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Achtsamkeit – Ein Monat Achtsamkeit (Glas)
€ 13,95„Ein Monat Achtsamkeit“, ist der Versuch durch 31 Übungen, langfristig einen achtsameren Lebensstil hervorzurufen und alte Gewohnheiten durch neue Denkweisen zu ersetzen. Die meisten Übungen können überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden!
Die 30 besten Schlaflieder für Kinder – zum Einschlafen
€ 7,99Die Audio-CD der 30 besten Schlaflieder für Kinder wurde von Simone Sommerland, Karsten Glück und den Kita-Fröschen zusammengestellt. Die hohe Kundenzufiredenheit lässt erahnen, wie viele Kinder mit Hilfe ihrer Lieder bereits in den Schlaf gesungen wurden.
Entspannungsmusik Klavier
€ 8,99Die entspannenste Musik wird am Klavier gespielt. Die Audio-CD des Künstlers „piano melancolia“ verspricht eine Reise in eine regenerative Komposition auf dem Klavier.
Baumwolldecke Made in Germany, graphit, 150 x 200 cm
€ 32,90Die in Deutschland hergestellte Baumwolldecke von Yogabox überzeugt auf ganzer Linie. Das schlichte Design mit dekorativer Häkelkante passt zu jedem und die Decke lässt sich ganz einfach in der Maschine waschen.
Supportiback® Orthopädisches Kissen mit Memoryschaum
€ 39,99Verspannungen an Kopf und Nacken durch falsche Schlafpositionen gehören mit dem Supportiback Kissen der Vergangenheit an! Der Viscose Memory-Schaum passt sich der Kopfform an und die Gel-Technologie sorgt für die ideale Kissentemperatur.
SleepDeep Abendtee, Einschlaf- und Durchschlaftee
€ 10,95Für den „SleepDeep“ Tee haben Ernährungsspezialisten eine Zusammenstellung von Heilkräutern entwickelt, die für entspanntes Ein- und Durchschlafen sorgen. Der Tee besteht zu 100% aus natürlichen Inhaltsstoffen und kann sorglos genossen werden!
Fashy „Pia“ 35720.4 Wärmflasche/Kinderwärmflasche Pinguin
€ 9,49Die Wärmflasche “Pia” ist wie alle Wärmflaschen von Fashy aus hochwertigem Material und mit klugem Produktdesign hergestellt. Der Bezug macht sie natürlich vor allem für Kinder zu einem guten Freund, wenn es den Kleinen mal nicht so gut gehen sollte.
Entspannungsmusik für Körper und Geist
€ 5,69Schöne Melodien mit Piano, Kalimba, Klangschalen, Piano und Flöten entführen den Zuhörer in eine Welt der Entspannung und Ausgeglichenheit. Die Länge der einzelnen Titel (bis zu 47 Minuten) eignet sich sehr gut für ungestörte Gedankenreisen und lange Meditationen. Ein leiser Drumsound im Hintergrund deutet den Herzschlag an.
Meeresrauschen – Naturgeräusche zur Entspannung
€ 1,29Naturgeräusche haben nachweislich eine sehr beruhigende Wirkung auf den Menschen. Das gleichmäßige Meeresrauschen kann wunderbar als Begleitung zu Entspannungsübungen, Meditation oder als Einschlafhilfe verwendet werden. Das Rauschen der Wellen versetzt jeden sofort in den letzten Urlaub am Strand und lädt so zum Ausspannen ein.
BabyBubu Federwiege 3in1 – Babyhängematte
€ 184,95Diese mitwachsende Federwiege kann von Kindern von 0 bis 10 Jahre genutzt werden. Je nach Alter kann die Federwiege in einen Hängesessel, eine Hängematte oder eine Babywiege umgebaut werden. Feder, Schafwollmatratze und Aufhängung sind inklusive.
VICTSING Aroma Diffuser und Luftbefeuchter
€ 27,98Dieses wunderbare Gerät lässt sich wahlweise als Luftbefeuchter oder als Aromaöl-Diffuser verwenden. Man kann es also bei ständiger Nutzung zur Regulierung der Luftfeuchtigkeit einsetzen oder gezielt beispielsweise bei einer entspannten Aromaöl-Therapie.
Klarstein Dr. Watson L • elektrische Heizdecke
€ 39,99Gesamtsieger unseres Produktvergleichs ist die elektrische Heizdecke von Klarstein Dr. Watson. Sie hat drei Wärmestufen und wirkt extrem weich und kuschelig. Zudem hat sie eine Abschaltautomatik und lässt sich kinderleicht reinigen. Dafür gibt es von uns einen kuscheligen Relaxfaltor von 90%.
Beurer UB 75 Wärmeunterbett
€ 74,40Das Beurer UB 75 Wärmeunterbett ist Qualitätssieger unseres Produktvergleichs. Eine Mischung aus Bequemlichkeit, Sicherheit und perfekt anpassbarer Wärme machen diese Decke zur perfekten Decke für jeden, der Nachts öfters mal friert. Dafür gibt es von uns einen Relaxfaktor von 90%.
