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Der beste Hula Hoop Reifen

Frau trainiert zuhause mit Hula Hoop Reifen
Schriftzug in Schreibschrift "Just Relax"
Mit dem Hula Hoop Reifen wird das Kinderspielzeug zum Sportgerät. Ab jetzt macht das Abnehmen Spaß! Hier findest du alles, was du zum Trendsport wissen musst.

Hula Hoop Reifen: Die wichtigsten Infos im Überblick

Frau trainiert zuhause mit Hula Hoop Reifen

Hulan oder nicht hulan? Das ist die Frage!

Du willst Sport machen, aber nicht ins Fitnessstudio? Du findest Laufen langweilig und Schwimmen ist zu nass für dich? Das Wetter ist zu schlecht zum Radfahren? Es gibt viele (gute) Ausreden, um kein Sport zu machen. Ausreden sind toll, um die gefürchtete Diät nach hinten schieben zu können. Aber was, wenn Sport einfach geht und günstig ist? Geht nicht, meinst du? Doch, sagen wir. Die Lösung ist ein Hula Hoop reifen. Hulan kannst du Überall. Zu Hause, im Garten und im Park. Hulan kannst du, wann immer du willst. Vor dem Frühstück, vorm Schlafen und zwischen den Meetings. Hulan hilft dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Und das Beste daran? Es macht auch noch Spaß!

Eine runde Übersicht

Du findest keine Ausreden mehr? Wir auch nicht. Jetzt fehlt nur noch das Richtige Equipment, um loszulegen. Wir haben für dich eine Auswahl an Hula Hoop Reifen zusammengestellt, um dich bei der Entscheidung zu unterstützen. Darüber beantworten wir in unserem Ratgeber alle Fragen, die sich dir vor dem Start stellen. Schlussendlich geben wir dir noch ein paar Tipps, worauf du beim Kauf achten kannst. Wenn du dann keine Fragen mehr hast, dann fehlt nur noch eins: Auf die Plätze, fertig, hulan!

 

Unser Test: Welcher Hula Hoop Reifen ist der Beste zum Abnehmen

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Unser Ranking – Ein erster Überblick
#VorschauProduktBewertungPreis
1 HKBTCH Hula Hoop zur Gewichtsreduktion,6-8 Segmente Abnehmbarer... HKBTCH Hula Hoop zur Gewichtsreduktion,6-8 Segmente Abnehmbarer... 1.796 Bewertungen 29,88 EUR
2 hoopomania Anion Hoop, Hula Hoop mit 40 Magneten 2,1kg hoopomania Anion Hoop, Hula Hoop mit 40 Magneten 2,1kg Aktuell keine Bewertungen
3 Creatck Fitness Exercise Hoop, Ring Reifen Erwachsene Zur... Creatck Fitness Exercise Hoop, Ring Reifen Erwachsene Zur... Aktuell keine Bewertungen 44,24 EUR
4 ACPURI Hula Hoop Reifen Erwachsene, Fitness Hoola Hoop Kinder... ACPURI Hula Hoop Reifen Erwachsene, Fitness Hoola Hoop Kinder... Aktuell keine Bewertungen 32,99 EUR
5 Sport-Tec Gymnastikreifen aus Holz, Hula Hoop, Trainingsreifen,... Sport-Tec Gymnastikreifen aus Holz, Hula Hoop, Trainingsreifen,... Aktuell keine Bewertungen 9,90 EUR

Letzte Aktualisierung am 7.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Unser Favorit
1.796 Bewertungen

HKBTCH Hula Hoop

Der Hula Hoop Reifen ist das perfekte Modell zum Abnehmen. Er eignet sich für Anfänger und kann in verschiedenen Größen benutzt werden.

