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HevaKa Clock, Fliegender Alarm
€ 19,86Wenn dieser Wecker klingelt, dann geht es hoch hinaus – und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Der Propeller auf dem Wecker fliegt durch die Luft und bis man diesen wieder einfängt, ist wirklich jedermann wach!
Xiaomi Mi Band 2 Fitnessarmband (Schlaftracker)
€ 20,21Dieses Fitnessarmband besitzt neben einem integrierten Pulsmesser, Schrittzähler und Aktivitätszähler auch die Fähigkeit, deinen Schlaf tracken! Verbunden mit einer App fungiert er dann wie ein üblicher Schlafphasenwecker. Ein Multitalent!
Soendgen Keramik Blumenübertopf, Basel Full Color, vanilla
€ 14,47In Kombination mit den passenden Pflanzen bieten die Soendgen Keramik Blumenübertöpfe tolle Deko-Accessoires für alle möglichen Räume im Haus. Da es die Töpfe in 7 verschiedenen Größen und 5 unterschiedlichen Farben gibt, sollte eigentlich für jeden der richtige Übertopf dabei sein.
EVRGREEN Bogenhanf | Schwiegermutterzunge
€ 24,95Der Bogenhanf wird mit einem Keramiktopf geliefert, wodurch du in deiner Wohnung nicht nur gute Luft, sondern auch tolle Deko hast.
Beurer SleepExpert SE 80
€ 160,00Der Schlafphasenwecker von Beurer punktet vor Allem damit, dass er kaum auffällt und deine Schlafqualität nicht mindert. Er wird unter der Matratze platziert, via Bluetooth mit dem Smartphone verbunden und schon kann dein Schlaf getrackt werden!
Newgen Medicals Schlafphasenwecker
€ 13,90Dieser Schlafwecker ist nur 33×13 mm groß und wird per Magnet am Kopfkissen befestigt. Somit muss kein Armband getragen werden und der Schlafkomfort wird nicht beeinträchtigt. Nur noch mit der App verbinden und der Schlaftracker ist einsatzbereit!
Einblatt Spathiphyllum Chopin – 1 Pflanze
€ 9,99Bringe auch du mehr Leben in deine Wohnung mit Zimmerpflanzen! Die Einblatt Spathiphyllum Chopin ist eine einfach zu kultivierende Pflanze, die lange blüht und somit perfekt als Indoor-Dekoration dient.
Duftjasmin – Philadelphus Eretus – Jasmin Gartenjasmin
€ 7,90Entspanne dich bei dem Duft von Jasmin. Diese Sorte ist Insekten-freundlich und wächst bis zu 2 Meter. Außerdem kannst du sie das ganze Jahr über pflanzen!
3er Set Aloe vera – ca. 2 Jahre alt – 10,5cm Topf
€ 15,99Aloe Vera ist eine Heilpflanze, die vielseitig verwendet werden kann. Sei es für Wundheilung, Hautpflege oder sogar zum Verzehr. An Verwendungsmöglichkeiten fehlt es dieser Pflanze nicht.
Lavendel – Lavendel-Pflanze im großen Topf in 1A Gärtnerqualität
€ 3,99Lavendel verströmt einen wohlriechenden Duft, der die Nerven entspannt und die Sinne verwöhnt. Daher ist diese Pflanze ein Must-Have im Schlafzimmer, wenn du unter Schlafstörung leidest.
Atlanta Doppelglockenwecker mit Leuchtzeiger Analog
€ 27,90Der mechanische Doppelglockenwecker von Atlanta erhält seine Energie durch tägliches Aufziehen der Zugfelder. Damit erhält der Wecker seinen nostalgischen Charme, der durch ein sehr lautes Wecksignal perfekt ergänzt wird.
Radiowecker (Schlummerfunktion, Sleeptimer) schwarz
€ 12,99Dieser Radiowecker ist ein echter Hingucker. Mit seinem LED-Display sieht er nicht nur super dekorativ aus, sondern weckt dich auch noch mit den besten Hits aus dem Radio jeden Morgen auf. Durch den Batteriebetrieb ist er nicht mal an eine Position gebunden.
