Massagematte Test

Jetzt mal Klartext: Ist eine Massagematte laut Test sinnvoll oder doch nur unnötige Geldverschwendung?

Selbstbehandlung mit Wirkung

Auf die Frage, ob Massagematten denn tatsächlich eine Wirkung haben, kann kurz und knapp mit ja geantwortet werden. Bei Verspannungen durch einen langen Tag im Sitzen oder einer schlechten Nacht, kann der massierende Unterleger eine Wohltat für schmerzende Muskeln sein. Da ihr vermutlich nicht hier gelandet seid, um euch erneut anzuhören, dass man bei schlimmen Schmerzen besser einen Arzt fragt, gehen wir hier von leichteren bis mittleren Beschwerden aus. Wie genau die meisten Geräte arbeiten, um euch bei solchen Problemen Abhilfe zu schaffen, das erfahrt ihr noch im Detail.

Die Auszeit für zwischendurch

Sind wir mal ganz ehrlich. Keiner geht wirklich davon aus, dass eine Massagematte einen ausgelernten Therapeuten ersetzt. Dieser kann individuell mit seinen Händen die Bedürfnisse seiner Patienten erfühlen. Das Märchen wollen wir euch auch nicht auch nicht erzählen. Und damit kommen wir zum größten Vorteil des massierenden Helfers: Eine Massagematte bringt euch die nötige erholsame Pause für zwischendurch. Und wie weise Menschen sagen, kann man lieber einmal eine Pause mehr einlegen, als irgendwann mit größeren Beschwerden tatsächlich zum Arzt zu müssen. Das spart auf längere Sicht Zeit und beugt einer nötigen Physiotherapie auf die angenehmste Weise vor.

Aber was genau ist diese tolle Massagematte denn überhaupt, von der alle reden?

Eine Massagematte ist ein praktischer technischer Helfer, der mit verschiedensten Funktionen zur wirksamen Behandlung bei Beschwerden der Muskulatur ausgestattet ist. Je nach Präferenz und Bedürfnis kann man eine Massagematte zum Liegen oder Sitzen kaufen. Um eine nachhaltige Entspannung der Muskulatur zu erreichen, sind die Matten an verschiedenen Stellen mit Massagebällen, Vibrationsmotoren und Knoten ausgestattet. Auf diese Weise kann besonders der für Schmerzen bekannte Rückenbereich, sehr gut behandelt werden. Die meisten Ausführungen können zusätzlich eine angenehme Wärme abgeben, die ähnlich wie ein heißes Bad effektiv zur tiefenwirksamen Entspannung der oberen Muskulatur beiträgt. Zusätzlich wird durch die abstrahlende Wärme die Durchblutung angekurbelt. Adé Verspannungen!

Massagematte Shiatsu – was bedeutet das Versprechen?

Was genau unterscheidet die Massage aus dem Land der aufgehenden Sonne überhaupt von der herkömmlichen?

Shiatsu bedeutet wörtlich übersetzt so viel wie „Fingerdruck“ und ist eine in Japan entwickelte Form der Massagetherapie. Bei ihr kommen aber nicht nur die Hände zum Einsatz, wie der Name eigentlich denken lässt. Es wird oftmals auch gezielt Druck mit Ellebogen, Knien und Füßen ausgeübt um spezielle „Energiepunkte“ zu triggern. Damit kommen wir auch zur eigentlichen Funktion der traditionellen Shiatsu-Massage. Sie soll besagte Energieblockaden lösen. Dabei geht es nicht, wie bei der herkömmlichen Massage, um eine Anregung der Atem-, Blut-, und Lymphzirkulation, sondern um deren Entschleunigung. Herzfrequenz und Atemrythmus sollen also ruhiger und tiefer werden.

Und kann eine Massagematte das auch?

Die Wirkung der japanischen Heilmethode lässt sich handfest nachweisen. Die besondere Wirkung der Massagematte mit Shiatsu-Funktion leider nicht. Nach unserer Recherche, gibt es bei Massagematten mit Shiatsu-Funktion keinen wirklichen Unterschied zu vielen anderen Modellen ohne das exotisch klingende Wort im Namen. Beide Massagematten üben mit Hilfe von technischen Massagefunktionen, Druck auf schmerzende Verspannungen aus. Es ist demnach ratsam, sich bei der Suche auf die wirklich eingebauten Funktionen, die Leistungsstärke und die Kundenerfahrungen zu konzentrieren. In unserem Test haben wir diesen aufwendigen Vergleich schon für euch vorweg genommen. Ohne in die Marketingfalle des Shiatsu-Versprechens zu tappen, haben wir die harten Fakten verglichen und für euch nur das Beste mit wirklicher Leistung heraus gesucht.

