Infrared sauna

Warum sollte ich mir eine eigene Infrarot Sauna für Zuhause anschaffen?

Wer leidenschaftlich gerne sauniert, sollte über den Betrieb einer eigenen Sauna für Zuhause nachdenken. Eine mobile Sauna für Zuhause ist nämlich eine sehr moderne Lösung, die dir durchaus Vorteile bietet. Öffentliche Saunen haben zudem oft den Nachteil, dass der Besuch eines teuren Wellness-Bereichs in Schwimmbädern oder Hotels ziemlich kostenaufwendig ist und man dort nur in Gesellschaft fremder Leute saunieren kann. Somit ist eine Sauna für Zuhause eine weitaus bessere Lösung zur optimalen Entspannung und Auslastung. Infrarotkabinen sind dabei sehr platzsparend und einfach zu transportieren. Des Weiteren bieten dir Infrarot Saunen viele gesundheitliche Vorteile, die wir dir im Folgendem näher erläutern.

Wo liegt der Unterschied zwischen einer Infrarot Sauna und einer normalen Sauna?

Funktionsweise

In einer klassischen finnischen Sauna sauniert man für gewöhnlich 15-20 Minuten bei ca. 80-90 Grad in heißer und trockener Luft. Dies führt zu starkem Schwitzen, weshalb die Abkühlung im Anschluss auch ein Muss ist. Eine klassische Sauna funktioniert somit mit Außenhitze. Die Infrarot Sauna für Zuhause dagegen arbeitet mit Wärmestrahlen und Tiefenhitze, die direkt in den Körper eindringen, also sozusagen unter die Haut gehen und eine Wärmewirkung von Innen erzielen. Dies wird daher auch als Tiefenwärme-Effekt bezeichnet. Die Durchblutung und Muskelversorgung werden dadurch beispielsweise gesteigert.

Vorteile gegenüber der klassischen Sauna

Eine Infrarot Sauna, welche häufig auch Infrarotkabine oder Wärmekabine genannt wird, stellt die moderne Lösung für den häuslichen Saunagang dar. Die Wirkung von Tiefenhitze ist nämlich für den Körper weitaus effektiver und gesünder als die intensive Zuführung von Außenhitze. Des Weiteren hat die Infrarot Sauna für Zuhause gegenüber einer klassischen Sauna den Vorteil, dass sie energiesparender ist und gleichzeitig unkomplizierter in ihrem Betrieb ist. Dies liegt unter anderem daran, dass eine Infrarotsauna lediglich 10-15 Minuten zum aufzuheizen benötigt. Bei einer normalen Sauna muss sich dagegen erst der komplette Raum aufheizen. Dies kann gerne mal bis zu 45 Minuten in Anspruch nehmen und ist insgesamt mit mehr Aufwand verbunden. Dementsprechend ist auch eine spontane Nutzung beispielsweise am Morgen bei einer Infrarot Sauna problemlos möglich. Im Gegensatz zur klassischen Sauna ist bei einer Infrarotkabine bei Bedarf auch die tägliche Nutzung unproblematisch. Außerdem sind Infrarotkabinen sehr platzsparend und daher auch für kleine Wohnungen eine gute Option.

Welche gesundheitliche Wirkung hat eine Infrarot Sauna für Zuhause?

Regelmäßiges Saunieren für eine bessere Gesundheit

Wie bereits erwähnt, ist die Wirkung von Tiefenhitze auf den Organismus deutlich effektiver und gesünder als die intensive Zuführung von Außenhitze. Wie genau und wo die Tiefenwärme wirklich auf deine Gesundheit wirkt und welche Symptome du mit der Infrarotwärme ganz einfach Zuhause behandeln kannst, erklären wir dir hier.

Entgiftung des Körpers

Eine Infrarotsauna arbeitet in der Regel mit Temperaturen zwischen 30°C und 60°C. Dementsprechend ist der Aufenthalt in einer Infrarotsauna weitaus angenehmer als in einer klassischen Sauna mit Temperaturen von ca. 80-95°C. Das Saunieren in einer Infrarot Sauna für Zuhause ist demnach auch nicht so ermüdend und auslaugend. Durch das natürliche Schwitzen gelangen zudem, statt nur Flüssigkeit, auch viele Giftstoffe aus deinem Körper. So scheiden unter dem Einfluss der Infrarotwärme zahlreiche schädliche Stoffe, wie zum Beispiel Zellgifte, Schwermetalle, Toxine und Cholesterin, aus.

