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Anleitungen

Einige Produkte

- Eine Auswahl dieser Rubrik -

Liste 1–16 von 20 Produkten

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 13,89
(Based on 4 reviews)

Die Entspannungsübungen auf dieser CD halten genau das, was sie versprechen. Ob du nun ein ohnehin schon entspannter Mensch bist oder eher an Verspannungen leidest – du wirst dich wundern, wie viel entspannter du nach diesen Übungen sein wirst. 95% Relaxfaktor dafür von uns.

Migräne-Detektiv: Den Ursachen von Migräne auf der Spur

 19,99
(Based on 2 reviews)

Dieses Buch hilft dir bei der Suche nach Gründen deiner Migräneattacken. Es lässt dich die einzelnen Abläufe besser verstehen und du kannst besser gegen deine Attacken vorgehen und sie dann erfolgreich reduzieren.

Das 6-Minuten-Tagebuch – Sach-, Praxis- und Notizbuch

 24,90
(Based on 2 reviews)

Das Buch folgt den Prinzipien der positiven Psychologie und zeigt den Weg zu einem glücklicheren Leben. Nur drei Minuten am Morgen und am Abend sind nötig, um dieses Glückstagebuch zu führen. Der Fokus liegt auf dem Fortschritt und der guten Dinge im Leben und somit auf dem Erlangen einer positiveren Lebenseinstellung.

DVD/Bluray Fußreflexzonen-Massage (Lehrvideo)

 25,00
(Based on 2 reviews)

Massagetechniken werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Der Inhalt wurde von staatlich anerkannten Therapeuten konzipiert und hilft dir die verschiedenen Reflexzonen besser zu verstehen. Eine Online-Version zum Download ist inklusive.

Magic Cleaning: Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert

 9,99
(Based on 4 reviews)

Der Klassiker und das Vorbild aller Einrichtungs-Guides aus dem Bereich “Minimalismus”. Noch nie erschien Aufräumen so wichtig und so befreiend wie nach der Lektüre diese Buches. Absolute Empfehlung für alle, die nicht nur in ihrer Wohnung, sondern auch in ihrem Leben ein wenig Ordnung schaffen möchten.

CUPCAKES & KISSES® Tischkalender I Wochenkalender

 14,95
(Based on 4 reviews)

Der Kalender beinhaltet pro Woche eine Seite für Termine und eine Seite mit einer To-Do Liste, einer Rückrufliste, einer Einkaufsliste und Platz für weitere Notizen. Da es ein immer währender Kalender ist, kann jederzeit mit dem Planen begonnen werden.

Hypnogene Zonen und Mesmerismus

 6,99
(Based on 4 reviews)

Wen so ein leicht esoterischer Touch in Ratgeber-Büchern nicht stört, der wird an dieser Kurzanleitung von Friedbert Becker seine wahre Freude haben. Denn es wird nicht groß herumphilosophiert, stattdessen finden sich direkt von Beginn an jede Menge wirklich praktische “Berührungs”-Anweisungen. Das gibt von uns einen Relaxfaktor von guten 85%.

Postkarten Set: MOTIVATION mit 20 motivierenden Sprüchen

 12,40
(Based on 1 review)

Mit diesem Postkartenset bestehend aus 20 Postkarten kriegst du gleich zu Tagesbeginn einen gehörigen Motivationsschub. Mit inspirierenden und motivierenden Sprüchen bekommst du Lust auf den Tag und wirst angespornt, deine Ziele zu erreichen.

To Do Block, 50 Blatt, Ringbuch

 9,95
(Based on 1 review)

Mit diesem 50 Blatt großem Ringbuchblock kannst du deine persönlichen Aufgaben für den Tag notieren. So hast du eine bessere Übersicht und kannst deinen Tag entspannter beginnen, ohne fürchten zu müssen, etwas zu vergessen.

GU Schlaf gut, Baby!: Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten

 19,99
(Based on 1 review)

Eltern, deren Kind Probleme hat einzuschlafen, werden mit diesem Ratgeber gut aufgehoben sein. Das Buch bietet verschiedene Tipps, wie man dem Baby das Einschlafen erleichtern kann. Außerdem spricht es gängige Mythen und Ängste rund um den Kinderschlaf an.

Entspann dich endlich! ? Ein Malbuch für Erwachsene

 6,99
(Based on 1 review)

Dieses Malbuch hilft dabei, alle Sorgen zu vergessen und endlich mal wieder kreativ zu werden. Die lustigen Sprüche heitern den grauen Alltag auf und verrückte Motive sorgen für viel Spaß beim Ausmalen. Die meditative Wirkung des Ausmalens hilft auch Erwachsenen beim Runterkommen und Loslassen.

Mögest Du glücklich sein – Ratgeber

 20,00
(Based on 1 review)

Dieser Ratgeber hilft die eigene “Essenz” zu erkennen und Ängste zu überwinden. Das Buch enthält verschiedene Coaching-Übungen, Meditationen und Geschichten, die allesamt das Ziel haben, eine positivere Selbstwahrnehmung zu ermöglichen und damit glücklicher und ausgeglichener zu werden.