Erholsamer Schlaf
Schlaf ist für uns genau so wichtig wie Essen, Trinken oder Atmen. Immerhin schlafen wir in unserem ganzen Leben circa 25 Jahre. Es gibt allerdings viele Faktoren, die einen guten Schlaf beeinträchtigen können und dazu führen, dass du immer müde bist. So kommt es, dass jeder vierte in Deutschland unter Schlafproblemen leidet. Mit ein paar einfachen Regeln lassen sich solche Schlafstörungen aber verhindern. Wir erklären dir alles, was du zum Thema “Schlaf” wissen musst und zeigen dir viele nützliche Tipps und Tricks, mit denen du deinen Schlaf ganz leicht wieder in den Griff bekommst.
Tipps für guten Schlaf
Guter Schlaf fängt schon beim Abendessen an. Achte darauf, spät abends nichts Scharfes, Reichhaltiges oder schwer Verdauliches zu essen. Die Verdauung dieser Lebensmittel kann den Schlaf erheblich stören. Zudem solltest du generell darauf achten, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Koffeinhaltige Getränke sollten vier bis sechs Stunden vor dem Beginn des Schlafs unbedingt vermieden werden, da sonst ein guter Schlaf nicht möglich ist. Außerdem solltest du darauf achten, dass dein Schlafzimmer nachts abgedunkelt ist und ausreichend Ruhe herrscht. Die ideale Schlaftemperatur beträgt übrigens circa 18 Grad Celsius. Außerdem solltest du schon ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport mehr treiben und dafür sorgen, dass der Kreislauf allmählich herunterfährt.
Regelmäßige Schlafzeiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Das gilt auch beim Thema “Schlaf”. Es ist sehr wichtig, dass du regelmäßige Schlafzeiten hast, so dass sich der Körper an diese gewöhnen kann und die biologische Uhr immer weiß, wann es Zeit zum Einschlafen und wann es Zeit zum Aufwachen ist. Zudem solltest du auf einen übermäßig langen Mittagsschlaf verzichten, da du sonst abends nicht mehr einschlafen kannst. Ein Schlaf am Tag sollte daher nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Wenn es doch mal so sein sollte, dass du nicht einschlafen kannst, dann erzwinge es nicht und wälze dich nicht stundenlang im Bett herum. Steh lieber auf und starte nach ein paar Minuten einen neuen Einschlafversuch. Während dessen kannst du zum Beispiel etwas lesen oder dir einen schlaffördernden Tee zubereiten.
Wie erkenne ich Schlafmangel?
Mit Schlafmangel ist nicht zu spaßen. Zu wenig Schlaf kann sehr viele negative Auswirkungen auf deinen Körper haben und bringt einige Risiken mit sich. Viele Menschen, die unter Schlafmangel leiden, haben Dauerkopfschmerzen und können sich nur schwer konzentrieren. Zudem können die Augen brennen oder sehr trocken sein. Ein weiteres Anzeichen für einen zu wenig Schlaf ist eine dauerhafte Müdigkeit oder Erschöpfung. Diese kann nicht durch Kaffee oder Energy Drinks behoben werden, sondern nur durch genügend Schlaf. Wenn man gegen diese Erschöpfung nichts unternimmt, riskiert man sogar einen Sekundenschlaf und stellt somit, zum Beispiel beim Autofahren, eine echte Gefahr für seine Mitmenschen dar. Zu wenig Schlaf schwächt außerdem das Immunsystem und erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Schlafmangel hat ebenfalls Auswirkungen auf den Appetit. Wer unter Schlafmangel leidet, bekommt häufig Heißhungerattacken, welche auf Dauer zu Übergewicht führen. Zudem steigt bei langanhaltendem Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit, dass man in höherem Alter an Alzheimer erkrankt.