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Die beste Schlafmaske

Frau nimmt Schlafmaske nach dem Schlafen fröhlich ab
Schriftzug in Schreibschrift "Just Relax"
Du hast Probleme beim Ein-, Durch- oder Ausschlafen und weißt nicht, was du dagegen unternehmen kannst? Probiere es doch mal mit einer Schlafmaske.

Schlafmaske: Die wichtigsten Infos im Überblick

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios

Schlafmasken als Wundermittel

Sie bestehen nur aus einem dünnen Stück Stoff, doch sind sie für viele die rettende Lösung, die ihnen zum lang ersehnten Schlaf verhilft. Schlafmasken gibt es viele auf dem Markt, mit schlichten Farben oder in auffälligen Designs, doch eins haben sie alle gemeinsam: Sie sperren das Licht aus und sorgen dafür, dass der zum Schlafen wichtige Stoff Melatonin ununterbrochen ausgeschüttet wird. Vor allem für Menschen mit Schlafproblemen oder Schichtarbeiter sind diese kleinen Helferchen eine gute Methode, um an den benötigten Schlaf zu kommen. Es gibt auch medizinische Schlafmasken, die gegen Schlafapnoe oder Atemaussetzer in der Nacht helfen können. Diese werden in diesem Artikel kurz vorgestellt, stehen allerdings nicht im Mittelpunkt.

Was dich hier erwartet

Dieser Artikel zeigt dir auf, welchen großen Nutzen Schlafmasken auch für dich haben können. Selbst wenn du momentan noch denkst: „Die sind doch total uncool und nerven bestimmt nur!“ Außerdem findest du hier ein paar Produktvorschläge, Kaufkriterien, Antworten auf häufig gestellte Fragen und andere wissenswertige Informationen zum Thema Schlafmasken. In der letzten Rubrik (Drumherum) kläre ich dich auch darüber auf welche schwerwiegenden Folgen langanhaltender Schlafmangel haben kann. Außerdem kannst du dort ein Video finden, in dem erklärt wird, wie du eine Schlafmaske ganz einfach selber machen kannst.

Unser Test: Schlafmasken im Vergleich

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios
Unser Ranking – Ein erster Überblick
#VorschauProduktBewertungPreis
1 daydream Schlafmaske + gratis Kühlkissen (= Kühlmaske) (B-1010)... daydream Schlafmaske + gratis Kühlkissen (= Kühlmaske) (B-1010)... 39 Bewertungen 9,95 EUR
2 Kelana Schlafmaske Damen und Herren. Premium Schlafbrille mit... Kelana Schlafmaske Damen und Herren. Premium Schlafbrille mit... 1.974 Bewertungen 12,90 EUR
3 Cdet Schlafbrille Schlafen Nettes häschen Schlaf Kalt... Cdet Schlafbrille Schlafen Nettes häschen Schlaf Kalt... 10 Bewertungen 1,96 EUR
4 Schlafmaske, Nasharia Augenmaske Nachtmaske Verstellbarem... Schlafmaske, Nasharia Augenmaske Nachtmaske Verstellbarem... 60 Bewertungen 7,99 EUR
5 Ohropax Schlafmaske 3D blau, 1er Pack (1 x 1 Stück) Ohropax Schlafmaske 3D blau, 1er Pack (1 x 1 Stück) 153 Bewertungen 10,59 EUR
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Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Unser Favorit
39 Bewertungen

Daydream Premium Schlafmaske + Kühlkissen

Unser Favorit bei den Schlafmasken kommt von daydream und überzeugt mit einer unglaublich weichen und angenehmen Stoffqualität. Die Maske lässt sich mit dem doppelten Gummizug in der Größe verstellen und sorgt so für einen optimalen Sitz. Ein nettes Extra: Dank des mitgelieferten Kühlkissens kann die Schlafmaske auch als Kühlmaske verwendet werden.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Schlafmaske von daydream

Daydream ist seit über 10 Jahren Topseller für Schlafmasken und hat schon bei vielen anderen Tests gut abgeschnitten. Die Schlafmaske B-1010 kann mit dem mitgelieferten Kühlkissen in eine Kühlmaske umfunktioniert werden und wirkt wahre Wunder bei Kopfschmerzen, Migräne oder geschwollenen Augen. Die Maße von 20 x 9 cm liegen ungefähr im normalen Durchschnitt und machen die Maske für die meisten Kopfformen perfekt geeignet.

Besondere Features

Um sie noch besser an deine Kopfform anzupassen, befindet sich ein verstellbares doppeltes Gummizugband an der Maske, das angenehm um deinen Kopf herumführt und die Maske sicher an ihrem Platz hält. Obwohl es recht dünn ist, weist es eine hohe Belastbarkeit auf und sorgt für einen festen Halt. Die 6 Lagen Stoff sorgen für eine ausgezeichnete Verdunkelung und bestehen aus Polyester, Baumwolle und Viskose. Wenn du das Kühlkissen im Kühlschrank oder Gefrierfach ausreichend gekühlt hast, kannst du es einfach in den dafür vorgesehenen Schlitz schieben und erhältst für ungefähr eine halbe Stunde eine angenehm kühlende Wirkung.

FAQ

Färbt die Maske ab, z.B. auf die Bettwäsche?

Die Maske ist in einem schlichten Schwarz gehalten, welches nicht abfärbt.

