Der beste Antistressball

Positiver Stress und negativer Stress

Stress ist nicht gleich Stress. Der Begriff beschreibt eigentlich nur eine Beanspruchung des Menschen durch innere und äußere Reize, die sowohl künstlich als auch natürlich sein können und auf die Psyche und/oder den Körper einwirken. Diese Beanspruchungen können sowohl als negativ als auch positiv wahrgenommen werden. Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit, fördert die Leistungsfähigkeit und kann sogar zu Glücksgefühlen führen. Stress wird dann als negativ wahrgenommen, wenn er körperlich und/oder psychisch nicht kompensiert werden kann, was zu einer stark erhöhten Anspannung des Körpers und einer Abnahme von Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit führt.

Was löst Stress aus und wie zeigt er sich?

Auslöser und Häufigkeit

Stress kann viele unterschiedliche Auslöser und Faktoren haben. Zu den typischsten Ursachen zählen vor allem Streit, Zeitdruck, Überarbeitung, sonstige Probleme am Arbeitsplatz oder zwischenmenschliche Konflikte. Diese Faktoren sind in unserer heutigen Gesellschaft fast allgegenwärtig und jeder hat mehr oder weniger mit Stress zu kämpfen. Es gab im Jahr 2010 sogar eine Studie, die besagt, dass schon jeder dritte Schüler mit Stress in Berührung kommt und unter körperlichen oder psychischen Beschwerden leidet. Zwar ist seitdem einige Zeit vergangen, aber ich bezweifle, dass der Schulstress in der Zwischenzeit signifikant zurück gegangen ist.

Körperliche Vorgänge

Bei Stress wird unteranderem das Hormon Adrenalin ausgeschüttet, welches den Körper in Alarm- und erhöhte Handlungsbereitschaft versetzt. Sowohl Blutzucker und Blutdruck als auch der Muskeltonus sind erhöht. Stress kann sowohl eine dauerhafte als auch eine situative Reaktion des Körpers sein.

Stress ist eine sinnvolle Reaktion des Körpers

Bei positivem Stress handelt es sich um eine natürliche Reaktion des Körpers, die eine wichtige Funktion hat, denn das Stressgefühl ermöglicht es uns, in bedrohlichen oder gefährlichen Situationen schnell genug zu reagieren, zu flüchten oder uns zu wehren. Im Alltag eines Normalbürgers sind solche Situationen jedoch eher selten und der Stress, den wir verspüren, alles andere als positiv oder nützlich. Er laugt uns aus.

Bewältigungsmöglichkeiten

Um den Stress beziehungsweise die Beanspruchung zu bewältigen, kann der Mensch sich in Aggressionen, Flucht, Verhaltensänderungen, Akzeptanz, Veränderung der Bedingungen oder Verleugnen der Situation flüchten.

Typische Stressreaktionen

Jemand der unter Stress leidet, kann die verschiedensten Gefühle dabei verspüren. Traurigkeit, Verlustangst, Ärger, Schuld, Müdigkeit, Hilflosigkeit und viele mehr. Es kann auch sein, dass du dir selbst Vorwürfe machst oder die Schuld an allem gibst. Weitere Stressreaktionen äußern sich in Unglaube, Verwirrung, Konzentrationsschwächen, Schwitzen, Übelkeit, Haarausfall Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Weinen und Rückzug von sozialen Interaktionen. Die Liste

Auswirkungen

Wenn der negative Stress dauerhaft vorherrscht und die Beanspruchung über die natürlichen Reparaturfunktionen des Körpers hinausgeht, kann es zur langfristigen Beeinträchtigung des Stoffwechsels und des Immunsystems kommen. Dies kann zu ungehinderten Zellmutationen (Krebs) führen. Wenn du noch mehr über Stress herausfinden möchtest, kannst du diesem Link [https://de.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_beim_Menschen] zur passenden Seite auf Wikipedia folgen.

Welche Wirkung haben Antistressbälle?

