Einstieg

Willkommen zurück auf unserem Home & Relax Kanal. Ich hoffe, dass Sie alle so entspannt sind wie wir, denn darum soll es heute in dieser Folge gehen. Martina Schenkl ist Yoga-Expertin und wird uns ganz viele Tipps rund ums Entspannen geben. Du kannst dich aber gerne erst mal selbst vorstellen.

Ja, ich heiße Martina Schenkel, ich komme eigentlich aus Tschechien, aber seit 8 Jahren wohne ich hier in Deutschland. Ich bin ein Yoga- und Meditationscoach und unterstütze Menschen, sich mit ihrem Körper zu verbinden, Stress loszulassen und ihre Leichtigkeit sowie Kreativität zu finden.

Entspannung

Super, du bist Yoga- und Meditationscoach. Wie schaffst du es, Menschen mehr Lebensfreude zu bringen?

Ja, genau, das bin ich. Ich würde sagen, durch meinen Yogaunterricht, weil wenn ich zum Beispiel eine Vinyasa Flow, Vinyasa Yoga oder Inside Flow unterrichte, dann lernst du immer einen Flow oder eine Yogachoreografie zum Beat der Musik und in diesen Stunden sind dein Körper, Geist und Seele zu einer Einheit verbunden.

Was bedeutet denn Entspannung für dich?

Wenn ich Entspannung höre, dann denke ich zuerst an Shavasana oder eine Tiefenentspannung. Ich bin ein riesiger Fan der Tiefenentspannung und sie ist das, was mich vollkommen entspannen lässt. Ja, eigentlich machen wir am Ende jeder Yogastunde eine Tiefenentspannungsübung, mit geschlossenen Augen in Rückenlage und ich führe die Teilnehmer in die Entspannung, indem ich sage, der Fuß ist entspannt, die Wade, das Knie.

Tipps

Was ist Stress und wie wirkt er sich auf unsere Gesundheit aus?

Für mich persönlich bedeutet Stress, wenn wir zu viele Dinge auf einmal machen. Zum Beispiel, wenn man zwei oder drei Jobs hat, eine Familie, vielleicht noch Hund und Katze und man versucht, da das Beste draus zu machen und alles unter einen Hut zu bekommen. Man kümmert sich dann um die Familie, die Jobs und die Haustiere, aber schafft es dann nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Hilft den Yoga, um in stressigen Phasen runterzukommen?

Absolut, hundert Prozent. Wenn ich mit Yoga anfangen würde, dann würde ich zuerst ein paar Einsteiger-Kurse ausprobieren, um einen eigenen Yoga-Stil zu finden, der für mich ideal ist. Beim Yoga gibt es nämlich viele verschiedene Stile und ich unterrichte beispielsweise zwei verschiedene Arten von Yoga. In einer Yogastunde erwartet dich immer eine Yoga Flow Choreografie. Dort lernst du kreative Haltungen, dich erwartet Leichtigkeit, Spaß und zum Schluss immer diese Tiefenentspannung. Der zweite Stil, den ich unterrichte, ist eher meditativ, entspannt und beruhigend. Da halten wir auch eine Position mal für fünf Minuten. Du beobachtest dich dabei selbst, deinen Körper, deine Gefühle, den Moment auf der Yogamatte. Wenn man seinen Stil gefunden hat, kann Yoga auf jeden Fall ausgezeichnet dabei helfen, mehr Ruhe und Entspannung zu finden.

Eine letzte Frage habe ich noch: Wie kann Yoga gegen Burnout helfen?

Ich glaube, Yoga kann gegen Burnout helfen, weil du Zeit für dich findest und mit Yoga oder Meditation anfängst und nur auf deinen Körper anfängst zu hören. Damit schenkst du dir selbst diese Zeit und das ist sehr wichtig. Dieses Gleichgewicht im Leben brauchen wir unbedingt, wir brauchen eine Balance und Yoga ist perfekt dafür geeignet. Wenn du selbst glücklich bist und dich gut fühlst, dann spürt das auch deine Familie und die Leute in deinem Umkreis reagieren viel positiver auf dich.