Kundenbewertung

Rund 91% der Rezensionen bewerten diese Schlafmaske mit der klassischen Form als positiv, was zu einem Durchschnitt von 4,5 Sternen führt. Die Maske ist besonders weich und verdunkelt das Licht komplett. Vor allem bei Kopfschmerzen oder Migräne ist diese Maske besonders praktisch, da das mitgelieferte Kühlkissen für eine angenehme Kühlung sorgt, ohne direkt eiskalt zu werden. Einige Kunden sind allerdings der Ansicht, dass sie nicht kalt genug wird. Ob dieser Punkt als positiv oder negativ gewertet werden kann, hängt also von den persönlichen Präferenzen ab.

  • Weicher Stoff
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Komplette Verdunkelung
  • Einstellbares Band
  • Angenehme Kühlfunktion
  • Möglicherweise nicht kalt genug
Platz 2 in unserem Test
1.974 Bewertungen

Kelana Schlafmaske

Die Schalenform dieser Schlafmaske macht es möglich, sogar mit Make-up oder Wimpernverlängerungen bequem und unbesorgt zu schlafen. Außerdem werden ein praktischer Aufbewahrungsbeutel und nützliche Ohrstöpsel mitgeliefert, durch die dir das Einschlafen noch einfacher fallen sollte.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Die Schalen Schlafmaske

Die Schlafmaske von Kelana besticht mit ihrer überaus praktischen Schalenform, die es dir ermöglicht, trotz Maske ungestört zu blinzeln, was bei den anderen Formen eher etwas problematisch ist. Außerdem kannst du bei dieser schicken schwarzen Maske dein Make-up oder deine Wimpernverlängerungen getrost und unbesorgt drauflassen, da sie um die Augenpartie herum sehr viel Platz aufweist. Die allgemeinen Maße der Schlafbrille betragen 23 x 8 cm, was ungefähr dem normalen Durchschnitt von Schlafmasken entspricht.

Dank Klettband individuell einstellbar

Die Maske ist mit einem verstellbaren Klettband versehen, wodurch du sie perfekt an deinem Kopf befestigen und so sicherstellen kannst, dass sie in der Nacht an ihrem Platz bleibt. Der Gesamtumfang des Bandes beträgt 67 cm, also ist die Maske auch für große Köpfe geeignet. Die Nasenaussparung sorgt für einen noch angenehmeren Tragekomfort und besseren Halt.

Per Hand waschen

Sowohl innen als auch außen besteht die Nachtmaske aus künstlichen Materialien und sollte per Handwäsche mit lauwarmem Wasser gereinigt werden, ohne dass sie zu lange darin einweicht. Nach dem Waschen einfach zum Trocken aufhängen oder auf ein Handtuch legen, wobei das Trocknen beim Aufhängen wahrscheinlich schneller vonstattengeht.

Welche Extras bringt diese Schlafmaske mit?

Die Schlafmaske von Kelana wird mit einem Aufbewahrungsbeutel und zusätzlichen Ohrstöpseln geliefert. Die Ohrstöpsel sorgen für ein entspanntes Einschlafen auch wenn es störende Umgebungsgeräusche gibt und der Aufbewahrungsbeutel bietet einen geschützten Ort, wenn die Schlafbrille nicht verwendet wird oder du sie auf Reise mitnehmen willst.

FAQ

Ist diese Schlafmaske für Bauch- oder Seitenschläfer geeignet?

Laut Hersteller ist diese Schlafmaske sowohl für Bauch- als auch Seitenschläfer geeignet, denn das Material ist ultraleicht und sehr flexibel. Es passt sich perfekt an deine Gesichtsform an und dank der gerundeten Form entsteht kein unangenehmer Druck auf den Augen. Auch deine Wangen müssen sich nach dem Aufstehen nicht mit nervigen Abdrücken herumschlagen.

Wie tief ist die Wölbung über den Augen?

Die Wölbung über den Augen beträgt ungefähr 2 cm, was ausreichend Platz bietet, um Druck auf den Augen zu vermeiden, aber nicht zu wuchtig ist, um zu stören.

Kundenbewertung

Momentan wird die Kelana Schlafmaske auf Amazon von 89% mit 4 oder 5 Sternen bewertet. Bei insgesamt 1.742 Kundenrezensionen sagt dies einiges über die guten Eigenschaften dieser Nachtbrille aus. Die Kunden beschreiben das Material als besonders weich und ohne störende Nähte oder unangenehme Gerüche verarbeitet. Die Schlafmaske ist komplett lichtdicht und sorgt so dafür, dass du ungestört einschlafen kannst. Einige Kunden bemängeln allerdings, dass die Maske in der Seitenlage verrutschen kann und die Nasenaussparung für einige zu groß ist. Außerdem hielt sie bei einigen wenigen leider nicht sehr lange und begann nach nicht mal einem Jahr auseinander zu fallen.

