Einstieg

Willkommen zurück bei Home & Relax. Ich hoffe, ihr seid alle ausgeschlafen, denn das ist auch worum es heute geht, nämlich um das Thema Schlaf. Als Experten für dieses Thema haben wir heute Roman Eberharter hier. Herr Eberharter, möchten Sie sich zu Anfang vielleicht einmal kurz vorstellen?

Einen wunderschönen Nachmittag und schöne Grüße aus dem Tiroler Land. Mein Name – Roman Eberharter. Ich bin Geschäftsführer der Betten Eberharter GmbH in Ramsau, Zillertal. Ich bin Wirtschaftskammer, Funktionär, in Tirol, vertrete dort den Möbelhandel, dasselbe auch auf österreichischer Ebene. Da bin ich auch seit gut zwei Jahren als Präsident der FENA, des europäischen Verbandes des Möbeleinzelhandels. Der Möbelhandel ist mein Steckenpferd mit Verbundenheit zur Nachhaltigkeit und Digitalisierung. Und das heutige Thema des Interviews “Schlaf” gehört auch dazu, denn nur ausgeschlafene Personen sind in der Lage den Alltag gut zu bewältigen.

Ja, da haben Sie recht! Ihr Unternehmen ist ja ein Familienbetrieb. Worauf achten Sie denn in Ihrem Unternehmen besonders und welchen Wert hat das Thema Schlaf für Sie persönlich?

Für uns als Betten Eberharter, als Familienbetrieb in zweiter Generation von mir geführt, sind Mitarbeiter das wichtigste Kapital. Wir arbeiten regional, flexibel und individuell. Wie der Name schon sagt, Betten Eberharter, beschäftigen wir uns mit Themen rund um das Thema Bett, das Thema Schlaf. Wir handeln nicht nur mit entsprechenden Textilien und Produkten, sondern wir produzieren Matratzen, Boxspringbetten und Schlaf- und Liegemöbel bei uns, in unseren Werkstätten im Zillertal. Also Schlaf ist bei Betten Eberharter allgegenwärtig. Für mich persönlich ist Schlaf natürlich sehr wichtig. Manchmal kommt er zu kurz, aber ich verrate euch heute noch viele Tipps und Tricks wie guter Schlaf gelingen kann.

Interview

Ja und da freuen wir uns auch schon sehr drauf! Wie wichtig ist denn überhaupt ausreichend Schlaf für unser Wohlbefinden?

Erholsamer Schlaf ist essentiell, um die Anforderungen des täglichen Lebens meistern zu können. Mittlerweile ist Schlaf jedoch zu knappem Gut geworden und damit zu einem bedeutsamen Thema. Man kann sagen die Arbeit fordert, die Freizeit lockt und die Familie und Freundschaften wollen gepflegt werden. Es gibt also immer mehr zu tun und das geht oft zu Lasten des Schlafes. Die Zeit im Bett wird immer kürzer, zu wenig Erholung, zum Zivilisationsproblem. Denn es gibt doch nichts Angenehmeres als ausgeschlafen, voller Energie, gesund und vital in einen neuen Tag zu starten. Ich würde sagen ja, guter Schlaf ist ein Lebenselixier.

Ja, der ist wirklich wichtig für unser Wohlbefinden. Was macht denn einen gesunden Schlaf aus?

Vereinfacht ausgedrückt: Wer einen guten Schlaf hat, ist wer leicht einschläft, während der Nacht nicht wieder ganz wach wird, nicht zu früh aufwacht und sich morgens ausgeruht und erholt fühlt. Schlaf hat viel zu tun mit sich fallen lassen: Endlich einmal nicht funktionieren müssen und sich ganz seinen Träumen und Sehnsüchten hingeben. Und das ist ganz, ganz wichtig. Wer das schafft, hat einen großen Sprung gemacht und beginnt den Tag ausgeruht und erholt und voller Energie.

Ja, so einen Schlaf wünschen wir uns sicherlich alle. Was sind denn typische Probleme, wenn es um gesunden Schlaf geht?

