sensormatte auf oder unter deiner Matratze arbeiten. Diese Geräte können sehr gut deine Bewegungen aufzeichnen, tracken deine Herzfrequenz und erkennen Schnarchen sowie schlafbezogene Atmungsstörungen. Du kannst so gezielt Gegenmaßnahmen ergreifen, wie zum Beispiel im Fall von übermäßigem Schnarchen dich um einen Schnarchstopper kümmern.

Vor- und Nachteile eines Schlaftrackers

Vorteile

Die Vorteile eines Schlaftrackers sind enorm. Dadurch, dass du nachts natürlich nicht mitbekommst, wie deine Vitalwerte sind, kann ein guter Schlaftracker dir jeden Morgen berichten, wie es dir in der Nacht ging. So hast du deine Gesundheit konstant im Blick und bist immer informiert. Schlaftracker, die deine Atmung kontrollieren, können dir sogar sagen, ob du an nächtlichen, chronischen Atemproblemen leidest. Auch kann die Schlafqualität aufgezeichnet werden, in dem das Trackersystem dir mitteilen kann, ob es nachts zu Atmungsveränderungen, Schnarchen oder verkürzten Tiefschlafphasen gekommen ist. Allein, um dir selbst einen gesunden Schlaf zu gewährleisten, lohnt sich die Anschaffung eines Schlaftrackers. Auch ein vorhandener Partner kann von deinem Schlaftracker profitieren, die Umgebungsanalyse der Schlaftracker betrifft ihn oder sie schließlich auch.

Nachteile

Nachteile eines Schlaftrackers haben wir nur in der Handhabung gefunden, so kann es sein, dass das Armband, in dem der Tracker integriert ist, dich stört und du dadurch nicht gut einschlafen oder schlafen kannst. Das würde den Sinn eines Schlaftrackers nicht erfüllen. Zum Glück gibt es für diesen Fall Schlaftracker, die körperfern arbeiten und dich so trotzdem in den Luxus einer Schlafanalyse kommen lassen.

Schlafsensormatte

Komfort

Wenn du zu den Personen gehörst, die in der Nacht ihre Armbanduhr ablegen, ist eine Schlafsensormatte zum Schlaftracking das Richtige für dich! Diese Schlaftracker trägst du nicht am Körper, sondern sie befinden sich auf oder unter deiner Matratze zwischen Matratze und Lattenrost. Diese Modelle sind optimal für dich, wenn du es nicht magst, etwas um dein Handgelenk zu tragen.

Funktionsweise

Mit Hilfe eines Bewegungssensor wird ermittelt, wie oft und auf welche Weise du dich nachts bewegt hast. Am nächsten Morgen wirst du zuverlässig über jegliche Aktivitäten informiert. Einige Hersteller kombinieren die Matte mit einer zweiten Komponente, der die Umgebung und Geräusche erfasst und dir darüber zusätzlich Bericht erstattet. Im Vergleich zu den Armbändern messen die Schlafsensoren nicht nur deine Vitalwerte, sondern sind auch über dein Schlafumfeld und dessen Einfluss auf deinen Schlaf informiert. Vorauf du bei diesem Produkt unbedingt achten musst ist, dass die Schlafsensoren nicht unterscheiden können, ob du oder dein Partner oder Hund auf der Matte liegen. So ist die Gefahr groß, dass du verfälschte Ergebnisse bekommst.

Verkaufspreis

Schlaftracker, die mit einer Sensormatte funktionieren liegen im preislichen Mittelfeld. Du kriegst diese Modelle ab einem kleinen, dreistelligen Preis. Sie sind etwas teurer als Schlaftracker am Arm, da ihre Komponenten, die deine Werte analysieren, größer und sensibler sind, um alle deine Schlaggewohnheiten in der Nacht zu analysieren.

Trackerarmband

Komfort und Funktionsweise

Diese Formen des Schlaftrackings sind am weitesten verbreitet. Betrachtet man diese Fitnesstracker, erinnern sie stark an eine Uhr. Du kannst sie bequem am Handgelenk tragen und tagsüber sind sie ein nutzvolles Gadget, um deine Körperfunktionen zu überprüfen. Nachts lässt du das Armband dann um. Meist sind die Tracker mit weichen Silikon Armbändern versehen, um ein Tragen in der Nacht so angenehm wie möglich zu machen. Ein Schlaftracker in Form eines Armbands ist kompakt, einfach zu bedienen und überall einsetzbar.