  • Weiches Material
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Praktische Schalenform
  • Komplette Abdunkelung
  • Ohrstöpsel und Aufbewahrungsbeutel
  • Einstellbares Band
  • Kann bei Seitenlage verrutschen
  • Nasenaussparung kann zu groß sein
Platz 3 in unserem Test
10 Bewertungen

Cdet Schlafbrille

Die Cdet Schlafbrille kommt in einem niedlichen Häschen-Design daher und besteht aus natürlicher Baumwolle, wodurch sie sich besonders weich und angenehm an deine Haut schmiegt. Außerdem ist diese Schlafmaske besonders praktisch, da sie sowohl als Kühl- als auch als Wärmemaske verwendet werden kann. Mit ihr wirst du friedlich ins Land der Träume entschlummern.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Entspannte Träume mit niedlicher Schlafmaske

Dieses niedliche Häschen sorgt für erholsamen und ungestörten Schlaf und je nach deinen Bedürfnissen angenehme Wärme oder erfrischende Kühle. Die 19 x 9 cm große Schlafmaske passt sich, dank des verstellbaren Bandes, perfekt an deine Kopfform an und blockiert das Umgebungslicht vollständig und zuverlässig. Der Stoff besteht aus natürlicher Baumwolle und ist besonders weich und angenehm.

Warm oder kalt

Das mitgelieferte Gel-Pad lässt sich entweder zum Kühlen oder Wärmen verwenden. Für die Wärmetherapie einfach das Gel-Pad für 5 Minuten in heißes Wasser geben und dann in die dafür vorgesehene Öffnung schieben – achte darauf, dir nicht die Hände zu verbrennen. Wenn du es lieber als Kühlkissen verwenden möchtest, einfach das Gel-pad für ungefähr 10 Minuten in den Kühlschrank legen, in die Maske schieben und fertig ist deine süße Kühlmaske.

Kundenbewertung

Diese Maske wurde von allen mit 5 Sternen bewertet, was von einer sehr hohen Zufriedenheit der Kunden und einer unglaublich guten Qualität der Schlafmaske zeugt. Viele Kunden waren sehr positiv überrascht, da sie wegen des geringen Preises nicht mit einer so ausgezeichneten Verarbeitung und Stoffqualität gerechnet hatten. Sie ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet und lässt jeden entspannt und ruhig in das Land der Träume entschlummern.

  • Natürliche Baumwolle
  • Besonders weich
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Komplette Verdunkelung
  • Verstellbares Band
  • Niedliches Design
  • Kühl-/Wärmefunktion
Platz 4 in unserem Test
60 Bewertungen

Nasharia Augenmaske

Besonders schick und anschmiegsam ist die Schlafmaske von Nasharia, die aus 100% natürlicher Seide besteht und sich auf deiner Haut angenehm kühl anfühlen wird. Sie sorgt für perfekte Abdunkelung und lässt sich mit dem verstellbaren Kopfband an deine individuelle Kopfgröße anpassen.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Schlafmaske aus Seide

Die Augenmaske von Nasharia besteht aus 100% natürlicher Seide, die atmungsaktiv ist und für ein ultraweiches und komfortables Tragegefühl sorgt. Mit 21 x 11 cm Größe bedeckte die Schlafmaske deine Augenpartie komplett und sorgt so für eine durchdringende Abdunklung, mit der du einen erholsamen und tiefen Schlaf genießen kannst. Das Kopfband lässt sich verstellen und sorgt so für einen ausgezeichneten Halt. Die Maske kann bei 30° gewaschen und anschließend an einem kühlen und belüfteten Ort getrocknet werden.

FAQ

Wurde die Maske auf Schadstoffe getestet?

Der Hersteller gibt an, dass die Schlafmaske auf Schadstoffe getestet wurde und die Stoffe mit Farbstoffen aus Maulbeer- und weißen Rohlingen gefärbt sind, was besonders natürlich und umweltfreundlich ist.

Kundenbewertung

Auch diese Schlafmaske erhält eine gute Bewertung von den Amazon Kunden – 91% vergaben 4 oder 5 Sterne und bezeugen, dass die Maske besonders weich und anschmiegsam ist. Durch das verstellbare Gummiband lässt sie sich super an die Kopfgröße anpassen und sorgt für eine perfekte Abdunkelung. Ein Kunde bemängelt allerdings, dass der Verschluss an der Größenverstellung viel zu hart sei und man damit nicht bequem Schlafen könne. Die anderen Kunden scheint dies jedoch nicht zu stören.

  • Kühle Seide
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Komplette Verdunkelung
  • Verstellbares Band
  • Größenverstellung kann beim Liegen zu hart sein
Platz 5 in unserem Test
153 Bewertungen

Ohropax Schlafmaske

Die 3D Schlafmaske von Ohropax sorgt mit ihrer Schalenform dafür, dass kein unangenehmer Druck auf den Augen entsteht und du sogar mit Wimpernverlängerungen gemütlich schlafen kannst. Durch das Klettband kannst du sie bequem und sicher an deinen Kopf anpassen und musst dich in der Nacht nicht mit verrutschen Masken herumschlagen.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Schlafmaske mit großer Nasenaussparung

Die Schlafmaske in Schalenform von Ohropax ist in einem Mitternachtsblau gehalten und mit einer großen Aussparung für die Nase versehen, um sicher zu stellen, dass sie bequem getragen werden kann und dich nicht beim Atmen behindert. Sie kann mit einem Klettverschluss bequem geschlossen werden und lässt sich so perfekt an deinen individuellen Kopf anpassen. Das Material ist hautfreundlich und kann ganz einfach per Handwäsche mit ein wenig Feinwaschmittel gewaschen und anschließend getrocknet werden.

FAQ

Welche Farbe hat die Innenseite der Maske?

Auch an der Innenseite erstrahlt die Schlafmaske in einem schönen Blau.