Stärkung des Immunsystems und Kreislaufs

Durch das regelmäßige Saunieren in einer Infrarotkabine kannst du natürlich auch dein Immunsystem stärken. Durch die Wärmewirkung werden nämlich dein Immunsystem und somit auch die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktiviert. Auf diese Weise kannst du überdies deine Abwehrkräfte dauerhaft verbessern. Im Gegensatz zu vielen anderen Sauna Arten ist die Infrarot Sauna für Zuhause außerdem sehr kreislaufschonend. Auch für Menschen mit Herzproblemen ist diese Sauna Variante die bessere Wahl.

Aktivierung der Durchblutung und Entspannung der Muskeln

Die Tiefenhitze der Infrarotsaune regt zudem die Durchblutung deines Körpers an. Daher kann das regelmäßige Saunieren sich auch positiv auf deine Gelenksschmerzen auswirken. Des Weiteren werden durch die Wärme Gefäße geweitet. So kannst du zudem auch deine Muskeln lockern. Bei Muskelkater kann dies also besonders entspannend wirken.

Eine schöne Haut durch die Infrarot-Sauna

Die Infrarot Sauna ist auch für die Stärkung der Haut ein effektives Mittel. Für Menschen, die beispielsweise an Hautproblemen wie Akne leiden, könnte demnach eine Infrarot Sauna für Zuhause eine optimale Lösung sein. Durch die Infrarot-Strahlung wird zudem das Bindegewebe der Haut gestärkt. Dies also kann Symptomen, wie Cellulite, entgegenwirken.

Aktivierung des Stoffwechsels

Durch das regelmäßige Saunieren in einer Infrarotsauna wird zudem dein Stoffwechsel anregt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du gerne etwas Gewicht verlieren möchtest. Dennoch ist eine Infrarot Sauna für Zuhause natürlich kein Wundermittel für die Gewichtsbekämpfung. Insgesamt wirkt die Infrarotwärme jedoch sehr unterstützend.

Steigerung des Wohlbefindens

Die Nutzung einer Infrarot-Sauna ist ebenso wie die finnische Sauna ein toller Weg zu mehr Gesundheit und Entspannung auch nach langen Arbeitstagen. Vor allem im Winter stellt sie eine sehr verlockende Methode zur Förderung der Gesundheit und zum Abschalten dar. Infrarotstrahlen wirken zudem sehr entspannend, verringern die Nervosität sowie die Stressempfindlichkeit und sind für einen gesunden Schlaf förderlich. Insgesamt bietet dir eine Infrarot Sauna für Zuhause demnach ein verbessertes Wohlbefinden und positives Lebensgefühl.

Welche Infrarotstrahlen Typen gibt es?

Drei verschiedene Wellenbereiche

Infrarotstrahlen sind kurze elektromagnetische Wellen und zeichnen sich durch eine spezifische Wellenlänge von ca. 780 nm bis 1 mm. Die stärkste natürliche Infrarotquelle ist die Sonne. Trifft die Infrarot-Strahlung auf deine Haut, erzeugt dies ein angenehmes, warmes Gefühl. Daher wird sie auch als Wärmestrahlung bezeichnet. Insgesamt lassen sich die Infrarotstrahlen in die in die Bereiche A, B und C unterteilen. Diese geben die Intensität der Strahlung an.

Infrarot-A-Strahlung

Infrarot Strahlen im Bereich A befinden sich bei 780 bis 1400 nm und haben eine Eindringtiefe bis zu 5,0 mm. Man spricht ihr auch von einer kurzwelligen Infrarotstrahlung. Sie erzeugt damit die intensivste Wärme, die sogenannte Tiefenwärme. Diese Art der Wärmestrahlung wird insbesondere im medizinischen Bereich eingesetzt. Die A-Strahlung regt nämlich gut die Durchblutung an und aktiviert unter anderem den Zellstoffwechsel.

Infrarot-B-Strahlung

Mittelwellige Infrarot-Wellen im B-Bereich besitzen eine Wellenlänge von 1400 bis 3000 nm und dringen 0,2-0,5 mm in die Haut ein. Die Infrarot-B-Strahlung erzeugt eine angenehme Wärme, die die Durchblutung gleichmäßig fördert.