Antistressbälle werden eingesetzt, um gegen die überschüssige Energie oder Anspannung im Körper anzugehen und vom Stress abzulenken. Durch die Bewegung der Hand und die Kontraktion der Muskeln wird das überschüssige Adrenalin verbraucht und die Anspannung und Aggressionen nehmen ab. Du konzentrierst dich auf die Bewegung, drückst all deine negativen Emotionen in diesen Wutball und fühlst wie du merklich ruhiger wirst.

Was passiert genau?

Beim Zusammendrücken des Stressballs wird als erstes die Blutzirkulation angekurbelt, außerdem lenkt die Bewegung das Gehirn vom Stressfaktor ab. Ablenkung ist eine prima Methode, um dem Stressfaktor in den Hintergrund zu drängen und irgendwann komplett zu vergessen. Die Nerven werden stimuliert und positive Signale zu unserem limbischen System gesendet, welches unter anderem für unsere Emotionen zuständig ist. Das Gehirn produziert mehr Endorphine und die Produktion von Adrenalin geht zurück, da der Körper langsam wieder zur Ruhe kommt.

Keine Wunderheilung

Dabei sollte dir bewusst sein, dass der Antistressball keine allgemeine Lösung gegen Stress ist. Er hilft dir dabei den aktuellen Stresszustand abzubauen, dich zu konzentrieren, zu beruhigen und nicht mehr an den Stressauslöser zu denken, aber er reduziert deinen Stress nicht auf lange Sicht, denn er kann die Auslöser für deine Stresssituationen nicht bekämpfen. Er dient mehr der akuten Ablenkung – dabei ist er aber ausgezeichnet gut.

Weitere Vorteile

Antistressbälle helfen auch dabei die Muskeln der Hand zu trainieren oder Muskelverspannungen in den Gebieten abzubauen. Deshalb sind sie auch durchaus in verschiedenen Härtegraden erhältlich. Außerdem kann man mit ihnen auch einfach Spaß haben und sie sich mit den Kollegen oder Freunden zuwerfen und so die Stimmung auflockern. Antistressbälle sind sehr günstig in verschiedenen Läden oder online erhältlich und bieten für den geringen Preis viele Anwendungsmöglichkeiten.

Woraus besteht ein Antistressball eigentlich?

Viele Stressbälle werden heutzutage aus Polyurethan (PU-Schaumstoff) hergestellt, da dieser eine glatte, weiche Oberfläche aufweist, die sich extrem gut drücken und verformen lässt, ohne ihre ursprüngliche Form zu verlieren. Es gibt allerdings auch Exemplare, die aus einer mit Gel, Luft oder Granulat gefüllten Gummi- oder Stoffhaut bestehen.

Helfen Antistressbälle wirklich gegen Stress?

Du fühlst dich unruhig, nervös oder sogar aggressiv? Dagegen gibt es eine einfache Lösung: Quetschen, drücken, kneten, pressen oder werfen – der Stressball bietet dir viele Möglichkeiten, um deinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen, die überschüssige Energie loszuwerden und dich vom Stressauslöser abzulenken. Bei akutem Stress befindet sich viel Adrenalin im Körper, welches durch das Piesacken des Antistressballs abgebaut werden kann. So hilft er dabei, den Körper und die Seele in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen, den Puls und Blutdruck zu senken und die Atmung zu beruhigen. Auch zum Abbauen von Aggressionen kann der Antistressball sehr gut genutzt werden. Wenn dich jemand so wütend macht, dass du das Bedürfnis verspürst, ihm gegenüber aggressiv zu werden, lass deine Wut lieber an dem kleinen Ball aus als an deinem Kollegen oder Vorgesetzten.

Hilft der Antistressball auch bei Nikotinsucht?

