Tipps gegen Kopfschmerzen

7 Tipps gegen Kopfschmerzen

Entspannung

Nicht selten sind Kopfschmerzen stressbedingt. Hier hilft meist schon ein wenig Entspannung, damit es dir besser geht. Wir empfehlen dir, dir ein angenehmes Plätzchen zu suchen, das Licht zu dämmen, deine elektronischen Geräte einmal ganz beiseite zu legen und einfach nur zu entspannen. Auch Atemübungen können hier sehr hilfreich sein. Schau dafür gerne einmal hier vorbei.

Trinken

Häufig gehört eine mangelnde Flüssigkeitszufuhr zu einer der Ursachen der Kopfschmerzen. Gerade deshalb solltest du genügend Flüssigkeit zu dir nehmen. Du wirkst Kopfschmerzen vor und bekämpfst akute Symptome.

Bewegung

Damit du deinen Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff versorgst, reicht oft schon eine kurze Zeit an der frischen Luft. Konzentriere dich einfach mal nur auf dich und deine Atmung, während du dich an der frischen Luft bewegst. Das tut so gut!

Kälte

Durch ein wenig Kälte wird die Durchblutung enorm angeregt und das hat den Vorteil, dass du dich wesentlich wacher und aufgeweckter fühlst. Nimm dafür einfach einen kalten Waschlappen oder dusche kalt.

Massage

Schon durch eine einfache Druckmassage an den schmerzenden Stellen bzw. den Schläfen kannst du deine Kopfschmerzen reduzieren. Halte dafür einfach für ca. 30 Sekunden den Druck, lasse anschließend wieder los und wiederhole die Massage so oft, wie es für dich angenehm ist.

Kaffee und Zitrone

Viele Menschen schwören auf diesen Tipp und wir wollen euch diese schmerzlindernde Zusammensetzung nicht vorenthalten: Gib einfach zu deinem Espresso ein paar Spritzer Zitrone. Die Kombination von Koffein und Vitamin C macht den Unterschied.

Pfefferminzöl

Die im Pfefferminzöl enthaltende Minze, sowie das kühlende Menthol wirken ideal bei akuten Kopfschmerzen. Massiere einfach das Öl auf die schmerzenden Stelle und du wirst schnell merken, dass es wahre Wunder wirkt. Für genauere Informationen und weitere Tipps kannst du dir gerne unser Video anschauen. Viel Spaß dabei!

Tipps gegen Kopfschmerzen ohne Tabletten: Welche Hausmittel helfen?

Kopfschmerzen bei Kindern

Insbesondere bei unseren Kleinsten reicht häufig schon ganz viel Aufmerksamkeit und Zuneigung aus, um sie zu beruhigen. Hilfreich ist es, für ausreichend Ruhe zu sorgen. Dafür sollten z.B. die elektronischen Geräte einmal ganz ausgeschaltet werden. Aber auch Hausmitte, wie bestimmte Öle oder kühle Tücher sind meist ein Retter in der Not. Du kannst auch Entspannungsübungen mit deinem Kind machen. Solche Übungen sind an der frischen Luft besonders effektiv.

Kopfschmerzen bei Erkältung

Wenn die Kopfschmerzen beim Husten vor allem in die Stirn oder die Wangenknochen ziehen, dann weißt du, dass diese erkältungsbedingt sind. Sanfte Erkältungsbäder oder kühle Tücher im Stirn- oder Nackenbereich und natürlich die ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind hier die Lösung. Wenn die Kopfschmerzen während einer Erkältung jedoch besonders stark sind, sich ständig verschlimmern oder länger als drei Tage anhalten, dann würden wir dir empfehlen, einen Arzt aufzusuchen.

Was tun bei Spannungskopfschmerzen?

Grundsätzlich kannst du bei Spannungskopfschmerzen unsere allgemeinen 7 Tipps befolgen. Für eine langfristige Linderung ist es jedoch wichtig, die auslösenden Faktoren zu identifizieren und sie dann gezielt zu bekämpfen. Diese sind in den meisten Fällen psychosozialer Stress, zu wenig Schlaf und der wiederholte Nikotingenuss. Aber auch eine schlechte Körperhaltung beim Arbeiten, sowie schlechte Lichtverhältnisse können dazu beitragen, dass Spannungskopfschmerzen immer wieder auftreten. Wenn einer dieser Faktoren auf dich zutrifft, dann versuche dem besser frühzeitig entgegenzuwirken.

Was tun gegen Kopfschmerzen in der Schwangerschaft?

Insbesondere in der Schwangerschaft ist besondere Vorsicht bezüglich unterschiedlichster Medikamente geboten. Deshalb empfehlen wir dir, Kopfschmerzen in der Schwangerschaft mit nichtmedikamentösen Maßnahmen zu lindern. Das geht z.B. mithilfe verschiedener Entspannungs- und Atemübungen. Aber auch Akupunktur und Akupressur wirken bei vielen schwangeren Frauen schmerzlindernd. Auch warme Fußbäder, so wie angenehme Massagen helfen häufig, schwangerschaftsbedingte Kopfschmerzen zu lindern.

Was mache ich bei Kater Kopfweh?

Bereits vorsorgen

Es gilt: Je schneller der Alkohol ins Blut geht, desto stärker spürt man die Folgen. Deshalb würden wir dir empfehlen, vor dem Feiern eine gute Grundlage zu schaffen und ausreichend zu essen und zu trinken. Gerade bei der Einname von fettreichen Speisen kann die Alkoholaufnahme etwas verzögert werden.

Mixtrinken vermeiden

Insbesondere durch das Durcheinandertrinken und Mischen von mehreren alkoholischen Getränken wird dein Kater am nächsten Tag verschlimmert. Das liegt daran, dass der Mix an Begleitalkoholen, die du zu dir nimmst, enorm steigt. Bleib daher lieber bei einem Getränk!

Mineralwasser vor dem Einschlafen

Durch die Einnahme von ausreichend Mineralwasser vor dem zu Bett gehen ist der Körper ausreichend mit Wasser versorgt und kann die Defizite über Nacht besser ausgleichen.

Das richtige Katerfrühstück

Hier eignen sich leicht bekömmliche Speisen mit vielen Mineralstoffen besonders gut. Zudem gilt weiterhin, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um das Flüssigkeitsdefizit auszugleichen. Und damit du den Tag danach auch grundsätzlich gut überstehst, würden wir dir ein kleines Wellnessprogramm empfehlen.

Was hilft gegen Kopfschmerzen nach Lumpalpunktion?

Kopfschmerzen nach Lumpalpunktionen sind häufig und sie treten meist wenige Stunden bis zu 1-2 Tage nach der Punktion auf. Dabei sind vor allem jüngere und schlankere Patienten betroffen. Das Risiko kann durch die Verwendung dünnerer, nichttraumatischer Punktionsnadeln vermindert werden. Besonders hilfreich, wenn die Kopfschmerzen nun jedoch vorhanden sind, ist es, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Auch Koffein kann helfen. Zudem ist es häufig von Vorteil, wenn du dich flach hinlegst und eine elastische Bauchbinde verwendest. Wende dich jedoch unbedingt an einen Arzt, wenn deine Schmerzen auch nach einigen Tagen nicht nachlassen.