Letzte Aktualisierung am 7.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Der Hula Hoop Reifen für Anfänger

Bei dem HKBTCH Hula Hoop Reifen handelt es sich um ein Modell mit Stecksystem zum Zusammenbauen. Keine Angst, das ist viel einfacher als eine IKEA Anleitung. Weil du den Reifen einfach zusammen- und auseinanderbauen kannst, eignet er sich auch zum Mitnehmen. Er lässt sich so beispielsweise in einer Sporttasche verstauen oder auch im Koffer für den nächsten Urlaub. Der Hula Hoop Reifen besteht aus 8 Teilen. Somit ist er für verschiedene Personen geeignet, da man je nach Alter und Gewicht ein Teil dazunehmen oder weglassen kann. Der Durchmesser beträgt je nach Anzahl der genutzten Teile 75cm, 85cm oder 95cm. Wenn man zum Beispiel 6 Teile zusammenbaut, dann können ihn Kinder nutzen. Während bei 7 bzw. 8 Teilen Erwachsene den Reifen optimal nutzen können. Der Reifen besitzt ein Wellen-Design, welches die Bauchregion beim hulan zusätzlich massiert. Der Reifen wiegt 1 Kilo und hat eine Schaumstoffummantelung, die vor blauen Flecken schützt. Damit perfekt für Anfänger. Als kleines Gimmick ist im Lieferumfang ein Maßband enthalten, damit du Die Ergebnisse deines Trainings dokumentieren kannst.

Was sagen die Kunden?

Dieses Modell überzeugt die Kunden vor allem mit dem leichten Zusammenbau. Der leichte Aufbau sorgt dafür, dass man sofort loslegen kann und nicht schon vor dem Start gefrustet ist. Außerdem können verschiedene Personen aus einem Haushalt den Reifen nutzen, auch wenn sich die Größe und das Gewicht der Personen unterscheiden. Zudem werden das Gewicht und die Schaumstoffummantelung des Reifens als positive Eigenschaften empfunden.

  • Einfaches Zusammenbauen
  • Für verschiedene Körpergrößen geeignet
  • Schaumstoffummantelung
  • Maßband im Lieferumfang enthalten
  • Durch das Wellendesign können am Anfang bei zu starker Beanspruchung blaue Flecken entstehen
Platz 2 in unserem Test

Hoopomania Hula Hoop

Dieser Massagereifen bringt die Blutzirkulation wieder in Schwung. Durch die Massage-Noppen sollte er jedoch mit Vorsicht benutzt werden.

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Der Fordernde

Der Hoola Hoop Reifen von Hoopmania ist ein Massagereifen und besteht aus 8 Teilen. Das Modell lässt sich durch das One-Click-System einfach zusammenbauen. Der Reifen besteht aus 40 hautfreundlichen Silikon Massagenoppen mit magnetischen Eigenschaften. Hierdurch wird eine Effektive Massage beim hulan garantiert, die das Bauch-, Po- und Hüftgewebe festigen bzw. straffen. Zudem wird die Blutzirkulation und der Stoffwechsel stimuliert. Mit einem Durchmesser von 180cm und einem Gewicht von 2.1kg ist der Reifen nach Herstellerangaben für Anfänger, Erfahrene und Fortgeschrittene ab einem Körpergewicht von 70kg geeignet. Auch farblich sticht das Modell mit einem hell-grünem, rotem und orangenem Design ins Auge.

Was sagen die Kunden?

Dieser Reifen braucht auf jeden Fall Übung. So lassen sich zumindest die Kundenbewertungen zusammenfassen. Dafür lassen sich die Ergebnisse sehen. Ständiges Trainieren führt zu den gewünschten Effekten. Dabei sollte man jedoch aufpassen. Grade als ungeübter Anfänger sollte man gegebenenfalls zu einem Bauchschutz-Gürtel greifen. Dieser schützt den Bach vor blauen Flecken, die grade bei einem Reifen mit vielen Noppen entstehen können. Zudem sollte man sich nach Kundenerfahrungen langsam steigern. Wenn man sich an diese Empfehlungen hält, dann steht einem erfolgreichen Training mit dem Hula Hoop Reifen nichts im Weg. Schlussendlich überzeugt auch dieses Modell mit einem einfachen Klick System. Hierdurch kann der Reifen einfach verstaut und bei Bedarf auch transportiert werden.

  • Massage Effekt
  • One-Click System
  • Einfaches Transportieren
  • Gefahr für Blaue Flecken durch die Noppen
Platz 3 in unserem Test

Creatck Hula Hoop

Dieser Hula Hoop Reifen mit Edelstahrohr und Schaumstoffumrandung ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Er kann befüllt werden, um das Gewicht zu erhöhren.

