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Diabetes-Kochbuch: Genussvoll den Blutzucker im Griff
€ 19,99Dieses Kochbuch ist eine perfekte Wahl für alle Diabetiker oder jene, die auf ihren Blutzuckerspiegel achten wollen. Mit vielseitigen Rezepten und Gerichten wird das Kochen niemals langweilig und du kannst dich jeden Tag auf etwas Neues freuen.
French Press Kaffeesystem, Edelstahlfilter, 0,35l, schwarz
€ 12,99Mit der French Press Kaffeemaschine holst du dir echten Urlaubsflair in deine Wohnung. Entspannt kannst du dabei zusehen, wie der Kaffee zieht und durch das Runterdrücken des Stempels kannst du dir vorkommen wie ein waschechter Barista.
Bialetti Moka Express 6 Tassen Espressokocher
€ 25,95Mit dieser kleinen Bialettikanne gelingt dir der Espresso oder Kaffee ohne Probleme. Besonders durch die einfache Anwendung kannst du ohne Stress deine tägliche Tasse zubereiten. Abgesehen davon sieht sie auch noch total modern und stylisch aus.
Fitness-Kochbuch für Fitness-Shakes
€ 14,98Ein besonderes Kochbuch nur für die Zubereitung von verschiedenen Fitness-Shakes. So lernst etwas über deren Zubereitung und hast auf einen Blick sogar noch Informationen zu Vitaminen und Co. In 2 – 3 Minuten lässt sich so eine Mahlzeit herzaubern.
Ravensberger Matratzen Duomed Lattenrost
€ 269,00Dieser Lattenrost bietet einen optimales, orthopädisches Schlaferlebnis. Durch seine ergonomische Körperanpassung bietet er für jeden, individuellen Körper den perfekten Liegekomfort. Gerade bei Einschlafproblemen ein echtes Prachtexemplar.
Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich
€ 12,99Mark Williams und Danny Penman stellen ihr 20-minütiges Achtsamkeitstraining vor, das Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregung enthält und täglich durchgeführt zu effektiver Entspannung führt.
Die Kunst, die Zeit anzuhalten: 100 Achtsamkeitsübungen
€ 17,00In diesem Buch zeigt dir Pedram Shojai, wie du die Zeit genießen und achtsam mit ihr umgehen kannst. Dank täglicher Anleitungen, um eigene Gewohnheiten zu verändern, wirst du nie wieder das Gefühl haben, die Zeit renne dir davon.
Kurzhanteln 2er Set
€ 54,99Die Kurzhanteln im 2er-Set sind optimal für dein Training zu Hause. Das stabile Material aus Gusseisen hält ewig und durch die cleveren Drehverschlüsse kann das Gewicht immer wieder deinen Bedürfnissen angepasst werden.
Vorliebe Teeflasche mit Sieb 500ml
€ 27,90Diese Teeflasche ist ein wahres Must-Have für alle Teeliebhaber. Dickes Glas und ein integriertes Sieb sorgen für einen einzigartigen Teegenuss. Kleine Extras sind auch dabei: Ein gratis E-book mit ausgewählten Tee-Rezepten und einer passenden Schutzhülle für den Transport.
Fast Burn – schnell und wirksam – 14 Tage
€ 13,49Abgesehen davon, dass dieser Tee unglaublich lecker schmeckt, ist er dazu noch ein super Helfer während deiner Diät. Der grüne Tee kurbelt deinen Stoffwechsel nochmal richtig gut an. Darüber hinaus sind 100% pflanzliche Produkte verwendet worden, die dir helfen, deinen Fettzellen adieu zu sagen.
ESN Designer Whey Protein, Chocolate, 1 kg
€ 21,99ESN hat mit diesem Proteinshake ein Produkt herausgebracht, das komplett ohne Zusatzstoffe auskommt. Das Pulver löst sich in Sekunden auf und zwar ohne zu verklumpen. Der Geschmack ist schlicht und einfach nicht zu übertreffen. Fertig zubereitet schmeckt es wie ein fabelhafter Kakao, der dazu noch sehr lange sättigt. Alles in allem ein Top-Produkt.
Lindt & Sprüngli Excellence Mild 70%
€ 7,96Diese Schokolade ist mit einem Kakaoanteil von 70% perfekt geeignet für Naschkatzen, die auch in ihrer Diät nicht komplett auf Schokolade verzichten wollen. Lindt schafft es hier ganz besonders, die Stärke und Vielfalt der Kakaobohne in eine Schokolade zu vereinen.
Paleo für Faule (GU Themenkochbuch)
€ 16,99Perfekt geeignet für Paleo-Einsteiger oder auch schon erfahrene Fans der Paleo Ernährung. Hier findet garantiert jeder etwas für seinen Gaumen. Zudem sind die Rezepte perfekt für die bequemeren unter uns geeignet. Dieses Rezeptbuch ist klar unser Favorit und gehört in jede Küche eines Feinschmeckers.