Funktionsweise

Der Schlaftracker für dein Handgelenk misst zum Beispiel deine Herzfrequenz und deinen Puls über die Nähe zu deinem Körper. Einige Modelle achten sogar auf deine Atmung und können erkennen, falls du nachts Atemprobleme hast. Schlaftracker, die an deiner Hand sind, erkennen nachts außerdem deine Bewegungen und können so zwischen den einzelnen Schlafphasen unterscheiden. Um die Daten nur abzulesen, reicht das kleine Display des Trackers vollkommen aus. Um umfangreiche Analysen und Grafiken zu erhalten, empfehlen wir dir, die Daten auf einem PC oder Handy anzusehen.

Verkaufspreis

Schlaftracker für dein Handgelenk gibt es in allen Preisklassen. Dafür unterscheiden sich die Modelle auch in ihrer Leistung. Günstige Modelle sind oftmals nicht geeignet, um eine zuverlässige Schlafanalysen aufzustellen, sie dienen eher als interessantes Gadget für Personen, die ungefähr über ihr Schlafverhalten im Bilde sein wollen.

Große Auswahl an Schlaftrackern

Googelst du den Begriff Schlaftracker, wirst du mit einer Vielzahl von Modellen und Varianten überfordert. Es ist nicht einfach, da den Überblick zu behalten. Bevor du also los gehst und dir im Fachhandel ein Gerät zulegst, solltest du einen Blick auf unseren Produkt Guide werfen, der dir wichtige Kaufkriterien beschreibt.

Worauf sollst du beim Kauf achten?

Im Folgenden erzählen wir dir etwas über verschiedene Kaufkriterien, die du beachten solltest, um den optimalen Schlaftracker für dich zu finden. Wir werden dir Information zu der Größe, Messung der Herzfrequenz und des Atemrythmus, sowie der Präzision der Bewegungssensoren bieten, an denen du dich bei dem Kauf eines Schlaftrackers orientieren kannst.

Größe und Maße

Die Größe eines Schlaftrackers in Form eines Armbands ist wichtig, da das Armband natürlich passen sollte. Du solltest zuerst beim Kauf darauf achten, ob ein Tracker für die Nutzung von Männern, Frauen oder Unisex ausgezeichnet ist. An diesen Bezeichnungen kannst du dich bezüglich der Größe des Armbandes orientieren. Danach solltest du darauf achten, dass die Form des Trackers nicht zu klobig ist und dich beim schlafen vielleicht stören könnte. Als letztes ist es wichtig zu wissen, ob das Display des Schlaftrackers gut lesbar ist. Beim Kauf einer Schlafsensormatte solltest du zu allererst die Größen der Matte mit der Größe deiner Matratze vergleichen. Wenn du mit deinem Partner in einem Bett schläfst, sollte sie nicht zu groß sein, um zu vermeiden, dass die Sensoren nicht mehr erkennen wer auf der Matte liegt. Zu klein sollte die Matte auch nicht sein, falls du ein unruhiger Schlaftyp bist und dich nachts hin und her rollst.

Herzfrequenz

Um exakte Ergebnisse zu liefern, sollte ein Schlaftracker über einen Herzfrequenzmesser verfügen. Mit der Messung der Herzfrequenz lassen sich die einzelnen Schlafphasen ermitteln. Dies ist ein wichtiger Teil einer Schlafanalyse und du solltest unbedingt darauf achten, dass der Schlaftracker deiner Wahl, unabhängig von der Variante, über diese Funktion verfügt. Nur mit dieser Funktion wirst du exakte Ergebnisse bekommen. Falls du dich als Schlaftracker Variante für den Fitnesstracker entscheidest, wird die Herzfrequenzmessung zu hoher Wahrscheinlichkeit integriert sein, um tagsüber deine Herzleistung zu tracken. Bevor du dich jedoch darauf verlässt, dass ein Gerät dieses Feature hat, solltest du dich unbedingt vergewissern.