Letzte Aktualisierung am 7.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Der Hula Hoop Reifen zum Befüllen

Der Creatck Hula Hoop besteht aus einem Edelstahl-Innenrohr und 6 Teilen, die einfach zusammen geclipt werden können. Die Außenseite hat ein gestreiftes Schaumstoffdesign, welches gut für Anfänger geeignet ist und einen Massageeffekt erzeugt. Zudem besteht eine geringere Verletzungsgefahr. Der Durchmesser beträgt 82cm. Mit einem Gewicht von 1,2kg ist der Reifen auf der schweren Seite. Um das Training mit dem hula Hoop Reifen weiter zu intensivieren, können Bohnen oder Stahlkugel in den Reifen gefüllt werden. Damit eignet er sich nicht nur für Anfänger.

Was sagen die Kunden?

Der Reifen überzeugt mit guter Verarbeitung. Auch das schnelle Zusammenbauen wird als positiv empfunden. Durch das Edelstahl Rohr ist der Reifen der Reifen Robust und auch schwerer. Die Kunden heben hervor, dass nach dem Zusammenbau nicht wackelt oder locker ist. Grade das ist auch wichtig, falls man den Reifen befüllen möchte. Das garantiert ein sicheres Training und mindert die Gefahr von Verletzungen durch sich lösende Teile. Als Alternative Füllung schlagt ein Kunde beispielsweise Deko-Granulat vor. Gegebenenfalls braucht es etwas mehr Kraft beim Zusammenbauen, aber hier wird folgender von einem Kunden folgender Tipp gegeben: Einfach fest drücken und mal drauf klopfen, damit es einrastet

  • Geringere Verletungsgefahr
  • Kann aufgefüllt werden
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
  • Schnelles Zusammenbauen
  • Höherer Kraftaufwand beim Zusammenbauen benötigt
Platz 4 in unserem Test

ACPURI Hula Hoop Reifen

Dieser hula Hoop Reifen lässt sich leicht zusammenbauen. Er ist in verschiedenen Größen nutzbar. Als Zusatz kommt der Reifen zusammen mit einem Springseil.

Letzte Aktualisierung am 7.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Unser Preis-Leistungs-Sieger

Der Acpuri Hula Hoop Reifen ist ein Reifen für Erwachsene und Kinder zum Zusammenstecken. Es hat ein Wellenförmiges Design und daher einen leichten Massage-Effekt. Mit Schaumstoff ummantelt schützt er vor blauen Flecken. Steckt man 6 Teile zusammen, dann beträgt der Durchmesser 75 cm. Dann ist er für Kinder nutzbar. Bei 7 Teilen ist er mit einem Durchmesser von 85cm für Erwachsene geeignet. Wenn man alle 8 Teile zusammensteckt beträgt der Durchmesser 95cm. In diesem Fall eignet er sich auch für Erfahrene Personen. Durch das Klick Design eignet sich dieses Modell auch für den Transport in einer Sporttasche. Bei 8 Teilen wiegt der Reifen 1,2kg. Als Zusatz ist im Lieferumfang ein Springseil enthalten. Damit kannst du deinem Training ein wenig mehr Abwechslung geben.

Was sagen die Kunden?

Der Preis Leistungssieger überzeugt neben dem Preis auch mit dem schlichten Design. Positiv von Kunden hervorgehoben wird auch, dass er sich einfach zusammenbauen und auseinandernehmen lässt. Auch das die Schaumstoffumrandung überzeugt als Schutz und Polster. Im Fall, dass der Reifen zu wackelig ist, wird empfohlen ein oder 2 Teile zu entfernen. Gegebenenfalls riecht der Reifen etwas nach Chemie. Jedoch lässt sich dieses Problem durch Lüften und Sport Freien beheben.

