Einstieg

Hallo und Willkommen auf unserem Home & Relax Kanal. Ich fühle mich heute entspannt, Sie sich auch? Wenn ja, dann freut es mich. Wenn aber nicht, dann ist das auch nicht schlimm, denn heute erklären, wie ihr euch tiefenentspannt. Die Yoga Expertin Frau Kastner habe ich mir dabei zu Hilfe geholt. Sie können sich aber erst gerne selbst vorstellen.

Ja, einen wunderschönen guten Morgen. Mein Name ist Karin Kastner und ich bin Yoga und Life Coach und praktiziere natürlich immer auch Yoga für mich, aber vor allen Dingen auch zum Beispiel morgens die Meditation und bin jetzt schon bereits tiefenentspannt.

Die Golden-Seed Methode

Das ist super, ja. Sie haben die „Golden Seed“- Methode entwickelt. Können Sie uns diese Methode ein bisschen erklären?

Gerne. Ich habe mir dann tatsächlich mir etwas wie so eine Eihülle vorgestellt. Also im Endeffekt ist es so, dass ich als Yogalehrerin die indische und vedische Philosophie mit dem westlichen Life Coaching in Verbindung gebracht habe. Wenn wir uns das vorstellen, wie dieses Ei, was so ineinander geschachtelt ist, dann kann man sich das vorstellen, dass der Klient verschiedene Hüllen durchschreitet und wir fangen dabei bei der Körperhülle an. Das ist die erste Hülle und da kann man zum Beispiel, wenn man erschöpft ist oder eine Krise hat, erst mal mit Yoga oder Selbstfürsorge anfangen und auf Körperebene starten, um so tiefer zu gehen Wenn wir diese Hülle durchschritten haben, kommen wir zur nächsten und hier wird’s schon ein bisschen feinstofflicher, da sind wir bei der Ebene, wo es auf den Atem ankommt. Um den bewussten Atem und die feinstoffliche Lebensenergie, wir uns also gesund energetisch aufladen können, ohne als Energie Räuber bei Anderen Energie abzapfen zu wollen oder unseren emotionalen Müll oder energetischen Müll irgendwo abladen zu wollen.

Haben wir uns darum gekümmert, geht es auf die nächste Ebene. Das ist dann die emotionale Hülle und da kümmre ich mich dann mit dem Klienten zum Beispiel darum, emotionale Blockaden und festsitzende Emotionen und Gefühle zu lösen und mich diesen Themen wie Kummer, Schmerz usw. zu widmen, die in vielen Menschen eben auch noch vorhanden sind. Die nächste Ebene wäre dann die mentale Ebene. Das wird jetzt dann sozusagen immer kleiner, auf der mentalen Ebene schau ich mir mit dem Klienten halt die ganzen Glaubensmuster, Glaubenssätze an. All das, was zeigt, wie eigentlich die Verhaltensmuster entstanden sind, die uns aber nicht mehr guttun. Die früh zeitlich oft entstanden sind, die uns dann heute nicht mehr guttun und die wir gerne loslassen möchten, um ein schöneres, freieres Leben ohne Schmerz und Leid zu führen.

Haben wir die durchschritten, kommen wir auf die spirituelle Ebene. Auf der spirituellen Ebene widme ich mich dann den Seelenthemen, denn viele haben auch verletzte Seelenanteile oder verlorene Seelenanteile oft durch Traumata und Schocks. Das müssen jetzt nicht immer so riesengroße Ereignisse gewesen sein, das können auch manchmal kleinere Dinge gewesen sein, aber sie lagern sich dramatisch ab. Und wenn wir dann dieses Thema auch noch beschritten haben, kommen wir auf die letzte kleine Ebene. Das ist der Golden Seed und auf dieser, wenn wir erkennen, dass wir in unserem Kern göttlich und unverletzlich sind und zu diesem Kern durchdringen können, sind wir verbunden mit der tiefen Liebe und unserer inneren Stärke. Wir können alles aus uns heraus selbst erzeugen und uns selbst geben. Das ist die Golden Seed Methode.

Tipps

Das klingt super interessant. Ist denn genau diese Methode das, was den Menschen mehr Lebensfreude beschert? Oder haben Sie da noch mehr Tipps oder Methoden?