Infrarot-C-Strahlung

Infrarot-C-Strahlen sind langwellige Infrarot-Strahlen mit einer Wellenlänge über 3000 nm. Diese Strahlen dringen nicht tief in deine Haut ein und besitzen nur eine Eindringtiefe von ca. 0,1 bis zu 03, mm. Sie erwärmen so nur die oberste Hautschicht und werden damit als besonders wohltuend empfunden. Die richtige Wärme wird hier erst langsam durch die Blutzirkulation erzeugt.

Wie funktioniert eine Infrarotsauna mit Karbonflächenstrahler und was sind ihre Vor- und Nachteile?

Der Flächenstrahler

Infrarotsaunas mit Karbonflächenstrahler geben nur Infrarot C-Strahlen ab, die nur in die obere Hautschicht eindringt. So entsteht eine sehr sanfte Wärme, wodurch diese Sauna Variante auch für Menschen mit Kreislaufproblemen geeignet ist. Zudem handelt es sich hierbei um Flächenstrahler. Dies bedeutet, dass eine größere abstrahlende Fläche vorhanden ist. Die Strahlung wird also gleichmäßig abgegeben. Allerdings ist die Vorheizzeit der Sauna mit ca. 30 Minuten etwas länger als bei anderen Modellen.

Sanfte Wärme auch für Kinder geeignet

Die Wärmeplatten in der Infrarotsauna werden insgesamt nicht besonders heiß. Daher besteht keine Verbrennungsgefahr und du kannst dich problemlos mit den Rücken an die warmen Platten anlehnen. Durch die wohltuende und angenehme Abstrahltemperatur sind so auch längere Aufenthalte in der Infrarotsauna möglich. Diese sanfte Wärme ist zudem auch ideal für Kinder geeignet.

Wie funktioniert eine Infrarotsauna mit Keramikstrahler und was ihre seine Vor- und Nachteile?

Der Punktstrahler

Bei einer Infrarotsauna mit Keramikstrahlern wird die Strahlung punktuell und nicht flächendeckend abgeben. Daher wird diese Strahlerart auch Punktstrahler oder Linienstrahler genannt. Die Aufheizzeit der Keramikstrahler ist vergleichsweise kurz. Es dauert nur 10 bis 15 Minuten, bis eine angenehme Wärme erreicht wird. Der Nachteil ist jedoch, dass du bei einer Infrarotsauna mit Keramikstrahlern aufgrund der punktuellen Strahlung häufiger deine Position wechseln musst, um alle Körperstellen gleichmäßig zu wärmen.

Ideal für Muskel- und Gelenktherapie

Keramikstrahler geben zudem eine Mischung aus Infrarot- B und Infrarot- C Strahlen ab. Durch den Anteil an B-Strahlung entwickeln die Strahler somit deutlich höhere Abstrahlungswerte, die tiefer in die Haut eindringen. So erzeugen sie die wohltuende Tiefenwärme. Diese Wärme verteilt sich in deinem Körper und erwärmt ihn von innen heraus. Aufgrund der intensiven Wärmeleistung ist diese Sauna Art insbesondere bei Gelenkprobleme geeignet. So sorgen Keramikstrahler vor allem in der Gelenk- und Muskeltherapie für positive Ergebnisse.

Wie funktioniert eine Infrarotsauna mit Vollspektrumstrahler und was ihre seine Vor- und Nachteile?

Der ABC-Strahler

Bei der Infrarotsauna mit Vollspektrumstrahler wird das komplette Infrarotspektrum abgedeckt. Hier werden also Infrarot A-Strahlen sowie Strahlen der Bereiche B und C abgeben. Da bei dieser Infrarot Sauna für Zuhause alle Strahlentypen vorkommen, wird die Haut sehr angenehm erwärmt. Außerdem wird diese Sauna Art vergleichsweise sehr schnell aufgeheizt und entfaltet sofort ihre wohltuende Wirkung.

Echte Tiefenwärme

Durch die Abdeckung des gesamten Strahlenspektrums wird hier nicht nur die Hautoberfläche erwärmt, sondern echte Tiefenwärme erzeugt. Daher werden Infrarotsaunen mit Vollspektrumstrahler insbesondere für therapeutische Zwecke oder auch für Wellness-Anwendungen genutzt. Da es sich hierbei jedoch auch um einen punktuellen Strahler handelt, solltest du auf jeden Fall auf den richtigen Mindestabstand und die optimale Behandlungszeit einhalten.