Postkarten Set: MOTIVATION mit 20 motivierenden Sprüchen
€ 12,40Mit diesem Postkartenset bestehend aus 20 Postkarten kriegst du gleich zu Tagesbeginn einen gehörigen Motivationsschub. Mit inspirierenden und motivierenden Sprüchen bekommst du Lust auf den Tag und wirst angespornt, deine Ziele zu erreichen.
To Do Block, 50 Blatt, Ringbuch
€ 9,95Mit diesem 50 Blatt großem Ringbuchblock kannst du deine persönlichen Aufgaben für den Tag notieren. So hast du eine bessere Übersicht und kannst deinen Tag entspannter beginnen, ohne fürchten zu müssen, etwas zu vergessen.
Ketogenes Brot: Eine Einführung in die ketogene Ernährung
€ 6,99Dieses Kochbuch ist besonders für totale Anfänger der ketogenen Diät geeignet. Mit einfachen Worten wird die ketogene Lebensweise erläutert und mit simplen Rezepten an einen herangeführt.
Gesundheit als Basis für ein entspanntes Leben
Gesundheit und ein gesunder Lebensstil als langfristig sinnvolle Zielsetzung
Der Arbeitsalltag macht es nicht unbedingt immer so leicht, auch auf die eigene Gesundheit ausreichend Wert zulegen. Dennoch ist dies sehr wichtig und sollte keinesfalls vernachlässigt werden. Wenn im Winter also mal wieder ein Grippevirus im Umlauf ist, sollte es doch jedem persönlich am Herzen liegen, etwas für die eigene Gesundheit zu tun und das Immunsystem ausreichend zu stärken. Hier ist natürlich in erster Linie auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sowie frische Luft zu achten. Denn dies sind wichtige Faktoren zur Stärkung des Immunsystems. Also regelmäßig Sport zu betreiben, kann beispielsweise eine sinnvolle Maßnahme für die Gesundheit sein sowie auch eine ausreichende Vitaminzufuhr und ein gesunder Ernährungsstil. Aber auch Zuhause kann für die Gesundheit etwas getan werden. Schon ein wenig Ruhe kann manchmal helfen und es kann auch helfen auf eine optimale Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit zu achten.
Auf die Signale des Körpers richtig reagieren und für Gesundheit und Wohlbefinden sorgen
Stress und Überlastung kann sich in vielen verschiedenen Symptomatiken zeigen. Hier ist wohl für jeden ratsam, auf die Signale des eigenen Körpers richtig zu reagieren und sich nach der Arbeit ausreichend zu entspannen oder auch ein wenig körperlich zu betätigen. So solltest du im Winter den Grippeviren am besten entgegenwirken können und dir den Besuch beim Arzt und die Einnahme verschiedenster Medikamente ersparen können. Sollte es um schwerwiegende oder verhäuft auftretende Beschwerden gehen, ist ein Arztbesuch oder die Einnahme von Medikamenten natürlich manchmal unvermeidlich. Solltest du allerdings an Stresssymptomatiken wie beispielsweise Rückenschmerzen oder einem schwächeren Immunsystem leiden, kannst du dagegen in jedem Fall auch von zu Hause und für dich selber etwas unternehmen. Schon eine sinnliche Massage vom Partner oder einem Massagegerät kann Beschwerden im Rückenbereich reduzieren. Und eine gesunde Ernährungsweise sollte dir auch an anstrengenden Tagen wichtig sein.
Einen Ausgleich für die Gesundheit in den Alltag integrieren
Für die Gesundheit wichtig sind also vor allem eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und ein ruhiger Schlaf, aber auch auf die Harmonie für Körper und Seele kommt es an. Im Alltag sollte neben der Arbeit immer auch für ausreichend Ausgleich gesorgt werden. Positive Gedanken und Lebensfreude sollten schon einiges erreichen können für die Gesundheit. Es sollte also auch immer für ausreichend Entspannung und Harmonie gesorgt werden. Dies sollte in der Regel schon zu Hause gefunden werden können. Somit einflussreiche Faktoren für die Gesundheit sind auch Zufriedenheit, Gelassenheit und Achtsamkeit. Du solltest also auch Maßnahmen zur Selbstreflexion ergreifen und beispielsweise bei auftretenden Beschwerden überlegen, was der Auslöser dafür sein könnte und dem Schmerz also gezielt auf den Grund gehen. Dies sollte bei nicht allzu gravierenden Beschwerden völlig ausreichen, um zunächst für sich selbst hilfreiche Maßnahmen in Gang zu leiten.