Ist die Maske auch für Leute mit großen Köpfen geeignet?

Die Maske ist mit einem Klettband versehen und lässt sich somit individuell einstellen, daher dürfte sie auch für große Köpfe geeignet sein.

Liegt die Maske auf den Augenbrauen auf?

Ja, die Maske liegt gleichmäßig in der Region der Augenbrauen auf. Einige Kunden scheinen dies als unangenehm zu empfinden.

Kundenbewertung

Für diese Schlafmaske von Ohropax gaben die Amazon-Kunden im Durchschnitt 4,1 Sterne. Viele geben an, dass sie angenehm zu tragen, absolut lichtundurchlässig und einfach an die Kopfform anzupassen ist, allerdings gibt es auch einige Stimmen, die von dieser Maske nicht positiv überzeugt sind. Sie berichten vom scheuernden Klettband, verrutschenden Masken und einem unangenehmen chemischen Geruch. Immerhin sind rund 76% der Rezensionen so positiv, dass sie der Maske 4 oder 5 Sterne gegeben haben. Es liegt also scheinbar im Auge des Betrachters wie gut und sinnvoll diese Maske wirklich ist.

  • Weiches, hautfreundliches Material
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Komplette Verdunkelung
  • Verstellbares Klettband
  • Kann verrutschen
  • Chemischer Geruch
  • Unangenehm an den Ohren
Platz 6 in unserem Test
66 Bewertungen

Daydream Premium Schlafmaske mit Aloe Vera

Diese Schlafmaske von daydream hilft dir nicht nur beim Einschlafen, sondern pflegt auch deine Haut und sorgt für ein erfrischtes Gefühl am Morgen. Die Rückseite ist mit Mikrokapseln versehen, die Aloe Vera enthalten und deine Haut schonend und angenehm pflegen. Da bekommt Schönheitsschlaf eine ganz neue Bedeutung.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Schlafmaske mit besonderem Extra

Diese daydream Schlafmaske ist mit einer speziellen Rückseite ausgestattet, über die Aloe Vera und Vitamin E Wirkstoffe während der Nacht gleichmäßig auf deine Haut übertragen werden. Dadurch wird deine Haut gepflegt und jung gehalten. Mit einer Größe von 20 x 9 cm bedeckt die Maske deine Augenpartie großzügig und sorgt für eine ausgezeichnete Abdunkelung. Der Rückseitenstoff wurde in Deutschland hergestellt, auf Schadstoffe überprüft und mit einem Ökotex-Siegel ausgestattet.

Mit der Maske schön schlafen

Aloe Vera und Vitamin E haben nachweislich einen sehr guten Einfluss auf die Haut, wenn sie ihnen regelmäßig ausgesetzt ist. Aloe Vera kann die Hautfeuchtigkeit um 27% steigern, was zu einer weicheren und elastischeren Haut führt. Vitamin E besitzt antioxidative Eigenschaften und bekämpft die freien Radikale, die sich über die Jahre auf unserer Haut ansammeln und die Zellstruktur unserer Haut angreifen. Diese beiden Stoffe befinden sich in kleinen Mikrokapseln, die in die Rückseite der Nachtmaske eingearbeitet wurden und bei Hautkontakt das Aloe Vera und das Vitamin E langsam und gleichmäßig austreten lassen. Die Wirkung hält ungefähr ein Jahr an und die Maske kann zwischendurch auch gewaschen werden.

Kundenbewertung

Viele Kunden sind von der ausgezeichneten Wirkung dieser Maske begeistert, wobei es einige gibt, die von juckenden Augen berichten. Für sehr empfindliche Menschen scheint diese Maske nicht geeignet zu sein. Alle anderen können von dem Pflege-Effekt für die Haut und einem frischeren Gefühl profitieren. Auch abgesehen vom Aloe Vera und Vitamin E erfüllt die Maske ihren Job, da sie alles komplett abdunkelt und die Kunden von schnellerem und entspannterem Einschlafen berichten. Nur ein Kunde scheint mit der Aussparung für die Nase nicht zufrieden zu sein, aber scheinbar ist das nur eine subjektive Meinung und sollte von jedem selbst beurteilt werden.

  • Weiches Material
  • Angenehmer Tragekomfort
  • Komplette Verdunkelung
  • Aloe Vera und Vitamin E
  • Aussparung für die Nase kann zu klein sein
  • Kann juckende Augen verursachen
Platz 7 in unserem Test
15 Bewertungen

Eleery Schlafmaske

Die günstige Schlafmaske von Eleery besticht mit ihrem süßen Design und wünscht dir sweet dreams. Der Satin und die Seide fühlen sich sehr angenehm auf der Haut an und mit der guten Lichtabdunkelung handelt es sich hierbei um eine günstige Schlafmaske, die ihren Zweck vollends erfüllt und das ohne irgendwelche Extras.

Letzte Aktualisierung am 24.08.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Günstige Schlafmaske mit süßem Design

Die süße Schlafmaske von Eleery ist besonders günstig und besticht mit einem süßen und auffälligen Design. Die Augenpartie der Maske erstrahlt in einem leichten rosa und ist mit einer dünnen Schicht schwarzen Tüll umgeben. Die Maske wird ihrer Beschriftung „sweet dreams“ gerecht, da sich die Seide und das Satin sehr angenehm und weich auf der Haut anfühlen und die Schlafmaske bestimmt für süße Träume sorgen wird.