Orignal VELUX Verdunkelungsrollo
€ 93,74Das Original VELUX Verdunklungsrollo ist der Klassiker unter den Verdunklungsrollos und unser klarer Qualitätssieger. Es weist eine sehr hochwertige Qualität auf und schützt durch die Thermobeschichtung sehr gut vor Wärme. Dafür gibt es von uns einen Relaxfaktor von 90%.
Philips HF3531/01 Wake-Up Light
€ 125,99Qualitätssieger unseres Produktvergleichs ist mit einem knappen Vorsprung der Phillips HF3531/01 Wake-Up Light Lichtwecker. Er weckt mit angenehmen Lichtstufen und sorgt so für ein angenehmes, entspanntes Aufwachen ohne große Müdigkeitserscheinungen. Dafür gibt es von uns einen Relaxfaktor von 90%.
InnoGear 150ml Aroma Diffuser
€ 17,99Der InnoGear Aroma Diffuser ist Gesamtsieger unseres Produktvergleichs. Er verbindet angenehme Düfte mit einem Licht, das die Farbe wechselt und sorgt somit für eine ganz besonders entspannende Stimmung. Damit ist er bestens zum Einschlafen oder Entspannen geeignet. Dafür erhält er von uns einen Relaxfaktor von 90%.
Erholsamer Schlaf
Schlaf ist für uns genau so wichtig wie Essen, Trinken oder Atmen. Immerhin schlafen wir in unserem ganzen Leben circa 25 Jahre. Es gibt allerdings viele Faktoren, die einen guten Schlaf beeinträchtigen können und dazu führen, dass du immer müde bist. So kommt es, dass jeder vierte in Deutschland unter Schlafproblemen leidet. Mit ein paar einfachen Regeln lassen sich solche Schlafstörungen aber verhindern. Wir erklären dir alles, was du zum Thema “Schlaf” wissen musst und zeigen dir viele nützliche Tipps und Tricks, mit denen du deinen Schlaf ganz leicht wieder in den Griff bekommst.
Tipps für guten Schlaf
Guter Schlaf fängt schon beim Abendessen an. Achte darauf, spät abends nichts Scharfes, Reichhaltiges oder schwer Verdauliches zu essen. Die Verdauung dieser Lebensmittel kann den Schlaf erheblich stören. Zudem solltest du generell darauf achten, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Koffeinhaltige Getränke sollten vier bis sechs Stunden vor dem Beginn des Schlafs unbedingt vermieden werden, da sonst ein guter Schlaf nicht möglich ist. Außerdem solltest du darauf achten, dass dein Schlafzimmer nachts abgedunkelt ist und ausreichend Ruhe herrscht. Die ideale Schlaftemperatur beträgt übrigens circa 18 Grad Celsius. Außerdem solltest du schon ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport mehr treiben und dafür sorgen, dass der Kreislauf allmählich herunterfährt.
Regelmäßige Schlafzeiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Das gilt auch beim Thema “Schlaf”. Es ist sehr wichtig, dass du regelmäßige Schlafzeiten hast, so dass sich der Körper an diese gewöhnen kann und die biologische Uhr immer weiß, wann es Zeit zum Einschlafen und wann es Zeit zum Aufwachen ist. Zudem solltest du auf einen übermäßig langen Mittagsschlaf verzichten, da du sonst abends nicht mehr einschlafen kannst. Ein Schlaf am Tag sollte daher nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Wenn es doch mal so sein sollte, dass du nicht einschlafen kannst, dann erzwinge es nicht und wälze dich nicht stundenlang im Bett herum. Steh lieber auf und starte nach ein paar Minuten einen neuen Einschlafversuch. Während dessen kannst du zum Beispiel etwas lesen oder dir einen schlaffördernden Tee zubereiten.
Wie erkenne ich Schlafmangel?
Mit Schlafmangel ist nicht zu spaßen. Zu wenig Schlaf kann sehr viele negative Auswirkungen auf deinen Körper haben und bringt einige Risiken mit sich. Viele Menschen, die unter Schlafmangel leiden, haben Dauerkopfschmerzen und können sich nur schwer konzentrieren. Zudem können die Augen brennen oder sehr trocken sein. Ein weiteres Anzeichen für einen zu wenig Schlaf ist eine dauerhafte Müdigkeit oder Erschöpfung. Diese kann nicht durch Kaffee oder Energy Drinks behoben werden, sondern nur durch genügend Schlaf. Wenn man gegen diese Erschöpfung nichts unternimmt, riskiert man sogar einen Sekundenschlaf und stellt somit, zum Beispiel beim Autofahren, eine echte Gefahr für seine Mitmenschen dar. Zu wenig Schlaf schwächt außerdem das Immunsystem und erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Schlafmangel hat ebenfalls Auswirkungen auf den Appetit. Wer unter Schlafmangel leidet, bekommt häufig Heißhungerattacken, welche auf Dauer zu Übergewicht führen. Zudem steigt bei langanhaltendem Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit, dass man in höherem Alter an Alzheimer erkrankt.