Akupressur Massagematte. Durchblutung durch Massagematte mit pieksigen Noppen.

Die günstige Variante

Akupressurmatten wirken ganz ohne weitere Technik, was sich in erster Linie natürlich auch im Preis bemerkbar macht. Durch die Kunststoffspitzen wird Druck auf den Rücken ausgeübt. Dadurch wird die Durchblutung gesteigert – was man nach der Benutzung auch an der roten Haut erkennen kann. Die Wirkungsweise ist ähnlich der Akupunkturbehandlung mit Nadeln. Durch das Liegen, Stehen, etc. auf den kleinen Akupressur-Spitzen sollen die Energieflüsse der Muskeln gefördert werden. Nach der uralten chinesischen Medizin wirkt sich die Therapie sogar bis auf die inneren Organe positiv aus.

Diese Beschwerden bandelt die Akupressurmatte

Die Liste der Versprechen ist nicht kurz. Zunächst soll durch die körperliche Entspannung, die Produktion der Glückshormone angekurbelt werden, wodurch beispielsweise Stress, Ängste und Schlafstörungen positiv beeinflusst werden. Dass die Matten tatsächlich wirksam gegen Schlafstörungen sein können, belegt die Ärztegemeinschaft für Akupunktur (DGfA) mit mehreren kleinen Studien.

Noch wichtiger ist jedoch, dass bereits 10 bis 20-Minütiges Liegen auf der heilenden Noppenmatte Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Kopfschmerzen, Stress und Erschöpfung verbessern soll. Rücken- und Nackenschmerzen lindert und zusätzlich noch die Regenerationszeit der Muskulatur nach intensiven Trainingseinheiten verkürzen soll. Das klingt doch erstmal garnicht so schlecht.

Nicht für den Sessel elektrisch! Vor- und Nachteile der wohltuenden Massagematte für die Badewanne.

Massage mit Whirlpool-Feeling

Eine Massagematte für die Badewanne wird auch Whirlpoolmatte genannt und erzeugt ein sogenanntes Luftsprudelbad. Das liegt daran, dass die wasserfeste Matte, deine Muskeln anhand von Luftblasen in verschiedenen Intensitätsstufen, verwöhnend durchsprudelt. Auf diese Weise entsteht der bekannte Whirlpool Effekt. Zum Glück ist die Massagewirkung in der eigenen gemütlichen Badewanne und im liegen deutlich besser, als in den großen Becken.

Schwerelos in die Entspannung gleiten

Von großem Vorteil ist, dass euer Körper in dem gemütlichen Whirlpool etwa 90 Prozent seines Gewichtes verliert. Dadurch werden Gelenke, Muskeln, Bindegewebe und Knochen entlastet. Durch die zusätzliche Massage wird die Blutzirkulation angeregt. Besonders für die Sportler unter unseren Lesern ist diese Variante wirklich erwähnenswert. Denn die zusätzliche Wärme der Badewanne entspannt den ganzen Körper – so kann aus der schnellen Dusche in Windeseile ein wohltuender Genuss mit Massage werden.

Wirkung durch simple Technik

Mit Saugnäpfen wird die Sprudelbadmatte an eurer Badewanne befestigt. Auf der Oberseite befinden sich kleine Luftauslässe, aus welchen dann die sprudelnden Bläschen empor treten. Am Ende der Matte befindet sich ein Schlauchanschluss an welchen das Luftgebläse angeschlossen wird. Ihr seht also – auch wenn es vielleicht so klingt – eure Badewanne in ein Whirlpool mit integrierter Massage zu verwandeln, ist kein Hexenwerk.

Kleine Info am Rande: Auch wenn die Badewanne schon für genug Wärme sorgt, sind kalte Bläschen am Rücken nicht angenehm. Aus diesem Grund haben die meisten Hersteller trotz der bereits vorhandenen Wärme eine integrierte Heizung eingebaut, für entspannenden warmen Sprudel am ganzen Körper. Und wem das noch nicht reicht, der kann außerdem auf stimmungsvolle LED-Lämpchen achten, oder einen integrierten Spender der sich mit Aromaöl befüllen lässt – für ein Bad, das alle Sinne entspannt.