Vor allem bei einer psychischen Abhängigkeit vom Rauchen, können Antistressbälle hilfreich sein. In den meisten Fällen verspürt man das Bedürfnis eine Zigarette in der Hand zu halten, besonders wenn man nicht weiß, was man sonst mit den Händen machen soll und da ist der Antistressball ein guter Ersatz. Für Leute, die eher eine körperliche Abhängigkeit verspüren, stellen Nikotinkaugummis oder -pflaster die besseren Hilfsmittel dar, allerdings kann auch hier der Antistressball dabei helfen, von den körperlichen Bedürfnissen abzulenken. Wenn jemand allerdings sehr stark nikotinsüchtig ist, wird der Antistressball wahrscheinlich keine große Wirkung erzielen. Trotzdem lohnt es sich ihn auszuprobieren.

Antistressball oder Antistresstierchen – was ist der Unterschied?

Niedliche Tiere

Der größte Unterschied liegt wohl in der Gestaltung und Form der beiden Antistressgerätschaften. Antistressbälle sind – wie der Name schon vermuten lässt – in der Regel wirklich Bälle und demnach rund. Antistresstierchen hingegen sind nach unterschiedlichen Tierchen geformt. Viele dieser Tierchen kommen meist nach niedlichen Vorbildern wie Häschen, Katzen, Einhörner oder Pandas. Denn angeblich verleitet uns dieser Niedlichkeitsfaktor erst recht dazu, darauf herumzudrücken.

Andere Formen

Aber inzwischen gibt es Antistress-Figuren in den verschiedensten Formen – seien es Würfel, Sojabohnen, Kackhaufen oder Menschen – oder Größen. Einige sind gerade groß genug, dass du sie mit zwei Fingern zerdrücken kannst, während andere bequem in deine komplette Hand passen. Als praktische Schlüsselanhänger lassen sie sich auch kaufen. Wenn du dich also entscheidest einen Antistressball oder ein Antistresstier zu kaufen, wirst du bestimmt etwas finden, was du optisch ansprechend findest.

Kneten und quetschen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Antistressball zum Stress- und Aggressionsabbau zu nutzen. Die einfachste Möglichkeit ist das Kneten, Quetschen und Drücken, aber auch da gibt es verschiedene Varianten: Du kannst entweder mit jedem Finger abwechselnd zudrücken – angefangen beim Daumen, bis zum kleinen Finger und dann wieder zurück – oder du zerquetscht den Ball einfach mit deiner kompletten Hand. Wenn du willst kannst du auch noch deine zweite Hand zur Hilfe nehmen und den Stressball bearbeiten.

Werfen

Du kannst ihn entweder gegen die Wand werfen und wieder auffangen oder gerade hochwerfen und auffangen. Klingt am Anfang sehr einfach, kann je nach Wurfhöhe aber schon einiges an Konzentration erfordern. Der Wutball eignet sich auch gut, um ihn von einer Hand in die andere zu werfen. Oder wenn du einige nette Kollegen hast, die auch etwas Stress abbauen oder einfach Spaß haben möchten, könnt ihr ihn euch in der Pause zuwerfen.

Zusätzliche Anmerkung

Es kann sein, dass es einen Unterschied macht, mit welcher Hand du den Antistressball zusammendrückst, also probiere am Besten beide Seiten aus und achte darauf, bei welcher Seite, du den größten Nutzen daraus ziehst.

Antistressball selbst machen

Ein einfacher Antistressball lässt sich ganz leicht und schnell selbst herstellen. Sogar das Basteln kann deinen Stress schon etwas lindern, vor allem wenn du gerne etwas mit deinen Händen machst und gerne bastelst. Aber auch für alle, die eher selten basteln, ist die Herstellung des eigenen Stressballs kein allzu schwieriges Unterfangen. Wenn du allerdings einen hochwertigen und optisch abgerundeten und sehr ansprechenden Antistressball haben möchtest, solltest du dir überlegen, ob du nicht doch lieber etwas Geld dafür ausgibst. Sowohl gekaufte als auch selbstgebastelte Stressbälle eigenen sich auch wunderbar als Geschenke.

Materialien

Zum Herstellen deines unikanten Antistressball benötigst du nur wenige Materialien: 2 herkömmliche Luftballons, Mehl und/oder runde Reiskörner (Milchreis), einen Trichter und eine trockene Plastikflasche. Zusätzlich kannst du noch einen wischfesten Stift und Wolle verwenden, um den fertigen Wutball zu verschönern.