Kleines Manko

Mit einer Größe von 21,5 x 11 cm bedeckt sie deine Augenpartie großzügig und dunkelt das Licht ausreichend ab. Das Gummiband verfügt allerdings nicht über ein Größenverstellung und so kann es sein, dass die Maske für einige Kopfformen nicht so perfekt geeignet ist. Nichtsdestotrotz handelt es hier um eine sehr günstige Schlafmaske, die ihren Zweck erfüllt.

Kundenbewertung

Alle Kundenrezensionen sind äußerst positiv und im Durchschnitt erhielt diese Schlafmaske 4,8 Sterne. Die einzige negative Anmerkung, die sich finden lässt, befasst sich mit der langen Lieferzeit von ungefähr 20 Tagen, wegen der es einen Stern Abzug gab. Ansonsten sind die Kunden sehr angetan von dem ansprechenden Design und dem angenehmen Tragekomfort. Für den geringen Preis bekommt man eine süße Maske, die ihre Funktion voll und ganz erfüllt.

  • Angenehmes Material
  • Komplette Verdunkelung
  • Süßes Design
  • Band ist nicht größenverstellbar
  • Möglicherweise nicht für alle Kopfgrößen geeignet
  • Lange Lieferzeit

Ratgeber: Wichtige Informationen vor dem Kauf

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios

Was lässt uns eigentlich müde werden und einschlafen?

Melatonin

Sobald es dunkel wird, werden wir müde und legen uns zum Schlafen hin. Zumindest ist es so von der Natur vorgesehen, denn der Körper produziert im Gehirn, im Darm und in der Netzhaut des Auges ein Hormon – Melatonin – welches unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert und uns zum Einschlafen bewegt. Es ist auch dafür zuständig, dass wir gut und tief die ganze Nacht durchschlafen. Die Melatoninkonzentration vermehrt sich während der Nacht um den Faktor 3 bis 12 (abhängig vom Alter) und hat in der Regel gegen 3 Uhr morgens ihren Höhepunkt. Eine gesunde Melatoninkonzentration im Körper und ein geregelter Schlafrhythmus sollte es uns ermöglichen zwischen 6 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, da der Körper diese Zeit benötigt, um sich vollständig zu regenerieren.

Das Problem des blauen Bildschirms

Melatonin ist allerdings sehr lichtscheu, was vor allem in unserer heutigen Gesellschaft ein großes Problem darstellt. Hand aufs Herz: Wer von uns hängt abends nicht vorm Fernseher, Computer oder Handy? Die wenigsten werden jetzt wahrscheinlich sagen: „Ich!“ Und genau da liegt eins der größten Probleme. Durch das Licht, das diese elektronischen Gerätschaften ausstrahlen, wird unsere Melatoninproduktion verhindert – wir werde also nicht wirklich müde, bleiben länger auf und können, wenn wir endlich ins Bett gehen, schlechter einschlafen. Der Nachtmodus, der inzwischen bei vielen Geräten eingestellt werden kann, hilft dabei zwar etwas, ist aber keine Dauerlösung.

Licht ist überall

Sogar in der tiefsten Nacht sind die meisten Teile der Welt noch hell erleuchtet. Vor allem in Großstädten wird man nur mit sehr viel Mühe und Not eine dunkle Ecke finden. Seien es bunte Werbetafeln, Straßenlaternen oder Autos: Künstliches Licht ist rund um die Uhr überall zu finden und schon kleine Mengen davon können dafür sorgen, dass unsere Müdigkeit verfliegt und wir wieder wacher werden. Ein kleiner Tipp: Wer nachts aufsteht, um auf Toilette zu gehen, sollte kein Licht einschalten. Denn dadurch wird die Produktion des Melatonins sofort gestoppt und das Wiedereinschlafen unendlich erschwert.

Natürliches Sonnenlicht vs Schlafhormon

Auch natürliches Sonnenlicht unterbricht die Produktion dieses Hormons, sodass wir im Sommer früher wach werden als im Winter, zumindest wenn wir unser Schlafzimmer nicht in eine Dunkelkammer verwandelt und alles Licht ausgesperrt haben. Jalousien oder Rollos sind nicht immer in der Lage genug Licht auszusperren, um unseren Schlaf gut genug zu schützen. Außerdem lassen sie nicht viel Luft durch und die Zufuhr von frischem Sauerstoff, kann deinen Schlaf noch zusätzlich angenehmer und erholsamer machen. Doch es gibt noch andere Methoden, die dafür sorgen, dass die Melatoninproduktion nicht unterbrochen wird. Zum Beispiel Schlafmasken. Sie sperren das Licht aus und sorgen dafür, dass wir ungestört schlafen können.

Schlafmaske: Für alle, die ungestört schlafen wollen

Liegst du oft wach im Bett, weil dein Partner noch liest oder fernsieht und du bei dem Licht nicht einschlafen kannst? Gibt es bei dir keine Jalousien oder eine lästige kleine Lichtquelle, die du nicht abschalten kannst? Dann helfen dir Schlafmasken, die notwenige Dunkelheit zum Einschlafen zu erschaffen. Es gibt auch viele Berufe, die mit ungeregelten Arbeitszeiten kämpfen oder die Berufstätigen nach einer anstrengenden Nachtschicht in den strahlenden Sonnenschein entlassen. Auch für diese Leute ist die Schlafmaske eine sinnvolle Investition, da sie für absolute Dunkelheit sorgt und so zum Einschlafen motiviert. Natürlich sind Nachtmasken auch auf langen Flügen oder Bahnfahrten von Vorteil, da sie dabei helfen zu entspannen.