Wichtige Kennzahlen

Maße

Infrarotsaunen sind in verschiedenen Größen erhältlich. Daher solltest du dir vor dem Kauf unbedingt Gedanken um die ideale Sauna Größe für dein Zuhause machen. Insgesamt gibt es bereits sehr kleine und platzsparende Varianten, die auch für kleine Wohnungen geeignet sind. Außerdem solltest du natürlich überlegen, wie viele Leute Platz in deiner Sauna finden sollten. Reicht dir eine Infrarotkabine für 1 Person oder doch lieber eine Infrarotkabine für 2 oder sogar 4 Personen?

Verbrauch und Leistung

Hinsichtlich des Stromverbrauchs schneiden Infrarotsaunen deutlich besser ab im Vergleich zum Verbrauch einer klassischen Sauna. In der Regel können sie problemlos an eine herkömmliche Steckdose angeschlossen werden. Ihre Wattzahl orientiert sich meistens an der Größe der Sauna und Strahlungsart. Üblicherweise liegt die Leistung eine Infrarot Sauna für Zuhause zwischen 1.000 und 2.400 Watt. Je höher die Leistung der Infrarotsauna ist, desto schneller kann sie sich außerdem aufheizen.

Strahlungsart

Im Ratgeberteil hast bereits einiges über die verschiedenen Strahlerarten erfahren. Grundsätzlich kannst du zwischen drei Strahlenarten unterschieden: Infrarot-A, -B- und -C-Strahlen. Diese bieten dir jeweils unterschiedliche Vor- und Nachteile. Favorisierst du vielleicht eine Sauna mit Infrarot C-Strahlen und einer sanften Wärme? Wenn du dagegen echte Tiefenwärme möchtest, ist eine Infrarotsauna mit Vollspektrumstrahler besser geeignet.

Weitere Kaufkriterien

Material und Verarbeitung

In der Regel besteht eine Infrarotsauna hauptsächlich aus Holz besteht. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen um Holzarten wie Hemlockholz und Zedernholz. Du solltest jedoch auch die Verarbeitung deiner Infrarot Sauna für Zuhause überprüfen. So sollte die Sauna sich durch eine stabile Konstruktion auszeichnen. TÜV oder CE Zeichen signalisieren dir beispielsweise eine gute Qualität und Sicherheit.

Aufbau

Der Aufbau bei einer Infrarot Sauna für Zuhause ist in der Regel unkompliziert. Die meisten Infrarotkabinen musst du also nicht aufwendig aufbauen. Entweder wird die Sauna als Bausatz geliefert, bei dem du nur noch die Einzelteile zusammensetzen musst oder die Sauna ist bereits vormontiert. Vormontierte Infrarotkabinen bieten zudem den Vorteil, dass du sie nur noch gerade aufstellen und richtig anschließen musst.

Zubehör

Farbiges Licht

Einige Infrarotsaunen sind zudem mit der Option ausgestattet, farbiges Licht zu aktivieren. Dies dient insbesondere der Lichttherapie. So haben verschiedene Farben auch unterschiedliche Wirkungen auf deinen Körper und Geist. Blaues Licht soll beispielsweise Schmerzen lindern und Stress reduzieren. Rotes Licht wirkt dagegen wärmend und anregend für Herz und Kreislauf.

Liege

Des Weiteren gibt es ein paar Infratsaunen, die mit einer Liege ausgestattet sind. Die meisten Infrarotkabinen bieten allerdings aufgrund ihrer kompakten Größe nur Platz zum Sitzen. Für eine Infrarotkabine mit Liege musst du zudem oft ein wenig mehr Geld ausgeben. Jedoch bieten diese Modelle mit Relaxliege mehr Komfort, da sie meistens ergonomisch aufgebaut sind.

Aromagerät

Mit einem Aromagerät kannst du in deiner Infrarotsauna mit einem angenehmen Duft deiner Wahl wunderbar in der Wärme entspannen. Es wird in der Aromatherapie angewandt. So sorgen ein paar Tropfen des Dufts im Aromagerät mit integriertem Ventilator für eine schnelle und gleichmäßige Verteilung des Aromas in deiner Infrarot Sauna für Zuhause. Die Auswahl der verschiedenen Düfte ist dabei sehr groß. Zudem hat jedes Aroma eine bestimmte Wirkung auf deinen Körper. So gibt es beispielsweise Düfte, die anregend oder auch beruhigend wirken.

