Einfach glücklich sein

Wie kann man einfach glücklich sein?

Psychologen erforschen seit vielen Jahren das Phänomen des Glücklich Seins beim Menschen und stoßen immer wieder auf sehr interessante Erkenntnisse. Besonders in der positiven Psychologie wird in vielen Studien untersucht, was uns eigentlich glücklich macht und wie sich das auf unseren Körper und unser Leben auswirkt. Oft bekommen wir jedoch von diesen neuen Einsichten in die Glücksforschung gar nichts mit, obwohl sie uns helfen könnten zu verstehen, warum wir im Moment nicht glücklich sind und was wir dagegen machen könnten. Deshalb möchten wir dir im Folgenden die wichtigsten Erkenntnisse aus der positiven Psychologie vorstellen und dir Tipps geben, wie du einfach glücklich sein kannst.

Was sagen uns die Erkenntnisse aus der positiven Psychologie?

Positives und Negatives existieren unabhängig voneinander

„Ohne Schatten kein Licht“ heißt es im Volksmund – allerdings haben Studien aus der positiven Psychologie erwiesen, dass diese Vorstellung nicht stimmt. Das Ausbleiben von Problemen macht dich nicht automatisch glücklicher. Neben der Lösung deiner Probleme musst du also auch aktiv versuchen, Dinge oder Erlebnisse zu verfolgen, die dich persönlich erfüllen und glücklich machen.

Menschen können glücklicher werden

Diese Erkenntnis solltest du dir immer vor Augen führen, wenn du aus deiner derzeitigen Situation keinen Ausweg siehst und zweifelst, ob du überhaupt jemals richtig glücklich werden kannst. Denn die Antwort ist ja! Glücklich zu sein ist kein angeborenes Talent und ist auch nicht allein bestimmt durch unseren Besitz oder unser Einkommen. Im Gegenteil, Glück und Zufriedenheit im Leben kann von jedem erreicht werden. Die positive, optimistische Interpretation der äußeren Umstände kann zum Beispiel unser Glücksgefühl erhöhen und eine solche Lebenseinstellung kann von jedem erlernt werden. Eine Methode ist jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge aufzuschreiben, die dir an diesem Tag eine Freude gemacht haben – egal wie schlecht der Tag auch war. Deine erste Handlung am nächsten Tag ist es, dann diese drei schönen Erlebnisse durchzulesen. Auf diese Weise kannst du den Tag immer positiv beginnen, bist motiviert und kannst einfacher glücklich sein.

Einfach glücklich sein mit sozialen Beziehungen

Um einfach glücklich zu sein, solltest du deine sozialen Kontakte nicht vernachlässigen, denn sie tragen einen sehr großen Teil zu deinem Glück und deiner Zufriedenheit im Leben bei. Dabei steht die Qualität deiner sozialen Beziehungen über der Anzahl. Kümmere dich um deine Freunde und Familie und werdet so gemeinsam glücklicher, denn Glück ist erwiesenermaßen genauso ansteckend wie Lachen.

Erfahrungen machen glücklicher als Besitztümer

Wenn du das nächste Mal unglücklich bist, versuche nicht durch Shoppen deine Laune zu heben, sondern investiere dein Geld lieber in einen Ausflug und in ein gutes Essen. Studien zeigen, dass Erfahrungen und Erlebnisse dich viel glücklicher machen als das zehnte Kleid oder ein neues Handy. Um auch deine sozialen Kontakte mit deinen Freunden zu pflegen, ist es zum Beispiel immer schön, einen Gutschein für ein besonderes Erlebnis und gemeinsame Erinnerungen zu verschenken. Allerdings sind Spaß und Freude nicht alles: um langfristig einfach glücklich zu sein, ist die persönliche Erfüllung, zum Beispiel durch den Job, auch von zentraler Bedeutung.

Positive Effekte vom Glücklich sein

Glückliche Menschen sind gesünder und leben länger, das zeigen verschiedene Studien. Optimistischere Menschen können erfolgreicher sein und erholen sich schneller von Rückschlägen und negativen Erfahrungen. Aktiv pessimistische Gedanken zu verdrängen und zu versuchen, eine positivere Einstellung zu haben, lohnt sich demnach auf jeden Fall, um deine Lebensqualität zu verbessern und um einfach glücklich zu sein. Wenn du in einer positiven Stimmung bist, erweitern sich außerdem deine Gedanken und du lernst sogar neue Verhaltensweisen. Dies ist besonders förderlich, wenn du kreativ und flexibel sein willst. Um einfach glücklicher zu sein und entspannter zu leben, ist es also wichtig, zum Beispiel über Ratgeber herauszufinden, wie du dir eine positivere Lebenseinstellung aneignen kannst.

Unsere Empfehlungen für dich, um einfach glücklich zu sein

Tagebuch

Das Führen eines Glückstagebuchs kann erwiesenermaßen die Zufriedenheit im Leben erhöhen. Mit nur drei Minuten am Morgen und drei Minuten am Abend, welche du regelmäßig in das Ausfüllen des Tagebuchs investierst, kannst du deine Lebenseinstellung und Denkmuster auf lange Sicht positiv verändern. Mit den einfachen psychologischen Methoden kannst du ganz leicht einfach glücklich sein.

Erlebnisgutschein

Gemeinsame Erfahrungen machen nicht nur glücklicher, sondern festigen auch die soziale Beziehung. Ob für die besten Freunden, den Mann oder die Mama, ein Erlebnisgutschein ist das perfekte Geschenk für alle, die mit ihren Liebsten gerne mehr Zeit verbringen und gemeinsame Erinnerungen schaffen wollen. Aus einer großen Auswahl an Möglichkeit kann genau die perfekte von der beschenkten Person selbst ausgesucht werden.

Glücksratgeber

Wer erlernen will, eine positivere Lebenseinstellung zu erlangen und optimistischer zu werden, der wird sehr von Ratgebern profitieren, die effektive Coaching-Übungen enthalten, wie man Schritt für Schritt sich selbst und seine Umgebung in einem besseren Licht sehen kann. Auch Meditationen und Geschichten können helfen, um langfristig einfach glücklich zu werden.

Mitmachkalender

Ein Mitmachkalender ist perfekt für alle, die im grauen Alltag manchmal eine kleine Aufmunterung brauchen, etwas Motivation oder Glücksgefühle. Verrückte Ideen und kleine, lustige Aufgaben sorgen für Spaß beim Planen und für kleine Pausen zwischendurch. Nimm dir eine kleine Auszeit, sei kreativ mit einem Mitmachkalender und konzentriere dich auf das Positive, um einfach glücklich zu sein.