Gibt es Schlafmasken für Männer und Schlafmasken für Frauen?

Im Allgemeinen gehen viele davon aus, dass Schlafmasken eher was für Frauen als für Männer sind, aus welchem Grund auch immer. Helfen können sie auf jeden Fall beiden Geschlechtern ausgezeichnet. Es gibt keine spezifischen Schlafmasken für Frauen oder Männer. Sogar beim Design gibt es keine Masken, die nur für Frauen oder Männer bestimmt sind, schließlich kommt es da ganz allein auf die persönlichen Präferenzen an. Auch wenn Männer oft schlichte schwarze Masken zu bevorzugen scheinen. Das einzige was beachtet werden sollte: In der Regel können die Köpfe der Männer größer sein als die der Frauen, also sollte definitiv auf die Größe der Maske sowie auf die Verstellbarkeit des Bandes geachtet werden.

Das Schlafen mit Schlafmaske

Wenn du dich dazu entscheidest, eine Schlafmaske zu kaufen, solltest du auch bedenken, dass es einige Nächte dauern kann, bis du dich an das Gefühl gewöhnt hast, über Nacht eine Maske zu tragen. Je nach Träger kann die Eingewöhnungszeit variieren, aber genauso wie Brillenträger nach einiger Zeit ihre Brille nicht mehr unangenehm oder aktiv wahrnehmen, so wird auch das Gefühl der Schlafmaske auf deiner Haut nach einigen Tagen in den Hintergrund rücken.

Was kostet eine Schlafmaske?

Die Preisspanne bei Schlafmasken ist sehr groß, aber man muss nicht Unmengen von Geld ausgeben, um qualitativ hochwertige Masken zu bekommen, die ihren Zweck zuverlässig erfüllen. Die günstigsten Schlafmasken liegen zwischen ein paar Cent und 5 Euro. Sie bestehen aus einfachen Materialien, können aber sogar schon mit Wärme- oder Kühlfunktionen ausgestattet sein. Die mittlere Preiskategorie liegt zwischen 5 und 50 Euro. Hierbei handelt es sich um Schlafmasken aus hochwertigerem Material mit Zusätzen wie Wärme-/Kühlfunktion, Kräuter oder Pflegestoffe. Die höchste Preiskategorie kann bis zu 215 Euro kosten und beinhaltet Luxus- oder Designermasken, die auch mit allerhand an Extras ausgestattet sind. Für den allgemeinen Gebrauch und einen positiven Effekt beim Einschlafen reichen aber alle mal Schlafmasken der ersten beiden Preisklassen.

Produkt Guide: Schlafmaske kaufen – Alle wichtigen Kaufkriterien

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios

Wichtige Punkte, auf die du beim Kauf achten musst:

Schadstofffreie Ware

Augen sind sehr empfindlich und leicht reizbar, vor allem von etwas das sich in ihrer unmittelbaren Nähe befindet. Vor dem Kauf solltest du also auf jeden Fall darauf achten, dass der Stoff, aus dem die Schlafmaske ist, auf Schadstoffe geprüft und als unbedenklich deklariert wurde. Der mitunter beste Standard ist der „Global Organic Textile Standard (GOTS)“, der sich sowohl auf den Stoff als auch auf die Farbe bezieht., aber auch das Ökotex-Siegel sagt einiges über die Reinheit, Haut- und Umweltfreundlichkeit des Produktes aus.

Passende Form

Die Augenmaske zum Schlafen sollte gut verarbeitet sein und zu deiner Gesichtsform passen, damit nichts drückt oder sich verschiebt, während du selig in deinem Bett schlummerst. Während einer Nacht bewegen wir uns nämlich bis zu 37-mal im Schlaf, wenn die Maske da nicht perfekt sitzt, kann sie leicht verrutschen. Außerdem solltest du darauf achten, dass deine Nase komplett frei bleibt und die Maske auch nicht auf die TCM- oder Trigger-Punkte drückt. Falten dürfen sich auch keine in der Maske befinden, da diese unangenehm auf deine Augen drücken könnten.

Halterung/Bänder

Die Halterung der Schlafmaske ist mitunter eins der wichtigen Kriterien, die du beim kauf beachten solltest, denn sie bestimmt wie sicher die Maske zum Schlafen an deinem Kopf anliegt. Einfache Schlafmasken besitzen oft ein zusammenhängendes Gummiband, das nicht verstellbar ist und so meistens keine Möglichkeit bietet, um die Schlafmaske perfekt an die individuelle Kopfform anzupassen. Weitaus praktischer ist da schon eher die Halterung aus einem elastischen Band mit Kletterverschluss, die eine individuelle Einstellung ermöglicht und dafür sorgt, dass die Maske besonders sicher an deinem Kopf anliegt.

Waschbarkeit

Deine Schlafmaske sollte natürlich auch waschbar sein, da sich auf und in ihr mit der Zeit genügen Hautpartikel und Schweiß ansammeln. Eine regelmäßig frisch gewaschene Schlafmaske fühlt sich sehr viel angenehmer auf deiner Haut an und so kannst du noch unbeschwerter einschlafen. Die Schlafmaske nach dem Waschen besser nicht in den Trockner schmeißen, da dies das Material oder die Farbe angreifen kann. Es lohnt sich also durchaus 2 Masken zum Schlafen zu besitzen, damit man nicht auf seinen ruhigen Schlaf verzichten muss, während die Schlafmaske gereinigt wird oder langsam trocknet.