  • Preiswertes Modell
  • Einfaches Zusammenbauen
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
  • Massage-Effekt
  • Kann gegebenenfalls wackelig sein
Platz 5 in unserem Test

Sport-Tec Gymnastikreifen aus Holz

Der Hula Hoop Reifen aus Holz ist nachhaltig und umweltfreundlich. Verschiedne Größen für Kinder und Erwachsene stehen zur Verfügung. Er eignet sich für alle, die ihre Kindheit wieder aufleben lassen wollen.

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Der Natürliche

Wer lieber einen Hula Hoop Reifen sucht, der aus natürlichen Materialen hergestellt wird, der könnte mit diesem Modell zufrieden sein. Im Gegensatz zu den bekannten Kunststoff-Reifen ist der Sport-Tec Gymnastikreifen aus Holz und mehrfach verleimt. Zusätzlich wird der Reifen feingeschliffen, um die Gefahr von Splittern zu verringern. Man kann beim Kauf aus drei Größen wählen. Der Reifen mit einem Durchmesser von 60cm eignet sich besonders für Kinder. Erwachsene können zwischen Reifen mit 70 und 80 Zentimeter Durchmesser wählen. Dafür lässt sich dieser Reifen nicht zusammenstecken oder auseinandernehmen. Somit ist ein einfacher Transport in der Sporttasche nicht möglich.

Was sagen die Kunden?

Während die einen vom Material überzeugt sind, bemängeln es die anderen. Der Reifen bietet für viele eine Alternative zum Plastik-/Kunststoffprodukt. Grade heutzutage ist es nicht unwichtig, aus welchen Materialien ein Produkt hergestellt wird. Die Kunden wollen etwas Nachhaltiges. Andererseits ist eine Verletzung durch einen Holzreifen wahrscheinlicher. Auch wenn der Reifen abgeschliffen wird, können im Weiteren Gebraucht Splitter entstehen. Zudem ist der Reifen nicht gepolstert, daher sollte man gegebenenfalls einen Bauchgurt beim Hulan tragen. Damit lassen sich Verletzungen wie Splitter oder blaue Flecken vermeiden. Kunden kaufen sich dieses Modell aber nicht nur zum Sport bzw. Spielen. Für die einen oder anderen eignet sich der Reifen auch als Dekomaterial für Hochzeiten oder Adventskalender.

  • Natürliches Material
  • Umweltfreundlich
  • Gefahr der Verletzung durch Splitter
  • Nicht größenverstellbar

Ratgeber: Wichtige Fragen vor dem Kauf

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Die Geschichte des Hula Hoop Reifen

Der Anfang

Schon die indigenen Volker Nordamerikas und die Eskimos haben Reifen genutzt, um auf Spielerische Art und Weise Jagd Techniken zu erlernen, die zum Überleben wichtig sind. Dabei Trieb jemand einen Reifen vor sich her und die anderen sollten versuchen Stangen durch die Öffnung zu werfen. Im 19. Jahrhundert wurde der Reifen dann als Spielzeug für Mädchen und Jungen genutzt. Dabei galt derjenige als geschickt, der den Reifen am längsten um die Hüfte kreisen lassen konnte.

Der Hype

Richtig los ging es dann im 20. Jahrhundert. Am Ende der 50er Jahre erlebte der Reifen eine Wiedergeburt. Der Holzreifen wurde durch einen Kunststoffreifen ausgetauscht. Der Hula Hoop Ring war geboren. Verantwortlich dafür war der kalifornische Spielzeughersteller Wham-O Corp. Auf dem amerikanischen Markt wurde der Hula Hoop Reifen in weniger als vier Monaten 25 Millionen Mal verkauft. Der Name setzt sich dabei aus dem Wort Hula (ein hawaiianischer Tanz) und Hoop (englische Bezeichnung für Reifen) zusammen. Der Trend kam natürlich auch nach Deutschland. Heutzutage findet man den Hula Hoop Reifen in verschiedenen Bereichen. In der Rhythmischen Sportgymnastik wird mit dem Hula Hoop eine Choreografie und Tricks eingeübt. Auch im Zirkus sorgt eine Aufführung mit dem Reifen für Staunen. Für die, die es gerne luftig mögen, gibt es Aerial Hoops. Und für die einfachen unter uns, den Hula Hoop reifen für den Sport zu Hause.