Einmal Massagematte mit alles bitte! Dein ganzer Körper wird dir danken, nicht nur der Rücken.

Wo tut’s denn weh?

Egal welche Art von Beschwerden einen klagen lassen. Diese Frage muss sich jeder stellen, der etwas gegen die plagenden Wehwehchen tun möchte. Denn je nach dem welche Problemzone einen zum Kauf der massierenden Unterlage drängt, sind unterschiedliche Modelle und Funktionen sinnvoll. Während die Akupressurmatte es ganz ohne Technik schafft die Durchblutung anzukurbeln, kann eine hochwertige Massagesitzauflage den ganzen Körper – vom Po bis zum Nacken – mit Kraft durchkneten.

Jetzt bitte einmal Messen

Damit die Erholung überhaupt an den richtigen Stellen wirken kann, ist es natürlich wichtig, die richtige Größe der Massagematte zu bestellen. Ein besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, dass Funktionen die punktuell wirken sollen – wie beispielsweise ein Nackenmassagekissen – in ihrer Position verstellbar sind. Die meisten Produkte richten sich nach gängigen Durchschnittsgrößen. Aus diesem Grund muss eine Person mit Maßen zwischen 1,70m bis 1,80m weniger auf die Angaben achten, als jemand mit 1,55m oder 2m. Selbsttest: Wer ohne Probleme auf dem obersten Küchenregal Staub wischen kann, sollte besser nachmessen ;).

Kleiner Tipp am Rande: Messt vor dem Kauf eure Schulterbreite aus. Die Breite der Massagematte sollte dann nicht exakt nach diesem Maß beurteilt werden. Am besten rechnet ihr noch einmal 10 cm drauf, so habt ihr die ideale Bewegungsfreiheit auf eurer eigenen Massagematte.

Auf die Qualität kommt es an

Ist doch eh das Gleiche drin! Die Aussage hört man oft wenn es um den wirklichen Unterschied zwischen teuren Markenprodukten und günstigen no-Name Produkten geht. In vielen Bereichen mag das stimmen. Bei technischen Geräten mit (im besten Falle) medizinisch präventiver Wirkung sieht die Realität leider ein bisschen anders aus. Eine gute Verarbeitung, die Qualität der verwendeten Materialien und die richtige Anpassung der Massageelemente an den Körper, sind hier wirklich entscheidend. Denn diese Aspekte sorgen nicht nur dafür, dass euer Rücken sich auch in der Zukunft auf entspannende Massagen freuen kann und sich das Geld somit lange lohnt. Sie sorgen vor allem dafür, dass die Massage überhaupt erstmal tut was sie verspricht – nämlich wirken! Massagematten von Marken-Herstellern mit einem guten Ruf ist dabei meist mehr zuzutrauen als der Discounterware im Angebot.

Kommen wir zum Material

Für ein komfortables Liegegefühl ist das Material der Matte entscheidend. Für eine gute Qualität spricht meistens eine atmungsaktive Oberflächentextur, eine robuste Struktur des Materials und eine gute Verarbeitung der Nähte. Da bei der Benutzung das Gewebe und die Muskulatur beansprucht werden – genau das wollen wir ja – beginnen viele Nutzer während der Behandlung vermehrt an zu Schwitzen. Aus diesem Grund sind gute Massagematten luftdurchlässig und wasserabweisend. Wichtig ist außerdem auf eine Ausführung zu achten, bei welcher der Bezug abgezogen und somit einfach gewaschen werden kann.

Eine Massagematte ist leicht ins Bett zu bekommen – die Massagematte zum liegen

Der Wohlfühlort schlechthin

Nirgendwo kann man besser entspannen, loslassen und die Gedanken schweifen lassen, als im liegen bei einer wohltuenden Massage. Das ist ein klarer Vorteil gegenüber der therapeutischen Behandlung. Mit dem massierenden Unterleger kann man den Rücken im liegen verwöhnen lassen und muss sich nicht mit nackter Haut, bäuchlings auf dem kalten Massagetisch platzieren. Gerade das Bett ist als Ort der Ruhe und Entspannung in unserem Kopf abgespeichert. Aus diesem Grund sind viele Massagematten oft auch so flexibel, dass man sich mit ihnen auf dem weichen Untergrund eine einschläfernde Massage gönnen kann.