Soundanlage

Mit einer entsprechenden Sound Anlage kannst du während des Saunierens deine Lieblingsmusik oder entspannende Töne abspielen lassen. Dies sorgt gleich für noch mehr Entspannung. Ein integriertes Radio in deiner Infrarotsauna bietet dir zudem zusätzliche Unterhaltung.

Ionisator

Eine hochwertige Infrarot Sauna für Zuhause ist häufig zudem mit einem eingebauten Ionisator ausgestattet. So sorgt der Ionisator dafür, dass die Luft in der Sauna gereinigt wird und das Raumklima verbessert wird. Insgesamt werden dadurch zudem Gerüche und Schadstoffe aus deiner Sauna herausgefiltert.

Die Anschaffung einer Infrarot Sauna für Zuhause

Wo kann ich eine Infrarot Sauna für Zuhause kaufen?

Deine Infrarot Sauna für Zuhause kannst du entweder bequem im Internet bestellen oder auch im Handel direkt vor Ort kaufen. Dabei hast du eine große Auswahl an verschiedenen Herstellern und Ausführungen. Im Internet kannst du die einzelnen Infrarotsauna Typen natürlich einfacher vergleichen und hast ein größeres Sortiment. Zudem findest du dort andere Kundenmeinungen und kannst dir Ratgeber sowie die Produktbeschreibung ganz einfach von Zuhause aus durchlesen. Im Fachhandel kannst du dich dafür natürlich von einer Fachperson beraten lassen und die Infrarotsauna direkt live testen.

Wie viel kostet eine Infrarot Sauna für Zuhause?

Die Kosten für eine Infrarot Sauna für Zuhause können stark variieren. Der Preis hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab. Je nach Menge der Strahler und Größe der Kabine kann da schon ein großer Unterschied bestehen. So gibt es beispielsweise bereits günstige Modelle, die du bereits für unter 1000 Euro erwerben kannst. Für die optimale Entspannung und einer hochwertigen Infrarot Sauna für Zuhause mit vielen Extra-Funktionen und einer bequemen Relaxliege musst du jedoch häufig schon mehr Geld investieren.

Die richtige Nutzung einer Infrarot Sauna für Zuhause

Wie oft und lange kann ich die Infrarot Sauna nutzen?

Im Gegensatz zur klassischen Sauna ist eine Infrarotsauna für Zuhause auch für die tägliche Nutzung geeignet. Grundsätzlich kannst du solange eine Infrarotsauna nutzen, wie du dich wohlfühlst. Je nach Gesundheitszustand ist es jedoch besser, ein paar Tage Pause zwischen den Anwendungen zu machen. Gerade bei einer therapeutischen Nutzung solltest du auf jeden Fall die Dauer und Intervalle immer im Vorfeld mit deinem Arzt besprechen.

Wie lange muss ich meine Infrarot Sauna vorheizen?

Je höher die Leistung der Infrarotsauna ist, desto schneller kann sie sich in der Regel aufheizen. Eine schnelle Aufheizzeit senkt dabei natürlich die Betriebskosten. Das Vorheizen hängt außerdem stark von der Strahlungsart der Sauna ab. Eine Infrarotsauna mit Vollspektrumstrahler ist beispielsweise schon nach wenigen Sekunden komplett einsatzbereit. Dagegen kann bei einer Sauna mit Karbonflächenstrahler das Vorheizen bis zu 30 Minuten dauern. Einige Infrarotsauna Modelle sind zudem mit einem Regler ausgestattet, der es dir erlaubt, die Temperatur nach deinen Bedürfnissen einzustellen.

Wie pflege und reinige ich meine Infrarot Sauna?

Insgesamt sind Infrarot Saunen sind sehr pflegeleicht. Damit du jedoch lange Freude an deiner Sauna hast, ist es empfehlenswert, deine Sauna je nach Nutzung in regelmäßigen Abständen zu reinigen. Dabei reicht es oftmals schon ein feuchtes Tuch oder ein Staubsauger zu benutzen, um Staub, Haare, und andere Verschmutzungen vom Boden der Infrarot Sauna zu entfernen. Zudem kannst du problemlos mit einem feuchten Mikrofasertuch die Holzoberflächen abwischen. Vor Reinigung der Strahler solltest du deine Infrarot Sauna jedoch unbedingt vom Stromnetz trennen. Von der Verwendung aggressiver Reinigungsmittel raten wir aber ab, da diese das Holz angreifen können.