Wann ist Hula Hoop das Richtige für dich?

Wann eignet sich ein Hula Hoop Reifen für Erwachsene?

Wenn du auf der Suche nach einer einfachen Sportart bist, dann ist Hula Hoop genau das richtige für dich. Aber nicht einfach im Sinne von nicht anstrengend. Sondern einfach im Sinne von praktisch. Du hast keine Lust draußen Sport zu machen, weil das Wetter schlecht ist? Du hast keine Lust zum Fitnessstudio zu fahren und es ist eh schon zu spät? Sportgeräte sind einfach zu teuer? Für Hula Hoop gibt es keine Ausreden! Ein Hula Hoop Reifen ist ein günstiges Fitnessgerät, das zudem noch wenig Platz verbraucht. Außer natürlich beim Training selbst. Außerdem kannst du sowohl draußen als auch drinnen trainieren. Der Reifen eignet sich für dich zum Abnehmen und zum Muskelaufbau. Darüber hinaus ist er einfach in der Handhabung. Mit einem Hula Hoop Reifen hast du garantiert Spaß beim Sport und förderst zudem noch dein körperliches Wohlbefinden.

Ab wie viel Jahren ist ein Hula Hoop Reifen für Kinder geeignet?

Auch für Kinder gibt es Hula Hoop Reifen. Wer erinnert sich nicht an die vielen Möglichkeiten auf dem Pausenhof oder im Garten. Da das Spielen mit dem Reifen größtenteils ungefährlich ist, können Kinder ab 3 Jahren schon damit spielen. Es gibt je nach Alter und Gewicht des Kindes verschiedene Empfehlungen, auf die du beim Kauf achten solltest. Diese erläutern wir dir weiter unten in unserem Produkt Guide. Übrigens: Hula Hoop Reifen für Kinder kommen in vielen bunten Farben und Glitzer Ausführungen. Das lässt alle Kinderaugen strahlen!

Kann man mit Hula Hoop Reifen abnehmen?

Allgemeines

Hula Hoop macht Spaß und ist vor allem einfach, weil du es auch zu Hause machen kannst. Aber eignet sich ein Hula Hoop Reifen auch zum Abnehmen? Kurz gesagt: Ja. Genauso wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen ist das Training mit dem Hula Hoop Reifen auch ein Workout. Dein Körper ist in Bewegung und wird beansprucht. Folglich findet eine Fettverbrennung statt und du nimmt ab. Darüber hinaus stärkst du durch ein Workout mit dem Hula Hoop Reifen auch die Muskeln verschiedener Körperpartien. Übrigens: Hula Hoop Workouts eignen sich besonders für eine schonende und gesunde Gewichtsreduktion. Dennoch musst du auf zwei Sachen achten: Erstens der Kalorienverbrauch. Zweitens die Ernährung.

Kalorienverbrauch

Die gute Nachricht: Du kannst mit einem normalen Hula Hoop Workout ungefähr 600 kcal abnehmen. Vorausgesetzt das Workout dauert eine Stunde. Sogar 900 kcal, wenn du ein Dance Workout mit dem Reifen machst. Zum Vergleich: Beim durchschnittlichen Joggen verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 70 kg in einer Stunde 560 kcal. Beim schnellen Joggen sogar knapp 900 kcal. Vor die Wahl gestellt, ob man lieber 1 Stunde im warmen oder eine Stunde bei Regen draußen Sport machen möchte. Ich denke wir kennen den Gewinner. Hier noch ein kleiner Tipp: Um erfolgreich abzunehmen solltest du dein Kaloriendefizit berechnen. Beispielsweise musst du, um ein Kilogramm reine Fettmasse zu verlieren, 7000 Kalorien einsparen. Das heißt, dass du bei einem Defizit von 350 Kalorien 20 Tage benötigst, um 1 kg Fett zu verlieren. Das Kaloriendefizit benötigst du zusätzlich, damit du deine erlaubte Kalorienzufuhr pro Tag berechnen kannst.

