Die beste Leselampe

Ist Lesen im Dunkeln schädlich?

Was ist dran am Mythos?

Sicher hast du schon mal davon gehört, dass Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen die Augen verderben soll. Damit versuchen zumindest Eltern, ihre Kinder davon abzuhalten, nach Schlafenszeit doch noch das nächste Kapitel mit Taschenlampe unter der Bettdecke zu lesen. Aber stimmt es wirklich, dass wir uns beim Lesen im Dunkeln Schäden an den Augen zuziehen?

Antrengung für die Augen

Ja, Lesen bei schlechter Ausleuchtung ist anstrengender für die Augen als in guten Lichtverhältnissen. Bei Dämmerung und schwachem Licht funktionieren die Zapfen, welche für scharfes Sehen zuständig sind, nicht mehr effizient. Das wir in der Dämmerung trotzdem sehen können, verdanken wir den Stäbchen in unseren Augen, die uns auch bei schwachem Licht Objekte erkennen lassen, allerdings etwas unschärfer. Das Auge muss sich also viel mehr anstrengen, um die kleinen Buchstaben beim Lesen richtig zu erkennen. Sowohl die Stäbchen als auch der Muskel, der die Linse strafft und so den Text fokussiert ermüden nach einiger Zeit. Bei hoher Anstrengung, z.B. durch schlechte Lichtverhältnisse, geschieht das logischerweise schneller. Wenn sich die Augen also schwer anfühlen oder beginnen zu schmerzen oder rot zu werden, solltest du ihnen eine Pause gönnen. Langfristige Schäden sollen nach dem heutigen Stand der Wissenschaft durch Überanstrengung beim Lesen in schwachem Licht aber nicht entstehen. Ein Risiko besteht jedoch schon: Die Begünstigung von Kurzsichtigkeit.

Kurzsichtigkeit

Unter Kurzsichtigkeit versteht man, dass das Licht vor und nicht direkt auf der Netzhaut gebündelt wird. Das passiert z.B., wenn der Augapfel zu lang ist in Relation zu der Brechkraft der Linse. Dadurch erscheinen Objekte, die etwas weiter weg sind, unscharf. In Deutschland sind rund ein Viertel der Menschen kurzsichtig. Ursache sind vor allem genetische Dispositionen. Lesen und Smartphone Nutzung sind keine wissenschaftlich belegten Risikofaktoren. Man nimmt aber an, dass zu wenig Tageslicht, die Entstehung von Kurzsichtigkeit verstärken. Verhindert werden kann die Entstehung von Kurzsichtigkeit nicht wirklich. Die meisten Arten der Fehlsichtigkeit, also auch Weitsichtigkeit, können mit Brillen oder Kontaktlinsen ausgeglichen werden. Auch Laseroperationen können seit einigen Jahren Kurzsichtigkeit bis zu -10 Dioptrien korrigieren.

Kann man Kurzsichtigkeit vorbeugen?

Besonders in der Kindheit lassen sich die Weichen für gesunde Augen Stellen. Laut einer Studie haben Kinder im Alter von 10 bis 15 Jahren, die mehr Zeit draußen im Tageslicht verbringen ein niedrigeres Risiko, später kurzsichtig zu werden als jene, die sich viel in künstlich beleuchteten Räumen und vor Büchern oder Bildschirmen aufhalten.

Eine Leselampe kann helfen

Um das abendliche Lesen also möglichst angenehm für deine Augen zu gestalten, kann dir eine Leselampe tatsächlich helfen. Im Idealfall leuchtet sie die Seiten mit genügend Leuchtstärke aus, dass sich deine Augen nicht so viel anstrengen müssen. Solltest du trotzdem Ermüdungserscheinungen verspüren, dann genehmige deinen Augen etwas Ruhe. Stellst du häufiger Schmerzen an den Augen oder Unschärfe fest, solltest du dich für eine Kontrolluntersuchung zum Arzt begeben. Vor allem Ältere sind anfälliger für Augenerkrankungen. Außerdem ist es völlig normal, dass man irgendwann eine Brille braucht, da die Augen im Alter, auch ohne Überanstrengung durch Lesen im Dunkeln, tendenziell schlechter werden.