Allergien

Von Kunstfasern wie Polyester können sich sehr schnell die eingearbeiteten Farbstoffe ablösen und allergische Reaktionen auslösen. Wenn du weißt, dass du eine Anfälligkeit gegenüber Kunststofffasern hast, solltest du darauf Achten, dass zumindest die Rückseite der Schlafmaske nicht aus diesen Materialien besteht. Als Schlafmaske für Allergiker ist demnach besonders eine Schlafmaske aus Baumwolle oder eine Schlafmaske aus Seide geeignet.

Die wichtigsten Kaufkriterien zusammengefasst:

Deine neue Schlafmaske sollte eine hohe Lichtundurchlässigkeit aufweisen und Lichtquellen komplett abschirmen, damit du ohne störende Einflüsse ruhig schlafen kannst. Außerdem sollte sie über ein einstellbares Band verfügen, das perfekt an deine Kopfform angepasst werden kann und für einen sicheren Halt sorgt. Wir wollen ja nicht, dass die Maske in der Nacht verrutsch und du sie ständig geraderücken musst. Ein angenehmes Gefühl auf der Haut ist natürlich auch furchtbar wichtig. Des Weiteren sollte die Nachtmaske keine Druckstellen in deinem Gesicht hinterlassen und sich perfekt an deine Gesichtsform anpassen. Für Allergiker eignen sich Schlafmasken aus Baumwolle oder Seide besonders gut. Denk daran deine Schlafbrille regelmäßig zu waschen. Wenn du auf diese Kriterien achtest, sollte deinen erholsamen Nächten nichts mehr im Wege stehen.

Varianten: Verschiedene Schlafmasken-Modelle

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios

Medizinische Schlafmaske gegen Schlafapnoe

Was ist Schlafapnoe?

Als Schlafapnoe bezeichnet man gefährliche Atemaussetzer, die während des Schlafens auftreten und zu Sauerstoffmangel führen, was langfristig zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann. Schlafapnoe birgt nicht nur viele gesundheitliche Risiken, sondern die Betroffenen fühlen sich auch nach stundenlangem Schlaf ständig müde und ausgelaugt, was ihren normalen Alltag sehr beeinträchtig. Wenn du also trotz langem Schlafen unter ständiger Müdigkeit leidest, wäre es ratsam, deinen Arzt darauf anzusprechen und dich in einem Schlaflabor auf etwaige Probleme oder Krankheiten untersuchen zu lassen.

Wie kann eine Schlafmaske gegen Apnoe helfen?

Medizinische Schlafmasken gegen Apnoe haben mit den gewöhnlichen Nachtmasken nichts gemeinsam. Sie erinnern eher an Atemmasken beim Krankenwagen oder im Krankenhaus, da sie den Mund und die Nase bedecken und deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Obwohl sie einen sehr störenden und unbequemen Eindruck machen, sorgen sie nachweislich dafür, dass Menschen, die an Schlafapnoe leiden, besser, entspannter und risikofreier Schlafen können und am nächsten Morgen munter sind.

Gewöhnliche Schlafmaske

Unterschiedliche Materialien

Die gewöhnliche Nachtmaske kann aus unterschiedlichen Materialien bestehen, wobei die meisten aus Seide, Baumwolle, Polyester oder Fleece sind. Hier kommt es vor allem auf den eigenen Geschmack an, welches Material sich angenehmer auf deiner Haut anfühlt, aber die einzelnen Materialen haben auch andere kleine Vorteile. Seide wirkt isolierend gegen Kälte und Wärme, hat einen ansprechenden Glanz und fühlt sich auf der Haut eher kühl und sehr angenehm an. Baumwolle ist besonders hautfreundlich, da sie nicht kratzt und ein sehr angenehmes Gefühl auf der Haut erzeugt. Außerdem wirkt sie wärmend und kann effektiv den Schweiß aufsaugen. Polyester nimmt wenig Wasser auf, ist knitterfest, pflegeleicht und günstig in der Herstellung. Auch Fleece fühlt sich weich und schön auf der Haut an und hat eine besonders hohe Wärmeisolation.

Verschiedene Formen

Es gibt sowohl klassische Masken als auch Großmasken oder Schalen, sie alle erfüllen unterschiedliche Zwecke. Die klassischen Masken bedecken nur die Augen und sorgen für eine gleichmäßige Abdunkelung, während die Großmasken zusätzlich noch die Ohren verdecken und so die Hintergrundgeräusche reduzieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie nicht so leicht verrutschen, da sie in der Regel mit einem Klettverschluss ausgestattet sind und sich leichter verstellen lassen. Für empfindliche Schläfer kann dies allerdings störend sein, da der Verschluss dadurch dicker ist. Schalenmasken haben direkt über den Augen Wölbungen und liegen an dieser Stelle nicht direkt auf dem Gesicht auf, dadurch entsteht kein Druck auf der Augenpartie und das Tragen von Make-up oder Wimpernverlängerungen ist möglich.