Ernährungsumstellung

Reines Training reicht (leider) oft nicht aus, um erfolgreich abzunehmen. Auch das Training mit dem Hula Hoop Reifen ist da keine Ausnahme. Wer sein Wunschgewicht erreichen möchte, der muss sich auch seine Ernährung anschauen und gegebenenfalls umstellen. Deine Gerichte sollten viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Zudem solltest du darauf achten ausreichend Proteine (Eiweiße), (komplexe) Kohlenhydrate und gesunde Fette aufzunehmen. Dazu gehören vor allem Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, pflanzliche Öle, Nüsse und Vollkornprodukte. Beispielsweise sorgt eine erhörte Protein-Zufuhr dafür, dass du länger satt bist und nicht so oft Heißhungerattacken (wir kenne sie) bekommst. Außerdem wird der Muskelaufbau durch eine erhöhte Proteinaufnahme gefördert. Umso mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie wird von deinem Körper im Ruhrzustand verbrannt!

Wie sieht ein Hula Hoop Reifen Training aus?

Welche Muskelgruppen werden bei einem Hula Hoop Workout trainiert?

Das tolle ist, dass das Hula Hoop Training fast den ganzen Körper beansprucht. Einerseits kannst du mit dem Workout deine Ausdauer stärken und Kalorien verbrennen. Darüber hinaus fördert es den Muskelaufbau in der Bauch-, Taille- und Po-Region sowie in Rücken und Armen. Ein Allrounder also. Und wem das noch nicht genug ist, den überzeugen vielleicht diese Features: Bestimmte Hula Hoop Reifen, zum Beispiel solche mit Noppen, sorgen für eine Straffung des Gewebes und fördern die Durchblutung. Wer täglich trainiert, der wird zusätzlich eine Verbesserung der Rumpfbeweglichkeit, der Koordination und des Gleichgewichtssinns feststellen. Grade diejenigen von uns, die sich weniger Bewegen und unter einem versteiften Körper leiden, können durch die Investition in einen Hula Hoop Reifen von den Vorteilen profitieren. Zumal sich endlich die Verspannungen lösen. Die regelmäßige Bewegung senkt zudem den Blutdruck und verringert dadurch auch das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden

Wie sieht ein Hula Hoop Reifen Training aus?

Endlich hat man den inneren Schweinehund überwunden, da steht man schon vor der nächsten Hürde. Wie funktioniert eigentlich Hula Hoop? Wenn du die folgenden Schritte einhältst, steht deinem Hüftschwung nichts mehr im Weg. Aber sei dir immer darüber im Klaren, dass man Geduld und Übung braucht. Die wenigstens von uns werden als Naturtalent geboren. Anfangs brauchen wir einfach mehr Anläufe, bis es funktioniert. Deswegen nur nicht den Mut verlieren. Umso größer sind das Erfolgsgefühl und die Freude, wenn du durchhältst und kleine Verbesserungen und auch Veränderungen bemerkst. Wie man so schön sagt: Gut Ding will Weile haben.

Die Stellung

Am besten suchst du dir einen Ort mit viel Platz. Ob in der Wohnung oder draußen ist egal, Hauptsache da, wo du dich wohlfühlst und ungestört bist. Schließlich soll ja nichts zu Bruch gehen. Stelle dich dann grade hin und mache mit einem Fuß einen kleinen Schritt nach vorn. Anschließend nimmst du den Hula Hoop Reifen und legst ihn mit beiden Händen um deine Taille. Dabei solltest du darauf achten, dass der Reifen an deinem unteren Rücken fest anliegt. Ganz wichtig: Spanne deine Bauchmuskeln an und dann geht es auch schon los. Nutze deine Hände und gib deinem Reifen Schwung. Bewege dabei deine Hüfte nach vorne und hinten und das wars auch schon. Im Grunde also kein Hexenwerk, aber achte darauf, dass du deine Hüfte wirklich nur von vorne nach hinten oder aber nach rechts und links bewegst. Du sollst sie nicht einfach kreisen lassen.