Anti-Aging für die Augen

Ein gesunder Lebensstil

Grundsätzlich tut unseren Augen gut, was auch den Rest des Körpers gesund hält. Dazu gehört genug Schlaf, um die Augen zu entspannen und eine gesunde Ernährung mit viel Trinken. Exzessiver Alkoholkonsum kann zu trockenen Augen und ein erhöhtes Risiko für Linsentrübung bzw. grauen Star führen. Besonders schädlich für die Augen kann aber das Rauchen sein. Hier erhöht sich das Risiko für grauen Star und Augenentzündungen. Laut einer US-amerikanischen Studie kann übermäßiger Nikotinkonsum sogar zur Folge haben, dass weniger Farben erkannt werden.

Wie schädlich ist die Arbeit an Bildschirmen?

Eine direkte Verbindung zwischen Schädigungen an den Augen und der Zeit, die wir vor dem Bildschirm verbringen, lässt sich nicht erkennen. Eindeutige wissenschaftliche Ergebnisse zu der Schädlichkeit von „blauem Licht“, wovon Bildschirme viel ausstrahlen, fehlen bisher. Wenn wir jedoch längere Zeit, also mehrere Stunden am Tag, dem künstlichen Bildschirmlicht ausgesetzt sind, ist auch das anstrengend für unsere Augen. Es können Reizungen und Trockenheit entstehen. Scheinbar blinzeln wir nämlich seltener, wenn wir vor dem Bildschirm sitzen. Dadurch werden die Augen zeitweise nicht genug mit Tränenflüssigkeit versorgt. Wichtig ist also, sich selbst bewusst ans Blinzeln zu erinnern und Pausen einzulegen. Zusätzlich dazu solltest du zwischendurch mal den Blick ins Tageslicht und am besten in die Ferne werfen. Alternativ dazu kannst du deine Augen auch für einige Zeit schließen und mit den Händen vorsichtig massieren.

Flexibel

Klemmlampen

Diese Leselampen lassen sich mithilfe von Klammern an vielen verschiedenen Oberflächen festklemmen. Dadurch benötigt die Lampe keinen sicheren Stand für den Lampenfuß. Die klemmbaren Leselampen in unserem Test haben zudem gummierte Pads, um das Abrutschen von der Oberfläche zu verhindern und diese nicht zu beschädigen. Diese Lampen sind flexibel einsetzbar. Sie eignen sich daher besonders, wenn du nicht einen festen Platz zum Lesen hast, sondern immer mal wechseln möchtest. Such dir zum Festklemmen möglichst stabile Oberflächen. Liest du z.B. im Bett, eignet sich oft das Kopfteil und das Licht fällt über deine Schulter. An Schreibtischen kannst du die Lampe an der hinteren Kante oder einer Seite befestigen und so deinen Lesestoff von oben beleuchten. Auch an Notenständern oder an Klavieren und Flügeln solltest du klemmbare Lampen mühelos anbringen können. Modelle wie die Leselampe von OMERIL kannst du sogar direkt an dein Buch klemmen. Dafür eignen sich allerdings nur solche klemmbaren Buchlampen, die leicht genug sind. Sie sollten daher nicht mehr als 150 g wiegen. Beachte bei Klemmlampen, dass sich die Klammern je nach Modell unterschiedlich weit öffnen. Möchtest du deine Lampe beispielsweise an eine dicke Tischplatte klemmen, könnte es sein, dass sich die Klammern bestimmter Produkte nicht weit genug öffnen. Am besten misst du das vor dem Kauf aus, wenn du schon weißt, wo du deine Leselampe zukünftig platzieren willst.

