Schlafzimmer

Schlafzimmer – lebe deinen Traum

Dein Schlafzimmer, dein Reich

Ein erholsamer Schlaf regeneriert deinen Körper und steigert die Leistung, um dem Alltagsstress entgegen zu treten. Um dich ideal zu erholen, spielt dein Schlafzimmer eine wichtige Rolle. Bedenke, dass du ungefähr ein Drittel deines Lebens im Schlafzimmer verbringst. Umso wichtiger ist es, dass du dir einen Raum schaffst, der zum Träumen einlädt. Dein Schlafzimmer ist der wohl intimste Raum in deinem Leben, daher drücke deine Persönlichkeit mit der Gestaltung des Raumes aus. Doch beachte, dass weniger häufig mehr ist. Dies gilt insbesondere für das eigene Schlafzimmer.

Weniger ist Mehr

Das Schlafzimmer wird in der Regel von einem großen Möbelstück dominiert – dem Bett. Wenn du dich nur auf das Nötigste in deinem Schlafzimmer konzentrierst, fällt es dir viel leichter zu entspannen. Überlege dir ganz genau, wofür du das Schlafzimmer anderweitig nutzen möchtest. Ist es wirklich unumgänglich den Arbeitsplatz im Schlafzimmer unterzubringen und noch vor dem Schlafen einen Blick in die Arbeit zu riskieren? Vermeide unbedingt solche Ablenkungen und achte darauf, das Schlafzimmer möglichst spartanisch einzurichten. Ein vollgestopftes Schlafzimmer ist nicht mit Gemütlichkeit gleichzusetzen und wird dich nur unnötig ablenken. Daher sieh zu, dass dein Schlafzimmer überschaubar bleibt. Verbanne alle großen Möbelstücke aus deinem Schlafzimmer oder platziere diese möglichst seitlich vom Bett. Stattdessen kannst du zum Beispiel die Wand vor deinem Bett mit einem schönen Landschaftsbild dekorieren. Vielleicht hilft es dir, vor dem Schlafen zu relaxen. Natürlich darf die richtige Beleuchtung nicht fehlen. Verzichte möglichst auf grelle Deckenbeleuchtungen und richte stattdessen mehrere gedämpfte Lichtquellen in deinem Schlafzimmer ein. Ein schönes Lichtspiel wirkt sehr entspannend und lässt dein Schlafzimmer größer wirken.

Das Schlafzimmer als Ritualzimmer

Auch wenn das Schlafzimmer für diverse Spielchen genutzt werden kann, bleibt es doch hauptsächlich ein Ort zum Ruhen. Einige Tipps solltest du unbedingt berücksichtigen, wenn dir ein erholsamer Schlaf wichtig ist. Sorge für die richtige Temperatur und genug Sauerstoff. Temperaturen zwischen 16 und 18 Grad ist die ideale Schlafzimmertemperatur. Öffne vor dem Schlafen weit die Fenster, um für genügend Sauerstoff zu sorgen. Unterstützend wirken auch Pflanzen. Diese wandeln nämlich
Kohlenstoffdioxid in Sauerstoff um. Auch wenn dein Schlafzimmer gemütlich aber schlicht eingerichtet sein soll, gibt es Menschen die ohne Fernseher nicht einschlafen können. Gehörst du auch zu diesem Typ Mensch, dann regle die Lautstärke auf ein Minimum. Die Tiefschlafphase ist die erholsamste Phase im Schlaf und sollte nicht durch hohe Lautstärke gestört werden. Der Sleeptimer wirkt dabei Wunder. Andernfalls versuch ein Buch vor dem schlafen zu lesen. Häufig fallen die Augen schon nach wenigen Seiten von alleine zu. Wem das zu langweilig ist, der kann auch alternativ ein Hörbuch hören. Aber auch hier gilt wie beim Fernseher, nutze den Sleeptimer. Das Schlafzimmer soll dein eigenes Ritualzimmer sein. Überlege dir ein entspannendes Ritual, welches du jeden Abend vor dem Schlafen durchführst. Das hilft dir vom Alltag abzuschalten und du bekommst den Kopf frei. Dein Körper wird sich schnell darauf einstellen und dich in den Schlafmodus versetzen.