Zusätzliche Features

Schlafmasken können auch noch zusätzliche Features aufweisen. Es gibt sie zum Beispiel gefüllt mit Lavendel, Pflegestoffen oder mit einem herausnehmbaren Kühl- und/oder Wärmekissen. Lavendel wirkt beruhigend und fördert das Einschlafen, während Pflegestoffe wie Aloe Vera beruhigend und vitalisierend für die Haut sind. Schlafmasken mit Kühlkissen helfen besonders gut bei Kopfschmerzen oder Migräne, allerdings müssen die Kühlelemente vorher kühlgelegt werden. Sie können natürlich auch bei geschwollenen Augen am Morgen oder einfach als Erfrischung an heißen Tagen sehr hilfreich sein. Einige Augenmasken sind auch mit einem Gel-Pad ausgestattet, welches sowohl gekühlt als auch erhitzt werden kann und sich dadurch als Kühl- oder Wärmemaske eignet.

Drumherum: Wissenswertes zum Thema Schlafmasken und Schlaf

Frau mit Schlafmaske morgens im Bett
©iStock.com/LightFieldStudios

Entstehung der Schlafmaske und ihre verschiedenen Namen

Das Patent für die erste Schlafmaske wurde im August 1930 von Elise M. und Edward C. Hemphill beantragt und drei Jahre später genehmigt. Umgangssprachlich sind Schlafmasken auch unter den Begriffen Schlafbrille, Nachtmaske oder Augenmaske bekannt. Im Gegensatz dazu werden Atemmasken wie die, die bei Schlafapnoe verwendet werden, umgangssprachlich auch oft als Schlafmasken bezeichnet, weswegen wir ihnen auch einen kleinen Abschnitt in diesem Artikel gewidmet haben.

Man kann Schlafmasken auch selbst herstellen

Mit etwas Kreativität und handwerklichem Geschick kannst du dir deine Maske zum Schlafen auch selbst basteln. Das ist besonders praktisch, da du all ihre Eigenschaften selbst bestimmen kannst. Angefangen mit der Form, dem Stoff und der Farbe bis hin zu etwaigen Extras. Falls du Inspiration brauchst oder nicht genau weißt, wie man eine Schlafmaske selbst bastelst, kannst du dir ja das kleine Video anschauen.

Zu wenig Schlaf macht krank

Negative Auswirkungen

Schlaf ist wichtig, das weiß jeder, doch was passiert mit uns, wenn wir nicht genug davon bekommen? Ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen oder auch Depressionen können die Folge von zu wenig Schlaf sein. Viele leiden am nächsten Tag unter Heißhungerattacken und nehmen so stetig zu. Auch Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch ständigen Schlafmangel hervorgerufen werden, denn bei zu wenig Schlaf wird der Stoffwechsel träge und der Körper sammelt noch mehr Fett an.

Verzögerte Reaktionsfähigkeit und geschwächtes Immunsystem

Das Gehirn leidet unter zu wenig Schlaf und das macht sich vor allem durch verminderte Reaktionsfähigkeit bemerkbar. Auch die Wahrnehmung leidet, was im Alltag gefährlich werden kann, besonders in brenzligen Situationen, in denen schnelles Entscheiden oder Einschreiten erforderlich ist. Durch Schlafmangel wird auch das körpereigene Immunsystem geschwächt und lässt so Erreger und Viren schneller und leichter in den Körper eindringen.

Was können wir dagegen unternehmen?

All diese negativen Auswirkungen von Schlafmangel reduzieren unsere Lebensqualität und sind alles andere als erstrebenswert. Eine Schlafmaske kann ein erster Schritt sein, um gegen Schlafmangel anzugehen, aber bei einigen von uns beginnt das Problem schon in unserem Kopf und wir müssen einsehen, dass es manchmal durchaus helfen kann, einfach früher ins Bett zu gehen. Allerdings reicht das für einige von uns nicht aus, da wir – selbst wenn wir im Bett liegen – einfach keinen Schlaf finden.

Was kann noch bei Einschlafproblemen helfen?

Abendroutine

Es ist sinnvoll, abends immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und vorher geregelte Abendroutinen zu verfolgen. Viele sitzen abends vorm Fernseher und entspannen dabei, doch es gibt noch mehr entspannende Tätigkeiten, die du abends ausführen kannst, wie zum Beispiel zeichnen oder das Lesen eines Buches.

Wärme

Wärme macht uns schläfrig und kann so durchaus beim Einschlafen helfen. Dabei hast du verschiedene Möglichkeiten. Du könntest vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein schönes entspannendes Bad nehmen. Damit dir im Bett nicht wieder kalt wird, solltest du eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen aufheizen und hineinlegen. Außer du hast ein Wasserbett, denn diese sind eigentlich immer beheizt und sorgen für eine angenehme Temperatur zum Einschlafen.

Musik

Wenn du im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, versuche es doch mal mit leiser, sanfter Musik. Beruhigende Klänge können deinen Körper und deinen Geist zum Entspannen bringen. Oft ist es nämlich unser Kopf, der uns vom Einschlafen abhalten will. Das Hören von beruhigender Musik kann dafür sorgen, dass dein Kopf abgelenkt wird, relaxt und sich abschaltet. Wenn du dann auch noch eine Schlafmaske trägst, die das komplette Licht aussperrt und dich dazu bringt, dich auf deinen Hörsinn zu konzentrieren, fällt dir das Einschlafen hoffentlich schnell leichter.

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