Musiktherapie für den hektischen Alltag: Wie du mit Rhythmus und Melodien zu innerer Balance findest
Tagein, tagaus hetzen wir von einem Termin zum nächsten und haben dabei ständig den Zeitdruck im Nacken. Diese permanente Hektik und die hohen Anforderungen im Arbeitsalltag bringen uns aus der Balance und stören langfristig unsere innere Ruhe. Allein 80 % der Bundesbürger hatten in den vergangenen Monaten mit Stress zu kämpfen. Laut Statista-Analysen führt dies zu 276 Krankmeldungen auf 100 Versicherte pro Jahr!
Betroffene sind gut beraten, dieses Problem schnellstmöglich in den Griff zu bekommen. Andernfalls erleiden sie, wie bereits 9 Millionen Personen vor ihnen einen Burn-out. Die Folge? Lange Ausfallzeiten im Job und selbstverständliche Aufgaben wie das Bestellen eines abschließbaren Aktenschranks im Web werden zur Herausforderung. Ein Dilemma, welches mit einfachen Möglichkeiten unter Kontrolle gebracht werden kann. Eine davon ist die Musiktherapie. Klänge und Gesang in Verbindung mit Gesundheit? Mehr dazu jetzt in unserem Artikel.
Von der Antike bis ins moderne Zeitalter
Schon unsere Vorfahren waren sich der positiven Wirkung von Musik bewusst. Im Zeitalter der Antike waren die Menschen davon überzeugt, den sogenannten „Krankheitsdämon“ mit unterschiedlichen Klängen und Gesängen zurück in die Hölle zu verdammen. Mit Erfolg! Zwar konnten die Ergebnisse nicht wissenschaftlich belegt werden, aber dies ändert nichts an ihrer Wirksamkeit.
Als therapeutisches Verfahren in Deutschland gehen die Anfänge bis ins Jahr 1960 zurück. Hierbei hat eine Gruppe von Ärzten kranke Personen beim Musizieren beobachtet und ihre Veränderungen dokumentiert. 21 Jahre später bekamen Interessenten die Möglichkeit, einen musiktherapeutischen Studiengang zu belegen. Kurz zusammengefasst, beschäftigt sich das Studium mit den Wechselwirkungen von Musik auf Körper und Seele.
Heutzutage gilt die Musiktherapie als eigenständige Heilmethode, die gerade in der Psychotherapie zu Hause ist.
Wie funktioniert die Musiktherapie?
Musiktherapie ist eine wissenschaftlich anerkannte und belegte Methode, um körperliche und seelische Beschwerden zu lindern oder zu heilen. Die Therapie nutzt gezielt die Wirkung von Musik auf den Körper und die Psyche, um positive Veränderungen herbeizuführen. Dabei kommen unterschiedliche musikalische Elemente wie Rhythmus, Melodie und Harmonie zum Einsatz.
Sie kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden. In der Regel wird die Musik individuell auf den Patienten abgestimmt und gezielt eingesetzt. So kann beispielsweise durch das Hören bestimmter Musikstücke eine Entspannung erreicht werden oder durch das gemeinsame Singen in der Gruppe ein Gemeinschaftsgefühl entstehen.
Auch das aktive Musizieren spielt in der Therapie eine wichtige Rolle. Durch das Spielen eines Instruments oder das Singen können Emotionen ausgedrückt werden, die sonst vielleicht im Unterbewusstsein verweilen. Außerdem fördert das aktive Musizieren die Konzentration und Motorik.
Geht es auch ohne professionelle Therapiestunde?
Jetzt stellst du dir sicherlich die Frage: Muss ich dafür wirklich eine Therapie machen? Natürlich nicht! Vielleicht bist du eine der Personen, die sich morgens mit zwei In-Ear-Kopfhörern auf den Weg zur Arbeit mit guter Musik auf den Tag einstimmt. Oder gönnst du dir nach einem stressigen Tag – mit einem passenden Song – eine Auszeit auf der Veranda? Auch ohne professionelle Therapie kannst du mit dem richtigen Soundtrack wieder in deine Mitte finden.
Auf YouTube gibt es mittlerweile viele Playlists speziell für Meditation und Entspannung. Dort kannst du Songs nach Genres oder Themen filtern und die perfekte Musik für dein Wohlbefinden finden.
Fazit – Mit der passenden Musik wieder zur inneren Ruhe finden
Wenn du zu den 80 % der gestressten Personen gehörst, kannst du mit einer Musiktherapie deinem hektischen Alltag entfliehen. Sie nutzt die positive Wirkung von Musik auf Körper und Seele, um Entspannung und Veränderungen herbeizuführen. Ob durch das Hören bestimmter Musikstücke, das gemeinsame Singen in der Gruppe oder das aktive Musizieren – Musik kann uns helfen, Stress abzubauen und unsere innere Ruhe wiederherzustellen.
Dabei musst du nicht einmal aktiver Teil einer professionellen Therapie sein! Schon das bewusste Musikhören des passenden Soundtracks im Alltag hilft Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen. Bist du bereit? Lassen wir die Musik unser treuer Begleiter sein, um zu mehr Ausgeglichenheit zu gelangen.
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