Die Trainingseinheiten

Während das alles jetzt sehr positiv ist, solltest du es mit dem Training nicht übertreiben. Für Anfänger empfohlen sind 5 Minuten täglich. Wer anfangs zu viel trainiert, der kann blaue Flecken am Bauch bekommen. Schon nach ein paar Tagen merkst du, wie sich eine Routine entwickelt. DU kannst den Reifen länger oben halten. Wenn das der Fall ist, dann kannst du die Trainingseinheiten langsam verlängern. Beispielsweise von 5 auf 10 oder 15 Minuten. Weiterhin kannst du die Richtung ändern. Beispielsweise könntest du den Hula Hoop Reifen erst 5 Minuten nach rechts und dann 5 Minuten nach links kreisen lassen. Damit vermeidest du ein unausgeglichenes Trainieren deines Körpers. Zuletzt ist noch zu beachten, dass du bequeme Kleidung anlegst und ausreichend Flüssigkeit während des Trainings zu dir nimmst.

Ist Hula Hoop gefährlich?

Im Grunde besteht beim Training mit einem Hula Hoop Reifen keine Verletzungsgefahr. Jeder, der Interesse, Lust und Spaß daran hat, kann sich einen Reifen kaufen und loslegen. Dennoch gibt es Ausnahmen, wann du von einem Hula Hoop Workout absehen solltest. Einerseits, wenn du unter einem Bandscheibenvorfall leidest. Andererseits wenn du eine Rückenverletzung hast. In diesem Fall solltest du auf zu viel Bewegung und Beanspruchung der betroffenen Stelle verzichten und dich schonen!

Was kostet ein Hula Hoop Reifen?

Der Hula Hopp Reifen gehört zu den günstigeren Sportgeräten für zu Hause. Dabei ist der Preis abhängig von Beschaffenheit und Art des Reifens. Hula Hoop Reifen für Kinder sind besonders preiswert. Diese sind meist schon ab 10-15 Euro erhältlich. Reifen, mit denen man Trainieren möchte, kosten oftmals mehr. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass ein guter Reifen zum Sport nicht mehr als 50 Euro kostet. Außerdem handelt es sich um eine einmalige Investition. Du benötigst kein weiteres Zubehör- Endlich also ein günstiges Gerät, mit dem man den ganzen Körper trainieren kann.

Varianten: Gibt es verschiedene Modelle?

Frau trainiert zuhause mit Hula Hoop Reifen

Hula Hoop Reifen für Fitness

Diese Hula Hoop Reifen eignen sich besonders für Einsteiger. Sie haben einen großen Durchmesser von 910-105 cm. Das Rohr selbst hat einen Durchmesser von 25 Millimetern. Sie haben ein höheres Eigengewicht und sollten mindestens 500g wiegen. Durch das Gewicht sind die Reifen einfacher zu schwingen. Daher kannst du mit diesem Typ vor allem die Grundtechniken erlernen.

Hula Hoop Reifen für Gymnastik und Dance Hula Hoop Reifen

Diese Art von Hula Hoop Reifen ist für Fortgeschrittene geeignet. Der Durchmesser ist geringer und liegt zwischen 60 und 100 Zentimetern. Das Rohr hat einen Durchmesser von ungefähr 20 Millimeter und ist viel leichter als der normale Reifen. Mit diesem Reifentyp lassen sich vor allem Tanz Choreografien und Tricks lernen, wie man sie vielleicht schon in der Rhythmischen Sportgymnastik gesehen hat. Im Allgemeinen gilt: Je erfahrender man ist, desto kleiner ist der Reifen.

Hula Hoop Reifen Massagen

Ebenfalls wie der Fitness Hula Hoop Reifen ist dieser Typ ausgestattet. Dazu komm jedoch die Ausstattung mit Noppen. Das „hulan“ mit diesen Reifen ist wie eine Massage für den Bauch. Die Verdauung wird angeregt und Stress reduziert. Obwohl die Wirkung auf den Körper bei diesem Typ positiv ist, sollte man als Anfänger grade hierbei auf blaue Flecken und Verletzungen Acht geben.

Hula Hoop Reifen Kinder

Dieser Reifentyp ist besonders klein und leicht. Der Durchmesser liegt beim Reifen 60-80cm und beim Rohr selbst bei 16 mm. Bunt und mit Glitzer ist der Hula Hoop Reifen für Kinder in vielen verschiedenen Designs erhältlich. Auch gibt es Modelle, die mit LED-Licht ausgestattet oder mit Wasser gefüllt sind.