Atemrhythmus

Um Statistiken über die eigene Atmung im Schlaf zu bekommen, solltest du auf eine Funktion achten, die dem Atemrhythmus zugeteilt ist. Die Messung der Atemfrequenz wird dir Ergebnisse zu den verschiedenen Schlafphasen bieten, die Beobachtung der Regelmäßigkeit deiner Atmung kann auch indizieren, ob du nachts schnarchst oder Atemprobleme hast. So wird zum Beispiel sichergestellt, dass du keine Aussetzer beim Atmen hast. Besonders hier ist wichtig, ob dir dieses Feature bedeutsam ist, denn viele günstige Schlaftracker besitzen diese Funktion nicht. Du solltest also nicht davon ausgehen, dass jeder Schlaftracker dieses Feature besitzt.

Präzision der Bewegungssensoren

Beinahe jeder Schlaftracker verfügt über einen Bewegungssensor. Diese Sensoren sind zuständig für die Analyse unseres Schlafverhaltens, in dem sie uns Erkenntnisse darüber liefern, wie häufig wir uns im Schlaf bewegen, umdrehen oder aufstehen. Hier solltest du darauf achten, dass es Unterschiede zwischen den Modellen hinsichtlich der Präzision gibt. Die Schlaftracker, die in Fitnesstracker integriert sind, nehmen bei einigen Geräten Bewegungen im Schlaf als Schritte wahr. So kann es vorkommen, dass Träger dieser Wearables nachts seelenruhig schlafen und am nächsten Morgen mit einer großen Anzahl an Schritten aufwachen. Wenn du also jetzt schon weißt, dass du einen Fitnesstracker am Arm als Schlaftracker nutzen möchtest, solltest du darauf achten, dass du dich für ein hochwertiges Produkt mit präzisen Bewegungssensoren entscheidest.

Umgebungsmessung

Unser letztes Kaufkriterium, welches die verschiedenen Modelle unterscheidet, ist die Umgebungsmessung. Schlaftracker achten mit diesem Feature darauf, dass die Temperatur, Beleuchtung, Luftqualität optimal für deinen Schlaf ist. Diese hilfreiche Funktion findest du bei Schlaftrackern, die eine Smart-Home Kompatibilität besitzen und somit Zugriff auf vorhandene Smart-Home Geräte wie Thermostate oder Lichter haben. Möchtest du also von deinem Schlaftracker informiert werden welche Temperatur den besten Schlaf bei dir bewirkt, solltest du auf dieses Feature beim Kauf achten.

Fazit

Gute Werte bei allen Schlaftrackern

Alle Schlaftracker, die wir unserem Test vorgestellt haben, konnten mit relativ guten Werten von sich überzeugen. Die besten Bewertungen bekamen die Tracker, die in Smartwatches integriert sind und immer am Körper getragen werden, aber auch die Schlaftracker, die mit Bewegungssensoren in Matten arbeiten haben uns überzeugt. Wie du jetzt wahrscheinlich weißt, eignen sich die vorgestellten Schlaftracker optimal, um deine Schlafdauer zu messen und dein Bewusstsein auf deine Schlafqualität zu richten. Die automatischen Funktionen und einfachen Bedienweisen machen es kinderleicht einen guten Blick auf den eigenen Schlaf zu haben. Hilfreiche Features, wie die Schlafenzeit-Erinnerung oder prozentuale Bewertung der Schlafqualität, helfen dir mit dem Schlaftracker aussagekräftige Resultate zu erzielen. Die Bettsensoren, die zusätzliche Daten wie Erkenntnisse über die Lautstärke in der Umgebung, Schnarchen oder Temperatur liefern, bieten sinnvolle Zusatzfeatures.

Individuelle Präferenzen

Für welches Modell du dich nun entscheidest, hängt ganz von deinen persönlichen Präferenzen ab. Wir können dir versichern, dass alle Produkte, die wir vorgestellt haben, eine gute Wahl sind. Recherchiere gerne noch etwas weiter, falls dich ein Modell interessiert, um zu 100% überzeugt und informiert zu sein. Du interessierst dich für weitere Artikel rund um das Thema Schlaftracker und Schlafphasen? Um eine andere Perspektive auf Schlaftracker zu bekommen, kannst du dir gerne diesen Artikel über Schlafphasenwecker angucken. Auch hier spielen Schlaftracker eine Rolle, werden aber aus einem anderen Blickwinkel erläutert. Du wirst wahrscheinlich das ein oder andere Produkt aus diesem Artikel wiederfinden. Das ist natürlich nur positiv für dich, da du so nochmal ganz neue Informationen bekommst.