Halslampen

Lampen, die um den Hals getragen werden, wie die von Glocusent in unserem Vergleich, bieten die einzigartige Möglichkeit, Objekte direkt vor dir zu beleuchten, während du dabei die Hände komplett frei hast. Das macht sie zu einer super Lösung, nicht nur als Leselampe, sondern auch für Handarbeiten wie Stricken und Sticken oder Handwerkliches wie Reparieren und Zusammenbauen. Auch für Unterwegs z.B. beim Camping können sie gut zum Einsatz kommen, da sie kaum Platz wegnehmen im Gepäck und batteriebetrieben sind. Der Vorteil gegenüber Stirnlampen ist, dass sie komfortabel am Hals zu tragen sind und auch bei längerem Tragen keine Kopfschmerzen oder Druckstellen verursachen. Der Vorteil und gleichzeitig einzige Nachteil ist, dass die Lampe mit deinen mit geht. So hast du den Bereich vor dir immer erleuchtet. Allerdings musst du die Lampe wieder zurechtrücken, wenn du dich viel bewegt hast.

Batteriebetrieben

Batteriebetriebene Modelle werden zumeist per USB-Kabel und Steckdosenadapter oder Anschluss am PC geladen. Sobald sie geladen sind, kannst du sie überall aufstellen, unabhängig davon, ob eine Steckdose in der Nähe ist. Das ist besonders praktisch, falls du keine oder schwer zu erreichende Steckdosen z.B. am Bett oder Schreibtisch hast. Auch für Unterwegs eignen sie sich perfekt, wenn du mal gar keinen Stromzugang hast. Manche Modelle können sogar mit einer Powerbank aufgeladen werden. Nachteil ist nur, dass sich der Akku je nach Helligkeitseinstellung relativ schnell entlädt. Wenn du also unterwegs bist und über längere Zeit keine Möglichkeit zum Aufladen hast, musst du darauf achten, die Lampe nicht auf der höchsten Helligkeitsstufe zu benutzen.

Standhaft

Stehlampen

Die klassische Stehlampe gibt es natürlich auch extra zum Lesen. Im Vergleich zu anderen Stehlampen wie z.B. Deckenflutern wird bei den Leselampen das Licht wesentlich konzentrierter auf einen Punkt fokussiert und nicht im ganzen Raum verteilt. So kannst du nur eine Ecke des Raums beleuchten und verhinderst so z.B., dass eine schlafende Person im Zimmer von dem Licht gestört wird. Besonders geeignet sind Stehlampen, wenn du an deinem Leseplatz keine Möglichkeit hast, Klemm- und Wandlampen anzubringen oder eine Tischlampe aufzustellen. Eine Stehlampe lässt sich bequem z.B. neben einem Lesesessel positionieren. Klar, dafür braucht sie etwas Platz. Sie kann damit aber auch eine Lücke im Raum füllen. Stehlampen, die auch gut zum Lesen geeignet sind, gibt es in vielen stilvollen Designs, die deine Inneneinrichtung durchaus aufwerten und die Lichtverhältnisse im Raum optimieren können.

Tischlampen

Besonders praktisch sind Tischlampen, für jeden, der viel am Schreibtisch liest. Sie eignen sich also besonders gut zum Lernen, Zeichnen oder Nähen. Tischlampen beleuchten die Tischplatte unmittelbar und geben dir so die bestmögliche Ausleuchtung. Du kannst Tischlampen natürlich neben dem Schreibtisch auch auf dem Nachttisch, auf Beistelltischen oder der Arbeitsplatte in der Küche platzieren. So kannst du auch Licht auf dein Telefon- oder Kochbuch werfen. Der Nachteil hierbei ist nur, dass der Lampenfuß etwas Platz auf einer festen Oberfläche braucht.

Wandlampen

Wandlampen dagegen nutzen den Platz an der, Wand den du sonst ungenutzt lässt. Dadurch lassen sie sich in beliebiger Position und Höhe anbringen. Allerdings solltest du dir hier genau überlegen, wo deine Lampe am meisten Sinn macht, denn Wandlampen werden fest an die Wand geschraubt und lassen sich so nachträglich nicht mehr bewegen. Montierst du die Lampe ab, bleiben zudem Löcher in der Wand zurück. Bei der Montage einer Wandlampe solltest du also den langfristigen Nutzen im Hinterkopf haben.