Produkt Guide: Alle wichtigen Kaufkriterien

Elli Hoop | Anfängertipps für Fitness Hula Hoop

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Material

Holz

Hula Hoop Reifen aus Holz sind die ursprünglichen Reifen. Diese sind im Vergleich zu den üblichen Plastikreifen schwerer. Ein höheres Gewicht bedeutet auch mehr Kraft, um den Reifen zu bewegen und oben zu halten. Somit eignet er sich eher für diejenigen, die Herausforderungen suchen oder schon fortgeschritten sind. Ein Plus bei diesen Modellen ist, dass sie Nachhaltig sind.

LED

Du willst auf Partys oder Open-Air Events im Dunkeln für einen Hingucker sorgen? Dann sind LED-Hula Hoop Reifen vielleicht das Richtige. Diese sind mit bunten LED-Lämpchen ausgestattet. Übrigens: Auch Kinder werden bei nächtlichen Grillabenden oder Geburtstagsfeiern damit ihren Spaß haben.

Wasser

Es gibt auch Hula Hoop Reifen, die man befüllen kann. Beispielsweise mit Wasser. Dabei ist das Wasser auch ein Vorteil beim hulan. Der Wasserfluss beim Kreisen des Reifens sorgt für Balance. Dadurch lässt sich der Hula Hoop Reifen deutlich einfacher um den Körper schwingen. Grade für Anfänger, die schnell ein Erfolgserlebnis suchen, sind diese Modelle geeignet.

Größe

Größenorientierung für Erwachsene

Die richtige Größe ist beim Kauf für Anfänger entscheidend. Dabei gilt folgende Faustregel: Stellt man den Hula Hoop Reifen vor sich auf den Boden, dann sollte das obere Ende auf Höhe zwischen Hüfte und Bachnabel sein. Im Grunde bietet auch das Körpergewicht eine Orientierung. Bis zu einem Körpergewicht von 80 kg ist ein Reifengewicht bis 1,2 kg zu empfehlen. Zwischen 80 und 100 kg Körpergewicht sollte das Reifengewicht dann 1,5 kg betragen. Ein Gewicht ab2 kg gilt dann ab 100 kg.

Größenorientierung für Kinder

Für Kinder mit einer Körpergröße von bis zu 100cm empfiehlt sich ein Reifen mit einem Durchmesser von 60cm. Ein Durchmesser von 65-70cm ist der Richtwert für Kinder, die nicht größer als 120cm sind. Bis zu einer Körpergröße von 150cm sollte der Hula Hoop Reifen einen Durchmesser von 75-80cm haben. Ab einer Größe von 150 cm gilt auch hier die Faustformel für Erwachsene.

Hula Hoop Reifen mit Noppen

Hula Hoop Reifen, die mit Noppen ausgestattet sind, sorgen für den Massage-Effekt. Der Körper wird beim Schwingen sanft massiert. Zudem werden neben der Kalorienverbrennung die Blutzirkulation und Verdauung stimuliert. Damit hat man gleichzeitig mehrere Nutzen auf Einmal. Hier ist jedoch Vorsicht geboten: Die Noppen können bei zu viel Training zu blauen Flecken am Bauch führen. Als Vorsichtsmaßnahme eignet sich in diesem Fall ein Bauchschutzgurt.

Hula Hoop Reifen mit Gewicht

Beim Gewicht gilt: Je schwerer der Reifen, desto anstrengender das Workout. Aber es gilt auch, dass Anfänger zu Beginn leichter mit einem schwereren Reifen üben können. Durch das Gewicht hält sich der Reifen beim Schwingen eher oben. Wer beim Trainieren mit dem Hula Hoop Reifen besonders gefordert werden möchte, der sollte Ausschau nach Reifen mit Gewichten halten. Das zusätzliche Gewicht sorgt dafür, dass mehr Kraft benötigt wird, um das Gleichgewicht zu halten. Das macht das Training gleichzeitig anstrengender. Für Anfänger, die leicht starten wollen, ist so ein Modell eher weniger geeignet.

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