Was der Hersteller sagt, wird getan

Sucht ihr nach einer Massagematte die auch im Bett verwendet werden kann, hilft leider nichts als auf den Hersteller zu hören. Manche Matten verlangen für eine effektive Behandlung einen harten Untergrund und sind demnach nicht für das Bett oder die Couch geeignet. Die meisten Hersteller bieten jedoch Modelle an, die bei der Platzwahl recht flexibel sind. In unserem Test sind einige Modelle für euer Schlafparadies dabei, die das Rennen gemacht haben.

Wie entstehen die lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen?

Ab einem gewissen Alter kennt beinahe jeder diesen Moment. Man will sich nur schnell nach etwas bücken und plötzlich zieht ein stechender Schmerz durch den Rücken. Rückenschmerzen sind, seit die Stichwörter Büroarbeit und Leistungsgesellschaft aufkamen, zu einem Volksleiden geworden. Am häufigsten ist der warnende Schmerz in der oberen Gegend des Gesäßes zu vernehmen – gemeinhin auch als das Kreuz bekannt. Lassen die Schmerzen nach ein paar Tagen nicht nach oder werden sogar schlimmer – man liest es immer wieder – sollte doch mal ein Facharzt konsultiert werden. Oft helfen jedoch schon kleine Veränderungen im Alltag oder eben eine schmerzlindernde Massage.

Nicht-spezifisch?

Rückenscherzen werden in zwei Hauptgruppen unterteilt. Die spezifischen und nicht-spezifischen Rückenschmerzen. Nicht-spezifische Rückenschmerzen haben die meisten Betroffenen zu beklagen. Bei ihnen lassen sich keine Hinweise auf eine spezifisch zu behandelnde Ursache feststellen. Aus diesem Grund lässt sich der Ursprung des Leidens meist „nur“ auf verspannte, überdehnte und verkürzte Muskeln zurückführen. Funktionsstörungen, die aufgrund dieser Probleme auftreten, stehen nicht im Zusammenhang mit einer speziell zu behandelnden Krankheit. Treten keine weiteren Schäden am Rückgrat auf, oder andere Krankheiten die für die Schmerzen verantwortlich sein könnten, bleibt die Diagnose weiterhin „nicht-spezifisch“.

Oder doch Spezifisch?

Spezifische Rückenschmerzen sind nun logischerweise das Gegenteil. Bei ihnen ist die Ursache keine irgendwie verdehnte Muskulatur – sie haben einen nachweisbaren Auslöser. Hierzu zählen beispielsweise Wirbelblockaden, Bandscheibenvorfälle, Nierenbeckenentzündungen, und so weiter und so fort. Zum Glück sind 90 Prozent der Ursachen bei Rückenschmerzen nicht weiter bedrohlich. Trotzdem ist hier eine fachkundige Behandlung der Ursache nötig.

Weitere wichtige Unterscheidungen

Neben der Frage ob spezifisch oder nicht-spezifisch ist es ebenfalls wichtig auf den zeitlichen Verlauf der Schmerzen, bzw. der Schmerzentwicklung zu achten. Akut sind Rückenschmerzen, die erstmals oder erneut nach mindestens sechs schmerzfreien Monaten auftreten und dann höchstens sechs Wochen anhalten. Subakut ist der Zeitraum zwischen akutem und chronischem Schmerzzustand. Dieser Zustand ist erreicht, wenn der Betroffene länger als sechs, aber kürzer als zwölf Wochen über den schmerzenden Rücken klagt. Wirklich vorsichtig sein sollte man wenn die Probleme nicht innerhalb von zwölf Wochen abklingen. Die Rückenschmerzen, die nicht innerhalb von drei Monaten abklingen werden dann als chronisch bezeichnet.

Woher kommen die plagenden Schmerzen denn überhaupt, ich hab doch nichts gemacht!?