Kabelgebunden

Bei Modellen mit Kabel brauchst du dir keine Sorgen machen, wenn du die Leselampe auch über längere Zeit auf einer hohen Dimmstufe betreiben möchtest. Allerdings brauchst du hier eine Energiequelle in unmittelbarer Nähe. Das kann eine Steckdose oder bei manchen Modellen ein USB-Ladeanschluss an PCs sein. Wie weit die Stromquelle entfernt sein darf, ist unterschiedlich und hängt natürlich von der Länge des jeweiligen Kabels ab. Wenn du den Kauf eines kabelgebundenen Modells in Erwägung ziehst, solltest du vorher den Abstand von deinem Leseplatz zur nächsten Steckdose ausmessen.

Licht

Dimmbarkeit

Bei Leselampen kommt es wohl am meisten auf das richtige Licht an. Die Dimmbarkeit gibt an, wie du die Helligkeit der Lampe einstellen kannst. Ist diese stufenlos, findest du leicht die perfekte Leuchtstärke für dich. Gibt es hier nur wenige Einstellungsmöglichkeiten, läufst du Gefahr, dass die eine Helligkeit zu hell und die andere zu dunkel für dich ist.

Farbtemperaturen

Die Farbtemperatur der Lampe ist ebenso wichtig, wie die Helligkeit. Ein besonders kühles Licht erscheint sehr ungemütlich. Ein zu gelbes Licht lässt Farben unnatürlich aussehen. Am besten sind auch hier Lampen mit mehreren Farbmodi.

Leuchtmittel

Alle Produkte in unserem Vergleich sind mit LED-Leuchten ausgestattet. Trotzdem gibt es feine Unterschiede in der Anzahl, Farbe und Anordnung der Leuchtmittel. Leselampen mit besonders vielen Leuchtmitteln sind mit hoher Wahrscheinlichkeit insgesamt heller als einzelne LEDs. Ringförmig angeordnete LEDs erzeugen außerdem einen anderen Lichtkegel als aufgereihte LEDs.

Design

Varianten

Im letzten Abschnitt haben wir dir die verschiedenen Ausführungen von Leselampen bereits ausführlich vorgestellt und ihre Vor- und Nachteile aufgezeigt. Such dir am besten dort ein Modell aus, was am meisten deinen Ansprüchen entspricht und suche dann gezielt nach einem Produkt dieser Variante. In unserem Vergleich findest du Vertreter jeder Variante an Leselampen. Darunter sind Varianten aus Kunststoff und Metall. Dabei sind Lampen aus Metall stabiler und robuster, aber auch schwerer.

Ein kleiner Exkurs

Was bedeutet Lumen?

Der Begriff Lumen ist in unserem Vergleich öfters gefallen. Hier wird angegeben, wie viel Licht eine Lampe ausstrahlt. Damit kannst du Rückschlüsse auf die Helligkeit der Leuchtmittel ziehen. Je höher also der Wert, desto heller kann die Lampe werden. Eine Kerze hat übrigens um die 12 Lumen, eine altmodische Glühlampe hat circa 1300 Lumen. Generell gilt: Je mehr Lumen, desto höher der Stromverbrauch. Dieser wird dann in Watt angegeben.

Was bedeutet Kelvin?

Kelvin ist eine Einheit, um die Farbtemperatur einer Lampe anzugeben. Je höher der Kelvin-Wert, desto kühler das Licht. Unter 3000 Kelvin wirken eher wie eine tiefstehende Sonne. In Wohnräumen empfinden wird warmweißes Licht bis etwa 3300 Kelvin als gemütlich. Für Büros oder Arbeitsräume können Lampen mit 3300 bis 5300 Kelvin eingesetzt werden. Lampen mit über 7000 Kelvin sind eher dafür geeignet, Außenbereiche taghell werden zu lassen.

Das war’s von uns

Wir hoffen du fühlst dich, was das Thema Leselampen betrifft, ein bisschen mehr „erleuchtet“ als vorher. Wie du gesehen hast, gibt es eine große Auswahl an Varianten. Da ist bestimmt auch die ideale Leselampe für dich dabei. Jetzt fehlt dir nur das perfekte Buch und dem abendlichen Schmökern steht nicht mehr im Wege. Viel Spaß dabei.