Schritt 1

Fülle mit dem Trichter das Mehl, den Reis oder ein Gemisch von beidem in die Plastikflasche. Am besten solltest du den Reis und das Mehl mischen: das schafft einen mittleren Festigkeitsgrad und erhöht die Lebensdauer deines Antistressballs. Die Menge, die du in die Flasche füllst, entscheidet wie groß dein Antistressball am Ende wird. Füll zur Sicherheit ein bisschen mehr hinein, denn es ist einfacher, überschüssiges Material zu entfernen als neues einzufüllen. In der Regel reicht eine Menge von ungefähr zwei Dritteln einer normalen Tasse aus, um einen handballengroßen Stressball zu füllen.

Schritt 2

Puste einen der Luftballons auf und stülpe ihn dann über die Öffnung der Flasche, so dass die Luft nicht entweichen kann. Dieser Schritt kann etwas knifflig sein und etwas Tüftelei und Probieren in Anspruch nehmen. Wenn ein wenig Luft entweicht, ist das auch nicht weiter schlimm. Dann die Flasche und den Ballon umkippen, damit das Füllmaterial in den Ballon hineinfällt. Du kannst mit etwas Schütteln nachhelfen, wenn sich das Material irgendwo in der Flasche festgesetzt hat.

Schritt 3

Danach den Ballon langsam und vorsichtig wieder abziehen. Die Öffnung des Ballons solltest du so gut wie möglich geschlossen halten, damit die Luft nur langsam entweicht und dir das Mehl nicht um die Ohren fliegt. Wenn die Luft entwichen ist, kannst du die Öffnung zuhalten und den Ball probehalber etwas kneten, um zu entscheiden, ob er passend befüllt ist. Bei Bedarf etwas von Inhalt herausrieseln lassen oder mit dem Trichter nachfüllen.

Schritt 4

Wenn du zufrieden bist, kannst du den Ballon verknoten und das überschüssige Gummi am Ende vom Knoten abschneiden. Um den Knoten zu verbergen und das ganze optisch ansprechender zu machen, kannst du vom zweiten Luftballon den Hals abschneiden und die runde Form über deinen gefüllten Ballon stülpen. Dies gibt auch noch zusätzliche Stabilität und verhindert, dass der Knetball zu schnell kaputt geht.

Schritt 5

Im Grunde bist du schon fertig mit deinem Antistressball – jetzt ist nur noch deine Kreativität gefragt. Mit dem wischfesten Stift kannst du ihn bemalen, zum Beispiel mit einem Gesicht und mit Wollfäden dann Haare symbolisieren. Aber das ist ganz allein dir überlassen. Danach bleibt nur noch eins zu tun: Kneten, quetschen, massieren, werfen und sich vom Stress verabschieden.

Antistressball als Werbefläche

Antistressbälle werden oft als Werbefläche oder Marketingmöglichkeit genutzt. Sie stellen praktische Werbegeschenke dar und bieten genug Fläche, um das Firmenlogo oder andere Dinge darauf zu drucken.

Abschließende Worte

Ein Antistressball kann genutzt werden, um gegen akuten Stress anzugehen, die überschüssige Energie loszuwerden und deinem Körper und deinem Geist wieder zur Ruhe zu verhelfen. Er ist allerdings kein Werkzeug gegen die Stressauslöser, da er diese nicht bezwingen oder verändern kann. Trotzdem bringt er uns großen Nutzen, auch Kinder können schon von Wutbällen profitieren und da es sie in den unterschiedlichsten Farben und Designs gibt, ist bestimmt für jeden was Passendes dabei. Einige Stressbälle können auch sehr gut zum Muskaufbau oder zur Stärkung deines Griffs verwendet werden. Sie sind also wahre Multitalente und es lohnt sich, einen oder sogar mehrere zuhause oder in der Tasche zu haben.