Oft ist genau das das Problem. Werden Muskeln und Gelenke einseitig belastet, oder eben garnicht beansprucht, sind bestimmte Muskelgruppen unterfordert. Aus diesem Grund kommt es häufig zu einem Ungleichgewicht in der rückseitigen Muskulatur. Ergonomische Probleme die zu Schmerzen führen können, sind häufig Faktoren wie eine ungünstige Einstellung der Geräte am Arbeitsplatz. Auch Überbelastung kann sehr schnell für eine falsche, oder zu starke Beanspruchung der Muskulatur sorgen. Die Muskeln ziehen dann mehr an der einen Stelle am Rücken, als an der Anderen, was zu einer unangenehmen Verspannung führen kann.

Ein weiterer wirklich erwähnenswerter Risikofaktor sind natürlich die psychosozialen Parameter. Soziale Unzufriedenheit, Konflikte im privaten oder beruflichen Umfeld, mangelnde Anerkennung, Überforderung oder der große Risikofaktor Stress, tragen häufig ihren Teil zu den Schmerzen im Rücken und Nacken bei.

Kann ich die unspezifischen Rückenschmerzen selbst therapieren?

Meistens ja. Am wichtigsten ist früh zu reagieren, damit die Schmerzen auf der Rückseite nicht chronisch werden. Manuelle Therapie wird von Experten meist direkt empfohlen, dabei handelt es sich um Techniken die beispielsweise zur Mobilisation und Manipulation der Muskeln führen. Sanfte Bewegungstherapie mit kontrollierten Übungen wie in der Physiotherapie, sorgen für eine Lockerung der Muskulatur und die Korrektur von Fehlhaltungen.

Neben diesen Übungen ist Ruhe angesagt. Zusammen mit den gezielten Übungen, ist eine Massage sehr sinnvoll, um die Regeneration der Muskulatur und die Durchblutung anzukurbeln. Bei psychosozialen Ursachen ist es zunächst Ratsam sich bewusst zu werden, was genau das Problem ist, und dann gewohnte Strukturen im Alltag zu verändern. Ärzte, Physio-, oder Psychotherapeuten können bei der Ursachenforschung sehr hilfreich sein und auch schon bei kleineren Sorgen mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Rückenschmerzen vorbeugen

Am sinnvollsten (und am schwierigsten einzuhalten) ist es natürlich, die Schmerzen so gut es geht von vornherein zu vermeiden. Doch selbst die Experten auf dem Gebiet haben ab und zu mal Rückenschmerzen – ganz vermeiden lässt sich die Plage also meist nicht. Jedoch ist eine andere Sache durchaus erwähnenswert. Ein intakter und fitter Bewegungsapparat, kann die akuten Schmerzen nämlich schnell überwinden. Genug Bewegung, regelmäßiges Dehnen, eine gesunde Körperhaltung und die Vermeidung einseitiger Belastung ist hier also das A und O. Und dabei geht es nicht um exzessiven, täglichen Sport. Es sind schon die 20 Minuten an zwei bis drei Tagen in der Woche, die den Unterschied machen.

Massagematte Amazon – lieber online kaufen oder doch im Geschäft?

Der Kauf vor Ort

Der wohl größte Vorteil am Kauf vor Ort, ist die exakte Beratung und das körperliche Testen und Anfassen der Massagematte. In Fachmärkten sind Verkäufer vor Ort, die sich im besten Falle gut mit den technischen Features auskennen. Wer also Abzüge in der Auswahl und der Vergleichbarkeit machen kann, und einen geeigneten Fachmarkt in der Nähe hat, der kann sich erst einmal vor Ort beraten lassen. Oft gibt es die Produkte vor Ort auch online. Mit dieser Information kann man den persönlichen Favorit im Nachhinein noch einmal auf unterschiedlichen Seiten preislich vergleichen. Denn gerade die gesteigerten Kosten machen oft den Unterschied aus, wenn es um die Frage geht “online oder direkt im Fachmarkt?”.

Onlinekauf

Online, wirkt die Fülle an Produkten und Features schnell überfordernd. Gerade bei technischen Geräten ist die Auswahl an unterschiedlichen Größen, Marken, Ausstattungen und Varianten enorm. Hilfreich ist es (wie bereits bei den Tipps zum Kauf einer Massagematte beschrieben), sich vorab bewusst zu werden, was man überhaupt will und dann nach Möglichkeit nicht weiter beirren zu lassen. Besonders Kundenrezensionen können überaus hilfreich sein und sind ein großer Vorteil gegenüber dem Kauf im Geschäft. In unserem Produktvergleich, haben wir diese Arbeit übernommen und das Internet für euch nach den besten Bewertungen durchforstet.