Also wenn wir uns der Lebensfreude widmen, dann sind wir ja im Endeffekt ganz häufig auf der emotionalen Ebene und ich würde es auch gleich mit der spirituellen Ebene ein bisschen verbinden. Wenn wir uns zum Beispiel ein Lächeln schenken, kommt ein Lächeln zurück. Also ich sehe es so: Wir können natürlich auf der gefühlsmäßigen Ebene versuchen, unser Leben schöner zu machen und schöne Gefühle zu erzeugen. Wichtig ist aber, das spirituelle Gesetz, was dahinter wirkt und das ist das Resonanz Prinzip.

Sie hatten schon am Anfang gesagt, dass Sie entspannt sind. Was bedeutet denn Entspannung für sie?

Also Entspannung bedeutet für mich wirklich die Balance zwischen Tun und Ruhen. Also Entspannung bedeutet für mich jetzt nicht, dass ich nur auf dem Sofa liege, sondern dass alles, was ich tue, entspannt ist und das fängt bei mir schon morgens an. Ich kann mich sehr gut auf den Tag einstimmen, wenn ich eine gewisse Morgenroutine habe, die dann das Wichtigste ist. Da ist für mich die nur kurze Morgenmeditation. Ich mache es so, dass ich mir eine Tasse Tee oder Kaffee koche und mich an meinen Frühstückstisch setze. Da mache ich dann eine Meditation und mach ein paar Reflexionsübungen aus einem Buch, die mich mit Energie aufladen. Nachmittags gönne ich mir auch hier und da mal ein Powernapping, wenn der Tag anstrengend ist, denn ich bin wirklich eine Powerfrau und ich muss immer wieder darauf achten, dass ich genügend Pausen einbaue. Abends mache ich auch sehr gerne für mich noch mal ein paar Yoga-Übungen, die ich aber auch immer wieder am Tag zwischendurch einbaue.

Stress und Yoga

Ja, wenn wir mal das Thema Stress so ein bisschen ansprechen: Ich glaube, das ist bei vielen ein alltägliches Problem. Was ist denn Stress überhaupt und wie wirkt er sich auf unsere Gesundheit aus?

Ja, wir können das jetzt wissenschaftlich erklären. Ich will es jetzt mal ganz einfach machen: Wir verstehen unter Stress oft den negativen Distress und nicht den motivierenden Eustress. Distress ist der, der uns eigentlich eher belastet und im Endeffekt ist das etwas, was unseren Körper vergiftet, also alles in unserem Körper lagert sich ab. Wir sind in diesem Flucht-, Kampf-, Starre-Modus und wenn wir in diesem Modus sind, dann wird alles eingeschränkt und wenn dann nicht der nötige Punkt kommt, an dem wir uns wieder entspannen, kann das nicht abgebaut werden. Das bleibt im Körper wie eine Ablagerung von Gift halt und viele Menschen sind in einem derartigen Dauerzustand. In diesem Dauerzustand können sie nicht mehr abschalten. Alles stresst sie: Beruf, Familie, sogar die Freizeit, denn auch da ist es eher eine Beschallung und eher eine Ablenkung als wirklich eine Entspannung.

Ich glaube, sehr viele werden sich jetzt hier wiedererkennen. Deswegen meine Frage: Welche Art von Yoga hilft denn bei Stress am besten?

Ja, ich persönlich praktiziere für mich am meisten den Hatha-Yoga in Verbindung mit dem Heil-Yoga, den ich gelernt habe und Heil-Yoga ist für mich einfach eine sehr weiche und ruhige Form von Yoga, die sich auf die Flexibilität und Mobilisierung der Gelenke konzentriert und ganz viel Wert auch auf den Aufbau der tiefen Muskulatur und des Beckenbodens legt. Wenn wir diese Stärke und die Kraft aus der Tiefe nehmen, dann ist das so eine weiche Stärke. Ich weiß nicht, wie ich das beschreiben soll. Also es ist ganz achtsam, ganz ruhig und aus der Tiefe heraus wird diese Stärke und diese Ruhe aufgebaut, dann auch durchaus mal verbunden mit dynamischeren und schwungvollen Übungen aus dem Hatha Yoga, auch um die Faszien zu lockern. Ich bereite die Übungen zum Beispiel sehr gerne vor, dass wir da erst dynamisch reingehen, dass der Körper sich wohlfühlt, das ist für mich einfach wichtiger als lange in unbequemen Haltungen zu setzen, sondern es geht da um eine gewisse Art von Wohlfühl-Yoga.