Also Schlaf ist sehr individuell und genauso individuell sind die Probleme und Lösungsvorschläge. Viele Faktoren beeinflussen den Schlaf: das richtige Bett oder das körperliche und seelische Wohlbefinden. Man kann Schlaf, guten Schlaf, auch lernen. Es gibt Schlafcoaches, Schlafberater, Schlafmediziner. Es gibt mittlerweile technische, aber auch die altbewährten, natürlichen Hilfsmittel. Denn drei der größten Schlaf-Killer sind Lärm, Licht und die falsche Zimmertemperatur. Dazu kommt wir sind “always on”, genau wie unsere smarten Geräte. Diesem rasanten Wandel der Technologie der letzten Jahrzehnte können sich auch unsere Bio- und Ruherhythmen nicht entziehen. Geräusche stören das Ein- als auch das Durchschlafen. Das ist die tickende Uhr, genauso wie das Schnarchen des Partners oder Straßenlärm. Hier sind zum Beispiel Ohrstöpsel ein probates Mittel. Allerdings ist für viele mittlerweile zu große Stille auch belastend. Jedes kleine Geräusch wird zu einem noch größeren Störfaktor. Bereits das geringste Gelicht kann unseren Schlaf beeinträchtigen. Daher wichtig, schalten Sie alle Lichtquellen ab und dunkeln Sie das Zimmer so gut es geht mit Vorhängen, Plissee oder Jalousien ab. Auch die Wandfarbe hat Einfluss auf Ihre Schlafqualität. Warme, matte Farben wie Blau- oder Grüntöne wirken schlaffördernd. Grelle Farben hingegen wirken eher anregend. Auch die Zimmertemperatur spielt bei gutem Schlaf eine Rolle. Das Zimmer sollte nicht zu warm, nicht zu kalt sein. Also als Ideal gelten 15 bis 19 Grad.

Wow, das sind ja wirklich viele Faktoren! Da spielt wirklich viel zusammen, um einen gesunden Schlaf zu haben. Kann man denn etwas Spezielles tun, damit man nachts besser schlafen kann?

Sehr oft helfen individuelle abendliche Rituale, um sich mental und physisch auf den Schlaf vorzubereiten, denn Kopf und Körper merken: “Jetzt geht es ins Bett”. Das kann sein die obligate Tasse Kakao, ein wärmendes Bad; das kann sein, ein kurzer Spaziergang; das kann sein, den Fernseher und den Computer frühzeitig abzuschalten; das kann sein, mit dem Essen ein bisschen früher aufzuhören. Also man kann viel tun, um nachts besser zu schlafen.

Dankeschön für die guten Tipps. Sie haben am Anfang ja gesagt, dass ein Teil Ihrer Produkte auch Matratzen sind. Hat denn die Wahl der Matratze auch Auswirkungen auf die Qualität unseres Schlafes?

Durchaus, ich gehe einen Schritt weiter und würde sagen, das Wechselspiel zwischen Matratze, Polster und Zudecke sind entscheidende Faktoren für guten Schlaf. Denn wir alle kennen das, wir wälzen uns in der Nacht hin und her. Das hat zum einen oft den Grund einer falschen Matratze, einer falschen Bettausstattung, aber natürlich auch andere Ursachen, wie eben seelische oder psychische. Aber bei der Bettausstattung kann man sehr viel tun und die Matratze ist sicherlich das zentrale Produkt, das zentrale Element in einem Bett und hat massive Auswirkungen auf die Qualität des Schlafes.

Worauf muss man denn besonders bei der Wahl der eigenen Matratze achten?

Ich würde sagen, wir fangen beim Bett an. Es gibt mittlerweile Boxspringbetten, es gibt Holzbetten, Futonbetten, Wasser- und Luftbetten, um nur einige zu nennen. Das ist eine Frage der Philosophie, des persönlichen Geschmackes, aber entscheidet auch sehr oft den Liegekomfort. Es gibt eine Vielzahl an Matratzenarten. Die drei ganz wesentlichen sind Feder- oder Taschenfederkernmatratzen, Kaltschaummatratzen oder Latexmatratzen. Jeder dieser Typen hat seine Vor- und Nachteile und gerade deshalb ist es wichtig sich in einem Fachgeschäft beraten zu lassen, sich ausreichend Zeit nehmen zum Probeliegen und so die passende Matratze zu finden. Wir Fachhändler haben die Stärke der individuellen Beratung, des Anbietens von mehreren Möglichkeiten, Matratzen, Zudecken, Polster, um auch die individuell passende Lösung zu finden.

Ja, das stimmt. Das ist wirklich ein sehr individuelles Thema und deshalb ist es sehr gut, dass man sich da auch beraten lassen kann. Haben Sie denn noch einen letzten Tipp für einen gesunden Schlaf?

Schlafen Sie im Schlafzimmer, und nur das. Natürlich sind kuscheln und andere Zweisamkeit erlaubt, sogar erwünscht, aber Arbeitsordner, Telefon, Computer und andere Dinge, die nichts mit Entspannung zu tun haben, sondern eher mit Ablenkung, sollten dagegen aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Auch Alkohol, Koffein am späteren Abend sind nicht geeignet, um richtig guten Schlaf zu ermöglichen. Auch die, jeder kennt sie, die Grübelexzesse, sind zu vermeiden. Denken Sie an etwas Positives am Tagesende, bevor Sie ins Bett gehen. Dann gleiten Sie ganz entspannt und relaxed in einen hoffentlich guten, tiefen und langen Schlaf.

Abschluss

Vielen Dank für diesen abschließenden Rat! Das wars auch schon mit dem Interview. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit dafür genommen haben!

Bitte, sehr gerne. Freut mich, wenn ich dazu beitragen kann, dass sich mehr Personen, mehr Menschen, guten Schlaf ermöglichen können.