CUPCAKES & KISSES® 4er Motivation Poster

 9,95
(Based on 1 review)

Die vier Poster werden in ausgezeichneter Druckqualität geliefert und bringen Motivation und Tatendrang in dein Zuhause. Die stimmigen, im DIN-A4-Format erstellten Motive eignen sich sehr gut, um eine Collage zu gestalten.

Einfach Leben: Guide für einen minimalistischen Lebensstil

 24,95
(Based on 1 review)

Dieser Ratgeber zeigt wie Minimalismus als Lebensstil in verschiedenen Bereichen im Alltag integriert werden kann. Mit vielen anschaulichen Bildern werden minimalistische Wohnungen, Kleidungsstücke und vieles anderes vorgestellt. Anleitungen und Rezepte helfen bei der Umsetzung von Minimalismus Zuhause.

Fit mit Baby – Rückbildungsgymnastik DVD

 9,99
(Based on 1 review)

Die DVD enthält drei 25-minütige Komplettworkouts und verschiedene Tipps für ein gesünderes und fittes Leben mit Baby. Die Übungen kombinieren Rückbildungsgymnastik, Kraft- und Ausdauertraining. Das Baby wird in die Übungen sanft integriert.

Minimalism: Live a Meaningful Life

 9,62
(Based on 4 reviews)

Das ausschließlich auf Englisch erhältliche Buch ist das Buch zu der gleichnamigen Dokumentation und dreht sich, wie der Titel schon verrät, rund um das Thema Minimalismus sowie dessen Auswirkungen auf unser Leben.

Anleitungen zum Entspannen

Kennst du das auch, wenn man einfach nicht aus dem Alltagsstress herauskommt und es nicht schafft, einfach mal abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen? Viele Menschen haben große Probleme damit, sich ohne Anleitungen so richtig zu entspannen. Es stellt für viele eine große Herausforderung dar, ohne Anleitungen einfach mal alles um sich herum zu vergessen und sich nur auf das hier und jetzt zu konzentrieren. Dabei ist richtige Entspannung sehr wichtig für Körper und Geist und kann uns ganz neue Lebenskraft verleihen. Damit auch du an diese neue Lebenskraft gelangst und es schaffst, dich richtig zu entspannen, geben wir dir auf folgenden Seiten Anleitungen und nützliche Tipps, mit denen du leicht den Alltagsstress los wirst.

Wie wirkt Entspannung auf den Körper?

Immer mehr Menschen haben keine Zeit sich zu entspannen und sehen es als verschwendete Zeit an, sich mühsam Anleitungen durchzulesen. Dabei benötigt man mit den richtigen Anleitungen nicht viel Zeit, um sich täglich einmal runterzufahren. Bereits wenige Minuten reichen aus, um neue Kraft zu tanken und gestärkt den Alltag fortzusetzen. Außerdem ist Entspannung keineswegs verschwendete Zeit. Um das nachzuvollziehen, schauen wir uns mal an, wie Entspannung auf den Körper wirkt. Normalerweise spannt sich unsere Muskulatur an, wenn wir geistig oder körperlich aktiv sind. Wenn du allerdings in einer Dauerspirale des Alltagsstresses gefangen bist und permanent aktiv bist, bekommt deine Muskulatur keine Gelegenheit, sich zu entspannen und lässt mit der Zeit immer mehr nach. Daher ist es ratsam, auf bewährte Anleitungen zur Entspannung zurückzugreifen, um das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wiederherzustellen.

Braucht man für das Entspannen Anleitungen?

Viele Menschen wollen zwar entspannen und nehmen sich das auch vor, schaffen es aber einfach nicht. Entweder fühlen sie sich dabei unwohl oder sie kriegen ihren Kopf nicht frei und denken ständig an tausende Dinge gleichzeitig. Wenn du merkst, dass du auch ständig gestresst bist und es einfach nicht schaffst, dich geistig und körperlich zu entspannen, hab keine Angst. Denn richtiges Entspannen kann man mit verschiedenen Anleitungen lernen. Es gibt etliche Anleitungen und Techniken, die sich sowohl in Zeit als auch in Intensität unterscheiden. Wir fassen die besten Anleitungen für dich zusammen, sodass du dir für jeden Tag passende Anleitungen heraussuchen kannst. Schon bald wirst du merken, dass du viel ausgeglichener sein wirst und viel mehr Energie hast.

Anleitungen für richtiges Atmen

Sogar für das richtige Atmen gibt es Anleitungen. Die Atmung spielt bei der Entspannung und auch im Alltag eine größere Rolle, als die meisten Menschen glauben. Kaum etwas im menschlichen Körper reagiert so sensibel auf äußere und innere Einflüsse, wie die Atmung. Sind wir entspannt, atmen wir langsam. Sind wir aufgeregt, atmen wir schnell. Die Atmung wird also von Prozessen im Körper beeinflusst. Allerdings funktioniert das auch andersherum. Mit verschiedenen Anleitungen kannst du durch gezieltes Atmen deinem Körper zum Beispiel Entspannung signalisieren und dich dadurch in einer aufregenden Situation viel entspannter fühlen. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die du in verschiedenen Alltagssituationen anwenden kannst. Wir geben dir Anleitungen, welche Techniken für welche Situationen am besten sind und helfen dir, dich täglich ein Stückchen mehr zu entspannen.

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