Laufband oder Crosstrainer?

Laufband oder Crosstrainer?

Viele wollen gerade zu Jahresbeginn ihre Pfunde purzeln lassen und haben sich dazu entschlossen, endlich auch etwas dafür zu tun. Nun stehst du aber vor der Frage: „Welches Cardiogerät für zuhause soll ich mir denn nun anschaffen – Laufband oder Crosstrainer?“ Und schon bist du wieder kurz davor, aufzugeben. Halt! Wir retten dich, indem wir dir die Vorteile für das Laufband und den Crosstrainer erklären. So kannst du die beiden Möglichkeiten abwägen und weißt, worauf du beim Kauf zu achten ist. So schwierig zu verstehen, sind die Kriterien auch gar nicht. Also verzweifle nicht schon bevor der ganze Spaß begonnen hat, sondern nimm dir ein paar Minuten und informiere dich.

Laufband

Kilos purzeln schneller

Ein Vorteil des Laufbands ist, dass du auf ihm schneller Fett verbrennst. Das liegt ganz einfach daran, dass man keine Unterstützung vom Gerät bekommt. Du läufst so, als würdest du auf einer Straße oder im Wald laufen. Beim Crosstrainer ist dies nicht so, was an der geführten Bewegung liegt. Dazu aber später mehr. Damit geht dieser Punkt an das Laufband und es ist ein wichtiges Kriterium, da das Abnehmen schließlich unser Ziel ist. Natürlich könnte man auf dem Crosstrainer theoretisch mehr Kalorien verbrennen, wenn man sich mehr anstrengt, aber wir gehen bei unserer Abwägung natürlich von gleicher Anstrengung auf beiden Geräten aus.

Unendlich viele Einstellungen und einfacher Kauf

Mittlerweile hat sich das Fitnessgerät so sehr weiter entwickelt, dass du die verschiedensten Einstellung zum Anpassen an dein Trainingsziel hast. Ob Steigung, Geschwindigkeit oder sogar Intervalltraining – alles ist auf dem Laufband einstellbar. Du wirst auch niemals in der Lage sein, die Intensität zu verfälschen, da du sonst vorne oder hinten vom Laufband runter fällst. Man sagt, dass der Kauf von einem Laufband gegenüber dem Kauf eines Crosstrainers wesentlich einfacher ist. Das liegt daran, dass du dir bei einem Laufband sicher sein kannst, dass größer und teurer auch wirklich besser bedeutet. Ob Laufband oder Crosstrainer oder irgendein anderes Produkt – diese Formel gilt wohl sehr oft, aber bei Crosstrainern gibt es oft Funktionen, die man eigentlich gar nicht braucht, aber mit bezahlt.

Mehr als Ausdauertraining

Durch die unverfälschte Bewegung, die du auf dem Laufband machst, wird nicht nur deine Ausdauer gesteigert und deine Kalorien verbraucht, du trainierst auch den Rest deines Körpers. So werden Sehnen, Knochen, Muskeln und Gelenke ein Training durch natürliche Bewegung und Belastung wahrnehmen. Doch leider ist das ein zweischneidiges Schwert. Auch wenn viele Laufbänder eine Federung haben, kann es bei Untrainierten zu Beschädigungen von Gelenken oder Muskeln kommen. Habe keine Angst! Im Normalfall ist das alles nur Angstmacherei und passiert sehr selten. Aber höre auf deinen Körper und mache lieber eine kurze Pause, als später eine lange Verletzungspause machen zu müssen.

Crosstrainer

Der Crosstrainer ist etwas jünger als das 125 Jahre alte Laufband und wurde entwickelt um zuhause oder im Fitnessstudio für ein gelenkschonendes Ausdauertraining zu sorgen, bei denen viele Muskelgruppen angesprochen werden. Kann der Crosstrainer im Sprint gegen das Laufband mit seinem frischen Glanz überzeugen oder siegt die Erfahrung des Laufbandes? Im Folgenden werdet ihr merken, dass die beiden Sportgeräte nicht gegeneinader antreten, da sie sich in unterschiedlich Richtungen bewegen und andere Ziele anpeilen.

Gelenkschonend und leichter

Der Nachteil vom Laufband und gleichzeitig der Vorteil des Crosstrainers ist, wie eben schon angesprochen, dass Crosstrainer für deine Gelenke schonender sind. Doch woran genau liegt das? Das ist ganz einfach. Bei Crosstrainern werden du und deine Bewegung vom Gerät unterstützt. Deine Schritte werden quasi vom Gerät geführt und du kannst dir sicher sein, dass du niemals einen Schritt neben das Gerät machst. Wenn du Laufband oder Crosstrainern oder sogar beides schon mal ausprobiert hast, dann wirst du vielleicht gemerkt haben, dass sich das Training auf dem Crosstrainer leichter angefühlt hat als auf dem Laufband. Das ist kein Zufall. Bei gleichem Puls fühlt sich das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer leichter an, was vermutlich als Grund auch den Aufbau des Geräts hat.

Einsteigerfreundlich

Oft wird einem Anfänger das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer empfohlen, was an der Einsteigerfreundlichkeit des Gerätes liegt. Es wird dir sozusagen von dem Crosstrainer unter die Arme gegriffen. Jede Bewegung deines Körpers wird vorgeschrieben und du kannst wenig falsch machen. Des Weiteren wird durch die Massenträgheit dafür gesorgt, dass du den Schwung aus einem Schritt direkt in den nächsten Schritt übergibst. Dadurch wird die ganze Bewegung zwar einfach für dich, aber gleichzeitig schummelst du ein bisschen, wodurch auch dein Leistungszuwachs leidet.

Also: Laufband oder Crosstrainer?

Fassen wir noch einmal zusammen, was du beim Kauf oder der Benutzung von einem Crosstrainer oder Laufband zu beachten hast. Das altbewährte Laufband bietet einen unverfälschten Bewegungsablauf, welcher dafür sorgt, dass du schneller abnimmst und auch deine Gelenke, Knochen und Sehnen trainierst. Des Weiteren gestaltet sich die Kaufentscheidung leichter, da teurer im Fall eines Laufbandes auch wirklich besser bedeutet. Der noch junge Crosstrainer hingegen sorgt dafür, dass deine Gelenke geschont werden und deine Bewegungen fehlerfrei vonstattengehen. Durch die Führung deines ganzen Körpers, ist die Konzentration hier nicht so wichtig und das Training kommt dir leichter vor. Alles in allem lohnt sich ein Laufband also mehr für fortgeschrittene Läufer, die bereits gestärkte Beinmuskeln haben und sich beim Laufen nicht von der hübschen Trainingspartnerin ablenken lassen. Der Crosstrainer ist eher was für die unter uns, die gerade erst entschieden haben mit dem Laufen anzufangen und in den Bewegungsabläufen noch nicht ganz so sicher sind. Auch die, die keine Verletzungen an den Beinen riskieren wollen, sollten sich für den Crosstrainer entscheiden.

Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung

Egal ob du dich für Laufband oder Crosstrainer entscheidest, am Ende ist es schon ein sehr guter Schritt gewesen, dass du dich fit und gesund halten willst. Es kommt beim Laufband oder Crosstrainer im Endeffekt auch auf deine Motivation und Intensität der Nutzung an. In jedem Fall können wir dir aber sagen, dass sowohl das Laufband als auch der Crosstrainer effektive Sportgeräte sind und allemal besser, als nichts zu tun. Außerdem spricht auch nichts gegen das gelegentliche Laufen in der freien Natur und ohne Gerät. Die frische Luft kann Wunder bewegen, nicht wahr?